Schlaf

Vermessung der Gesellschaft

:Wie durchschnittlich sind Sie?

Der Vergleich mit anderen entscheidet darüber, ob wir uns groß oder klein fühlen, erfolgreich oder abgehängt. Von Einkommen und Wohnfläche bis zu Kaffee und Sex: Wo liegen Sie in der deutschen Statistik? Machen Sie den Test.

SZ-Kolumne Typisch deutsch

:Was ein Münchner Kindl zum Schlafen braucht

Eine Frage ist bei unserem Autor immer präsent, seitdem er Vater ist: Wann muss die kleine Tochter schlafen – und ist das Licht im Raum gedämpft genug? In seiner alten Heimat Syrien würde das Abendritual komplett anders aussehen.

SZ MagazinAxel Hacke

:Bette sich, wer kann

Lange schlief unser Kolumnist ausgesprochen schlecht und nahm Schlafmittel, die jedes Pferd ausgeknockt hätten.  Inzwischen reicht ein einziger, schöner Gedanke, um ihn friedlich einschlummern zu lassen.

Psychologie

:Prokrastination: Wer später schläft, schiebt länger auf

Am Abend wirkt jeder Plan machbar, am Morgen ist er eine Last und wird aufgeschoben: Wer dazu neigt, Aufgaben zu vertrödeln, ist häufig ein Abendmensch.

Künstliche Intelligenz

:Tyrannei der Bequemlichkeit

Liebe, Wissen, Genuss – dank KI und digitaler Technologie ist heute fast alles ohne Anstrengung sofort verfügbar. Warum ein müheloses Leben aber keinesfalls erstrebenswert ist.

Glosse: Das Streiflicht

:Hör doch einfach auf zu denken

Der Schlaf war mal selbstoptimierungsfreie Zone. Aber jetzt wird heiß diskutiert, was uns zum besseren Schläfer macht.

Japan

:Die Premierministerin, die null bis drei Stunden schläft

Sanae Takaichi  inszeniert sich als Frau mit übergroßem Arbeitsethos. Gerade rühmte sie sich dafür, dauerwach zu sein. Und in ihrer Freizeit bügelt sie Unterwäsche. Bei vielen Menschen in Japan kommt so etwas aber nicht mehr gut an.

Rat vom Familientrio

:Soll ich meine Kinder spätabends die Fußball-WM schauen lassen?

Alle sind im Fußballfieber, und natürlich ist die WM auch in der Schule ein großes Thema. Aber soll man den Kindern erlauben, auch die späten Spiele zu schauen? Das Familientrio weiß Rat.

SZ MagazinHygiene

:Wann haben Sie zuletzt Ihre Matratze gewaschen? Noch nie? Auweia!

Mit bis zu einem Liter Schweiß tränkt man jede Nacht seine Bettstatt, auch Millionen von Hausstaubmilben leben dort. Deshalb ist es höchste Zeit, die Matratze zu reinigen – wir sagen Ihnen, wie.

Schlaf

:Wie Schlafdauer und beschleunigtes Alter zusammenhängen

Eine umfassende Analyse von mehr als 550 000 Personen zeigt, dass Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Tag schlafen, besonders schnell altern. Warum zu viel Schlaf allerdings nicht besser ist.

Medizin

:Kann man Schlafapnoe bald mit einem Medikament behandeln?

Jeder fünfte Deutsche leidet unter Atemaussetzern im Schlaf – und merkt es oft nicht einmal. Bisher half vor allem eine Atemmaske.  Nun wurde erstmals eine Pille getestet.

Sachbuch

:Der frühe Vogel fängt gar nichts

In seinem Essay „In den Tag“ schreibt der Kulturwissenschaftler Christoph Ribbat eine wachrüttelnde Geschichte der Menschheit am Morgen. Der Text ist Kaffee in die Mühlen der Spätaufsteher.

Gesundheit

:Was es für einen erholsamen Schlaf braucht

Martin Schlott sieht im Schlaf einen Erfolgsfaktor. Der Chefarzt für Anästhesie und Intensivmedizin in Bad Tölz gibt als Schlafcoach Tipps, wie man ausgeruht den Tag meistern kann – trotz stetig steigender Informations- und Bilderflut.

Theater

:Im Schlaf erschien ihr Justin Bieber

Sebastian Hartmann adaptiert am Schauspiel Dresden das Buch „Träume in Europa“ des Dramatikers Wolfram Lotz. Dabei verliert er sich zunehmend selbst im Dämmernebel.

Schwerpunkt „Bei Nacht“

:Was von der Nacht übrig bleibt

Unsere Autorin könnte feiern gehen. Sie könnte auch schlafen. Stattdessen liegt sie wach und stolpert stundenlang durchs Netz. Über eine Angewohnheit, die nicht nur jungen Menschen die Nacht stiehlt.

SZ JetztSchwerpunkt „Bei Nacht“

:Bitte nicht noch ein Wundermittel

Auf Social Media übertrumpfen sich Influencer mit Strategien, ihren Schlaf zu verbessern.  Unsere Autorinnen haben fünf davon ausprobiert. Na dann, gute Nacht.

Sleep Tourism

:Schlafen ist der neue Luxus

In jedem Hotelzimmer steht ein Bett. Aber das bedeutet noch lange nicht, dass man dort auch gut schläft. Manche Häuser gehen dieses Problem jetzt professionell an. Eine ausgeruhte Betrachtung.

Medizin

:Cannabis: Kaum ein Wirknachweis für die seelische Gesundheit

Viele Menschen wollen psychische Leiden mit Produkten aus der Hanfpflanze lindern. Nun zeigt eine große Auswertung, wie dünn die Evidenz dafür ist – und welche Risiken es gibt.

Schlaftracker

:„Viele Menschen verlassen sich nicht mehr auf das eigene Körpergefühl am Morgen“

Mit Smartwatches und Ringen vermessen viele ihren Schlaf. Doch wie genau sind diese Tracker tatsächlich, wenn es um Erholung und Ruhe in der Nacht geht?

Medizin

:Was Kinder mit uns machen

Wird man glücklich und zufrieden, wenn man Vater oder Mutter wird? Oder doch eher dick und krank? Wie das Elternsein Menschen verändert – von Kopf bis Fuß.

Doris Dörrie über Schlaf

:„Betten ziehen mich magisch an“

Die Münchner Filmemacherin und Autorin hat ein Buch übers Wohnen geschrieben. Bei einer Lesung in einem Münchner Bettenfachgeschäft erzählt sie, wo und wie sie schläft und was ihr bei Schlaflosigkeit hilft.

Melatonin

:Einschlafhilfe mit Risiken

Melatonin gilt oft als unbedenkliches Mittel für besseren Schlaf. Aber ist es das wirklich? Warum Experten zu Vorsicht raten.

Biologie

:Wovon träumt die Qualle?

Obwohl die Glibbertiere kein Gehirn besitzen, schlafen sie ähnlich wie Menschen. Womöglich ist der Schlaf vor komplexen Gehirnen entstanden – und dient bei Quallen und Menschen einem ähnlichen Zweck.

Schlafforschung

:„Nach 14 Uhr sollten die allermeisten keinen Kaffee mehr trinken“

Wie geht gutes Schlafen? Sportmediziner Lutz Graumann, der auch mit Fußballprofis oder Kampfpiloten arbeitet, über den Sinn heißer Duschen, wie man seine ideale Schlafdauer findet und den wichtigsten Aspekt guter Erholung.

Luxusgut Schlaf

:Augen zu und durch

„I can’t get no sleep“: Lange hat die Popkultur das Wachbleiben gefeiert – jetzt leiden alle unter Schlafmangel. Wie die Kunst da helfen kann.

Medizin

:Welche Entscheidungen man übernächtigt vermeiden sollte

Ein müdes Gehirn hat große Mühe, Informationen sinnvoll zu verarbeiten. Das kann zu üblen Fehlern führen – muss es aber nicht.

Medizin

:Wer gut schläft, bewegt sich mehr

Die meisten Menschen schlafen zu kurz, bewegen sich zu wenig und schaden damit ihrer Gesundheit. Dabei hängt beides eng zusammen. Wer sich etwas Gutes tun will, sollte sich zuerst auf einen der Faktoren konzentrieren – dann fällt auch alles andere leichter.

Schlaf

:Warum wir bei Schlafmangel unkonzentriert sind

Nach einer durchgemachten Nacht fühlt man sich schwummrig und unaufmerksam. Das hat offenbar einen guten Grund, wie Forscher nun in einer Studie untersucht haben.

SZ MagazinAxel Hacke

:Unbewusste Brummfurcht

Weil unser Kolumnist neuerdings schnarcht, beschäftigt er sich intensiv mit Nasenspreizern, Mundhofvorplatten und Antischnarchkissen. Ob’s was gebracht hat?

Cloud-Ausfall

:Wenn die Hightech-Matratze außer Kontrolle gerät

Besser schlafen, das wollen viele. Eine teure Bettauflage soll das mit viel Elektronik und Cloud-Anbindung schaffen. Das kann aber auch mal nach hinten losgehen, beziehungsweise nach oben.

Der Mensch unserer Tage kennt viele Nöte. Eine davon ist die Schlaflosigkeit, die viele Ratgeber auf den Plan ruft. Der einzige Rat, der hilft, lautet: Zum Teufel mit den Einschlaftipps!

Medizin

:Kann man Schlaf durch Ausruhen ersetzen?

Schlaflosen Menschen wird oft gesagt, dass sie sich im Bett auch entspannen können, ohne wirklich zu schlafen. Nur wie weit geht die Erholung – und wo liegt der Unterschied zum Schlaf?

Rat vom Familientrio

:Mein Sohn will nie schlafen, was soll ich tun?

Der Dreijährige möchte partout nicht einschlafen. Mittags nicht, abends auch nicht. Die Eltern sind erschöpft und wissen nicht mehr weiter. Das Familientrio weiß Rat.

Sommer

:Siesta für alle

Der Sommer ist wieder da – und wenn es draußen heiß ist, begreift man auch hierzulande: Es gibt keine bessere Erfindung als eine ausgedehnte Mittagspause.

Unterbewusstsein

:Kann man seine Träume steuern?

Luzides Träumen kann dabei helfen, zum Regisseur des eigenen Unterbewusstseins zu werden – und endlich diesen einen Albtraum loszuwerden. Aber funktioniert das wirklich? Unser Autor hat es ausprobiert.

Biologie

:Orang-Utans haben ähnliche Schlafprobleme wie Menschen

In Gesellschaft schlafen die Primaten schlechter. Sie haben aber ein wirkungsvolles Gegenmittel, das den Menschen oft verwehrt bleibt.

Gesundheit

:Warum Europäer mehr Schlaf brauchen

Eine neue Studie zeigt, dass Europäer nachts am längsten schlafen, Japaner hingegen durchschnittlich nur sechs Stunden und 18 Minuten. Was das für die Gesundheit bedeutet? Die Forscher ziehen einen überraschenden Schluss.

Nachtruhe

:Das perfekte Schlafzimmer

Die beste Temperatur, Beleuchtung, Matratze? Zusammen oder getrennt schlafen? Und was bringt „White Noise“? Erkenntnisse zum erholsamen Schlaf.

SZ MagazinGesundheit

:Ruhe sanft

Was hilft bei Schlafproblemen, vor allem jetzt nach der Zeitumstellung? Ein Spezial über das richtige Abendessen, den Nutzen von Schlafmitteln und ergonomischen Kissen sowie hilfreiche Ideen für den Ausweg aus der Gedankenspirale.

Gesundheit

:Wer zu wenig schläft, erkältet sich häufiger

Zu wenig Schlaf mindert nicht nur Konzentration und Leistungsfähigkeit. Auch das Immunsystem leidet.

SZ MagazinGut getestet

:Da legst di nieder: ergonomische Kopfkissen im Test

Ein gutes Kopfkissen kann den Schlaf nicht nur verbessern, sondern auch bei Nackenschmerzen und Schnarchen helfen. Ein Schlafmediziner hat neun ergonomische Kissen getestet. Sein Fazit: Guter Schlaf muss nicht teuer sein.

Schlafforschung

:So erinnert man sich besser an seine Träume

Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler haben untersucht, welche Faktoren dazu führen, dass man sich an seine Träume erinnert. Ein Experte erklärt, wie man die Erkenntnisse praktisch anwenden kann.

Psychische Gesundheit

:Morgens ist die Welt am rosigsten

Ängstlich oder depressiv verstimmt? Die Antwort hängt auch von der Tageszeit und vom Wochentag ab – aber anders, als das viele erwarten würden.

SZ MagazinErnährung

:»Der ideale Einschlaf-Snack besteht zu zwei Dritteln aus Proteinen und zu einem Drittel aus Kohlenhydraten«

Wie beeinflusst die Ernährung den Schlaf? Die Medizinerin und Buchautorin Kneginja Richter über Zucker am Abend und den Zusammenhang von Melatonin und Vitamin D.

Ladies & Gentlemen

:Im Schlafanzug

Feierliche Kuschelware: Mit Weihnachtspyjamas kommt Festtagsstimmung auf. Aber nur, wenn sie einigermaßen ansehnlich sind.

SZ MagazinGesundheit

:Stürzen Sie im Traum auch manchmal in die Tiefe? Dann lesen Sie dieses Interview!

Albträume wie den Falltraum sollte man nicht ignorieren, sagt Experte Michael Schredl. Hier erklärt er, was wir aus unseren Albträumen über uns lernen können – und wie man ihnen verblüffend einfach ein Happy End verpasst.

Schlafprobleme

:Handy, Stress – und dann gute Nacht?

Immer mehr Menschen leiden an Schlafstörungen. Doch ab wann sollte man deshalb einen Arzt aufsuchen? Schlafforscherin Sandra Nischwitz erklärt, wieso die Diagnosen zunehmen – und welche Rolle die Zeitumstellung spielt.

Gesundheit

:Schlafstörungen in Bayern nehmen zu

Laut aktuellen Daten der Krankenkasse Barmer schlafen 7,6 Prozent der Menschen im Freistaat schlecht. Darunter leidet die Gesundheit. Ab wann man zum Arzt gehen sollte.

SZ-Gesundheitsforum

:„Wenn das Wearable gut ausgewählt wurde, hat man einen großen Nutzen davon“

Smartwatches, Fitnesstracker, Handy-Apps und neuerdings sogar Smartringe: Neue Technologien ermöglichen eine nie dagewesene Selbstvermessung. Was man über Nutzen und Risiken wissen sollte, war Thema beim SZ-Gesundheitsforum.

SZ-Gesundheitsforum

:Wie Daten von Fitnesstrackern und anderen Wearables die Forschung voranbringen können

Herzrhythmus, Schlafqualität, gelaufene Schritte: Alles, was ein Wearable misst, kann auch der Wissenschaft dienen. Ein Gespräch mit dem Komplexitätsforscher Dirk Brockmann, der mit gespendeten Daten arbeitet.