Schlaf

Wohnen

:"Licht hat einen fundamentalen Einfluss auf unsere Gesundheit"

Worauf es bei der richtigen Beleuchtung zu Hause ankommt. Was man vor dem Schlafengehen beachten sollte - und wie man sich am besten konzentrieren kann.

SZ-MagazinGesundheit

:"Viele Betroffene sagen, Brain Fog fühle sich an, als hätten sie sich selbst verloren"

Wenn das klare Denken schwerfällt, etwa durch Stress, sprechen Fachleute von "Brain Fog". Die Neurowissenschaftlerin Sabina Brennan erklärt, wie wir den Nebel im Kopf loswerden - und beim Denken Energie sparen.

Bildung

:Junge Liberale wollen Schulbeginn in Bayern um 9 Uhr

Die Nachwuchsorganisation der FDP argumentiert, dass ein früher Start der Gesundheit und dem Lernklima schadet. Auch die Liberalen im Landtag zeigen sich offen.

SZ-Gesundheitsforum

:Zusammen schlafen - oder doch besser alleine?

SZ-Leserinnen und -Leser haben viele Fragen zum Schlaf. Die Antworten unserer Experten.

SZ-Gesundheitsforum

:"Ich freue mich endlich wieder auf mein Bett!"

Millionen Deutsche leiden unter Schlafstörungen - helfen lassen sich aber wenige. Dabei ist Schlaf essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden. Wege zurück zu einer erholsamen Nachtruhe.

SZ-Gesundheitsforum

:"Eigentlich sollten wir den Wecker wegwerfen"

Wer sich morgens aus dem Bett klingeln lässt, hat nicht genug geschlafen, sagt der Chronobiologe Till Roenneberg. Ob man Spät- oder Frühaufsteher ist, liege in den Genen. Was man außer der Sache mit dem Wecker trotzdem für seine Gesundheit tun kann.

Einrichtung

:Warum Fernseher im Schlafzimmer nichts zu suchen haben

Kalt, warm, dunkel oder hell? Welche Matratze? Und wohin eigentlich mit dem Bett? All diese Entscheidungen haben Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Experten geben Tipps für guten Schlaf.

SZ-Gesundheitsforum

:"Menschen mit Schlafproblemen sind oft verzweifelt"

Jeder dritte Deutsche schläft schlecht. Doch die wenigsten gehen zum Arzt. Dabei können Mediziner den meisten Patienten sehr gut helfen.

SZ-Gesundheitsforum

:Die übermüdete Gesellschaft

Vielen Menschen fällt Einschlafen und Durchschlafen schwer, das belastet Körper und Psyche. Auf einem SZ-Gesundheitsforum erläutern Experten am Mittwoch ab 19.30 Uhr, wie eine gesunde Nachtruhe gelingt. Alles Wichtige zur Online-Veranstaltung.

Wohnen und Schlafen

:Wie man die richtige Matratze findet

Federkern, Schaumstoff, Latex: Wer gut schlafen will, braucht eine Unterlage, die zum Körper passt. Auf welche Kriterien es beim Kauf ankommt - und wann es Zeit für eine neue Matratze ist.

SZ-MagazinGesundheit

:"Es ist eine Art Orgasmus fürs Gehirn"

Schmatzen, plätschern, knistern: Bestimmte Töne lösen bei manchen Menschen eine tiefe Entspannung aus. Woran liegt das? Die britische Psychologin Giulia Poerio erforscht das rätselhafte Phänomen "ASMR" - und gibt Tipps, wie es zu einer Geheimwaffe für körperliches Wohlbefinden und besseren Schlaf werden kann.

Psychologie

:Wie schlechter Schlaf und Tagträume zusammenhängen

Wer nachts nicht zur Ruhe findet, ist tagsüber oft unkonzentrierter. Was Forscher über den Strudel aus schlechter Stimmung, Schlaflosigkeit und geistiger Abschweifung wissen.

Wie Babys garantiert immer einschlafen. Dazu gibt es immer neue Patentrezepte von Autoren, Eltern und Wissenschaftlern. Vielleicht braucht es aber nur den richtigen Soundtrack.

Japan

:Aufrecht schlafen

Japanische Firmen wollen das Büro-Nickerchen revolutionieren. Ihre Lösung ist diskret - aber gewöhnungsbedürftig.

Marketing

:"Besonders gute Schlaffähigkeiten" gesucht

Mit der Idee, eine Matratze online zu bestellen und zu Hause zu testen, ist das Start-up Casper berühmt geworden. Jetzt eröffnet es in den USA Läden - und braucht professionelle Schläfer.

SZ-Kolumne "Bester Dinge"

:Die spinnen sich was zusammen

Sprungspinnen sinken wie der Mensch offenbar in einen REM-Schlaf, womöglich träumen sie also auch. Nur wovon eigentlich?

Energie sparen

:Die Rückkehr der Finsternis

Um Energie zu sparen, schalten einige Städte die Straßenlaternen früher aus, andere beleuchten Sehenswürdigkeiten nicht mehr. Wie sich die neue Dunkelheit auf Mensch und Tier auswirkt.

MeinungFalsches Schlafen

:Daunen drücken

Die Welt wundert sich über die 80x80-Kissen in deutschen Betten. Führt unser Sonderweg zur germanischen Verspanntheit?

Weil ein aufmerksamer Nachbar einen Rauchmelder gehört hat, ist in Würzburg vermutlich ein Leben gerettet worden. Er hatte noch dazu Verbranntes gerochen und dann den Notruf gewählt, teilte die Feuerwehr mit. In der Wohnung, aus der Brandgeruch kam ...

SZ-MagazinGesundheit

:Warum viele Menschen gegen ihren Biorhythmus leben

Die Chronobiologin Maria Robles kennt sich aus mit der inneren Uhr - und erklärt, warum es gesundheitsschädlich ist, zur falschen Zeit zu essen, und wann der beste Moment des Tages zum Sporttreiben ist.

Lyrik

:Schlafes Schwester

Die Lyrikerin Augusta Laar hat sich von durchwachten Nächten zu einem erhellenden Gedichtband inspirieren lassen.

Kulturgeschichte der Schlafbrille

:Bitte nicht stören

Sowohl Modelabels als auch Tech-Firmen interpretieren die Schlafbrille neu. Dabei schirmen die aktuellen Modelle nicht nur die Augen von der Außenwelt ab.

Produktivität

:Schlafbefehl vom Chef

Jetzt ist Pause: Ein indisches Start-up führt den offiziellen Mittagsschlaf ein. Wird das ein Vorbild für die Arbeitswelt?

Gesundheit

:Was hilft, wenn man nicht einschlafen kann

Schlafforscherin Christine Blume erklärt, warum man keine Schäfchen zählen sollte, welche Rolle die Füße spielen und wann man sich professionelle Hilfe suchen sollte.

Hirnforschung

:Im Bett schlauer werden

Im Schlaf schweigt das Bewusstsein. Aber Lernen kann das Gehirn trotzdem. Wie funktioniert das und was könnte man tun, um den Effekt noch besser zu nutzen?

Gesundheit

:Sieben Stunden Schlaf ab dem mittleren Alter optimal

Wie lange schlafen ist genug - und wie viel ist zu viel? Für Menschen ab dem mittleren Lebensalter geben Forscher nun eine Empfehlung ab.

Münchner Momente

:Der frühe Vogel brüllt herum

Jetzt starten wieder die Vögel ihren Morgengesang - zu nachtschlafender Zeit, ohne auf die Bedürfnis anderer Zweibeiner Rücksicht zu nehmen. Man sollte in Verhandlungen eintreten.

Medizin

:Tiefer schlafen mit Bildschirm im Bett

Handy und Tablet haben im Bett nichts zu suchen, heißt es. Nun überraschen Schlafforscher mit anderen Erkenntnissen. Unter welchen Bedingungen Mediennutzung vor dem Schlafengehen sogar die Schlafqualität verbessert.

jetztNachtruhe

:Warum ich mein Bett mit niemandem teilen möchte

Unsere Autorin schläft am liebsten - und besten - allein, ganz egal, wie komisch das andere Menschen finden. Ein Loblied auf das Solo-Schlafen.

Psychologie

:Die Welt der Träume

Wir träumen jede Nacht. Und doch erinnern wir uns nur selten. Was passiert dabei eigentlich in unseren Köpfen? Auf den Spuren eines wundersamen Zustands.

Smartphone

:Apps, die das Leben leichter machen

Meditieren ohne Esoterik, den Tag organisieren, einen Nachbarn zu Hilfe holen: Sieben ganz persönliche App-Empfehlungen, die keine Zeitverschwendung sind, sondern einen echten Mehrwert bieten. Teil zwei der Serie "Smart leben".

jetztSchlaf

:Wieso uns immer wieder die gleichen Träume einholen

Unser Autor hat vor elf Jahren sein Abitur bestanden. Trotzdem träumt er regelmäßig davon, bei der Prüfung zu versagen. Ein Traumforscher erklärt, was unsere wiederkehrenden Träume bedeuten.

SZ-MagazinPandemiefolgen

:"Angst macht Stress, Stress macht Zähneknirschen"

Immer mehr Menschen knirschen seit Beginn der Pandemie mit den Zähnen. Christian Koch ist selbst betroffen - und hat über seine Ursachenrecherche, die ihn zu Ärzten, Psychologinnen und Physiotherapeuten geführt hat, ein Buch geschrieben. Heute ist er geheilt. Nur wie?

SZ-MagazinFehlende Energie

:"Viele Menschen suchen nach Wegen aus der Dauererschöpfung"

Auch pandemüde? Die Ärztin Dr. Anne Fleck kennt Auswege aus dem Zustand ständiger Schlappheit. Im Interview verrät sie Tricks und Übungen für mehr Energie: vom Ohrläppchenkneten über ein Ritual, das wacher machen soll als Kaffeetrinken - bis hin zu einer Smartphone-Einstellung, die sofort hilft.

Schlafende Politiker

:Ein Traumjob

US-Präsident Joe Biden ist bei der Klimakonferenz in Glasgow eingenickt. Er ist nicht der erste Amtsträger, dem öffentlich die Augen zugefallen sind. Eine schrecklich müde Bildersammlung.

SZ-MagazinBesser schlafen

:"Es entsteht ein Negativstrudel"

Besser einschlafen? Endlich mal wieder richtig ausgeschlafen sein? Davon träumen viele. Doch so schwer ist das gar nicht, sagt die Schlafmedizinerin Dr. Anna Heidbreder. Im Interview erklärt sie, warum Tagebuch schreiben ratsam ist, weshalb sie sich im Bett eine grüne Wiese vorstellt und was vom Hype um Schlafmittelchen aus der Apotheke zu halten ist.

Medizin

:Wie viel Schlaf brauchen wir wirklich?

Wer wenig Nachtruhe bekommt, schadet der eigenen Gesundheit. Oder? Forscher haben die optimale Schlafdauer berechnet - und je mehr, desto besser ist nicht unbedingt wahr.

jetztGesundheit

:"Man sollte in getrennten Zimmern schlafen"

Schlecht geschlafen? Psychiater Marc Risch erklärt im Interview, wie man nachts wieder zur Ruhe kommt.

Psychologie

:Eine kleine Nachtmusik

Abendliche Ohrwürmer beeinträchtigen die Schlafqualität und können bis zum Morgen anhalten. Besonders penetrant sind Instrumentalstücke.

MeinungLebenskunst

:Träumer braucht das Land

Wer gerne schläft, galt lange als faul. In Zeiten von Pandemien aber kommt der Bettruhe eine neue Rolle zu. Über die Macht des Schlafes in Kunst und Literatur.

Von hier für die Welt

:Guter Schlaf mit Meeresalgen

Für ihre Marke "Slowsleeping" weben Bettina und Peter Schoierer aus Holzhausern besondere Fasern in die Tücher und Decken ein, die sie in ihrem neuen Online-Shop anbieten. Die Idee dazu entstand während eines Familienurlaubs.

Schlafforschung

:Nächte zum Vergessen

Schlafmangel kann nicht nur zu Müdigkeit führen. Für einige Altersgruppen gilt: Wer sechs Stunden oder weniger schläft, erhöht das Risiko, an Demenz zu erkranken.

Typisch deutsch

:München, eine schlaflose Stadt

In Nigeria hatte unser Autor immer einen guten Schlaf - trotz des tropischen Klimas und der Malaria-Moskitos. Warum ist das nun in München anders?

Dem Geheimnis auf der Spur

:Encephalitis lethargica

Die "Schlafepidemie" befiel vor allem zwischen 1916 und 1950 etwa eine Million Menschen weltweit, mit schwerwiegenden Folgen für die Gesundheit. Die Ursachen sind bis heute ungeklärt.

Gesundheit

:Besser schlafen

Es gibt so viel über ihn zu erfahren, und doch ist er voller Geheimnisse. 100 spannende, interessante, lustige und kuriose Fakten über den Schlaf.

Gesundheit

:Besser schlafen

Frühjahrsmüde? Das muss nicht sein. Wie sagt man so schön: Wissen ist Macht. Das gilt auch für das wichtigste Ritual des Menschen. 100 Fakten zum Schlaf.

Braucht man das?

:Google Nest Hub

Warum in aller Welt sollte man sich ein Gerät mit Mikrofon ins Schlafzimmer stellen, das jede Bewegung registriert? Google glaubt, eine Antwort geben zu können: Um die Schlafqualität zu messen.

Tintenfische

:Nachtruhe am Meeresgrund

Auch Oktopusse schlafen, und das ähnlich wie der Mensch: mit verschiedenen Phasen und womöglich heftigen Träumen.

Luzide Träume

:Hallo, ich träume gerade!

Manche Menschen können ihre Träume bewusst steuern. Jetzt haben Forscher gezeigt, dass es sogar möglich ist, mit Schlafenden zu kommunizieren. Dadurch eröffnen sich neue Möglichkeiten für Therapie, Kreativität und Lernen.

Neuerdings bieten immer mehr Hersteller solche Brillen an. Sie versprechen höhere Konzentration und besseren Schlaf. Alles nur ein Marketinggag?