Enter Sandman
Für guten Schlaf, so weiß man das heute, braucht es Rituale. Flurlicht aus, Wasserglas ans Bett, stoßlüften, Handy weg. Das Hören von Podcasts sieht die ideale "nighttime routine " mitsamt Hautpflege, Lavendelduft und perfekter Schlaftemperatur genau genommen vermutlich nicht vor, Oliver Polak selbst meint ja, im perfekten Schlafzimmer sei alles aus Holz, keine Technik, kein Metall. Einen geeigneteren Podcast als "Enter Sandman" zum Wegschlummern müsste man aber erst mal finden. Als Sandmännchen für Erwachsene konzipiert, spricht Polak dort neuerdings abwechselnd mit Samira El Ouassil, Hanna Marahiel und Anna Dushime ein sanftes Gute Nacht in den Podcast-Orbit. Mit müden, gedämpften Stimmen geht es dann um Kuscheltiere der Kindheit (die bei Polak bis heute in der elterlichen Sauna lagern), um Musik im Weltall, um Orte, die wie Kängurubeutel sind. Alles ganz kuschelig und gemütlich. Der Einschlafauftrag wird hier so ernst genommen, dass am Ende jeder Folge in den Schlaf gezählt wird. Ein verlorenes (und wiedergefundenes Kuscheltier). Zwei verlorene (und wiedergefundene Kuscheltiere) ... minutenlang, bis 50. Auf dass die Air Pods irgendwann aus den Ohren kullern. Aurelie von Blazekovic
Einschlafen Podcast
Wer nachts dem eigenen Gedanken-Karussell nicht entweichen kann, dem könnte auch Toby Baier weiterhelfen. Seit nun schon dreizehn Jahren produziert er mal wöchentlich, mal 14-tägig eine Folge seines Podcasts. Mit seiner ruhigen Stimme erzählt er Anekdoten aus seinem Alltag, damit der Zuhörer von den eigenen Gedanken abgelenkt wird. Beispielsweise von Ausflügen nach München oder Hamburg, er bewertet Restaurants, Museen oder Konzerte oder unternimmt eine Zeitreise durch seine eigene musikalische Karriere. Dabei achtet er darauf, von Dingen zu berichten, die "nicht ganz so spannend" sind. Abschließend liest er aus einem Buch vor. Auch hier greift er zu Gediegenem wie Kants "Kritik der reinen Vernunft" oder Goethes "Italienische Reise". Wer Toby Baier bereits länger folgt, hat das Gefühl, ein kleiner Teil seines Lebens zu sein. Er vermittelt ein warmes Gefühl der Zugehörigkeit, das tatsächlich hilft, abzuschalten und einzuschlafen. Helene Schaarschmidt
Kaulitz Hills - Senf aus Hollywood
Partys, Dating, Tourneen und Heidi Klum. Darum dreht sich das Leben der Brüder Bill und Tom Kaulitz - und so auch ihr Podcast. Nachdem die beiden mit ihrer Band Tokio Hotel in den 2000ern derart berühmt geworden sind, dass Fans vor ihrem Haus campiert haben, sind sie in die USA gezogen, wo sie damals niemand kannte. Dort führen sie seitdem ein waschechtes Hollywood-Leben, das Material für allerhand Klatsch und Tratsch hergibt. Bill erzählt aus seinem hemmungslosen Dating-Alltag, Tom ist sich nicht zu schade, Anekdoten aus seinem Eheleben mit der GNTM-Eiskönigin Heidi Klum preiszugeben. Interessant genug, um sich nicht zu langweilen, belanglos genug, um getrost dabei wegzudösen. Der geborene Einschlafpodcast - und das ist nicht despektierlich gemeint. Livia Sarai Lergenmüller
Einschlafen mit Geräuschen
Irgendwann am Ende des Tages ist alles gesagt. Jedenfalls bis zum nächsten Morgen; und man möchte jetzt auf gar keinen Fall noch irgendetwas erzählt bekommen. Nur: Stille ist eben auch nicht gut. Meeresrauschen wäre jetzt fein. Oder das Rascheln der Blätter in einer Baumkrone. Doch wenn es weder ein Meer noch Bäume gibt vor dem Schlafzimmerfenster? Die Berliner Podcast-Produktionsfirma Schønlein Media stellt inzwischen mehr als 40 Sounds zur Verfügung, die einem das Wegdämmern erleichtern sollen - wöchentlich kommt eine neue Episode hinzu. Klassisches ist dabei: Regen am Dachfenster, das Knistern eines Kaminfeuers, Rufe einer Nachteule. Aber auch unkonventionellere Einschlafhilfen gibt es: einen brummenden Föhn oder die Folge "Schatzi schnarcht". Wer nächtens aufwacht, wird von den Geräuschen übrigens sofort wieder zurück in den Schlaf gesäuselt oder gezirpt. Denn jede Episode ist acht Stunden lang, endet also erst kurz vor dem morgendlichen Erwachen. Stefan Fischer
