Fitness

Globale Entwicklung

:WHO warnt: Krebsfälle könnten bis 2050 um zwei Drittel steigen

Zuletzt erkrankten jährlich 21 Millionen Menschen weltweit an Krebs, Tendenz steigend. Das liegt auch daran, dass zu wenig zur Vorbeugung getan wird. Dabei wären 40 Prozent der Fälle vermeidbar.

Gesundheit

:Studie: Wer viel und lange sitzt, stirbt eher an Krebs

Die Untersuchung bestätigt damit frühere Daten. Aber auch wenn man beruflich viel sitzen muss, gibt es einen Ausweg.

Gesundheit

:Schon fünf Minuten Bewegung pro Stunde können die Stimmung heben und Müdigkeit mindern

Das ist zumindest das Ergebnis einer aktuellen Studie. Hört sich einfach an? Na ja.

Doping

:„Sich im Spiegel anzusehen und geil auszusehen – das macht einfach am meisten Bock!“

Max ist 19, wohnt noch bei seinen Eltern und „stofft“: Er spritzt sich Steroide und Wachstumshormone, beeinflusst durch Fitness-Influencer. Ein Besuch bei einem, der die Gefahren kennt – und es trotzdem macht.

Großer Aktionstag in ganz Bayern

:Wie Sport die Überlebenschancen bei Krebs verbessern kann

Sport ist ein Allheilmittel, selbst wenn man den Krebs schon hat. Das Bayerische Zentrum für Krebsforschung zeigt, wie er die Lebensqualität verbessern kann während der Therapie – und wie er dabei hilft, gar nicht erst krank zu werden.

Theater

:Fit fürs Leben

Bei den Ruhrfestspielen in Recklinghausen braucht das Kollektiv „Pony Cam“  Hilfe aus dem Publikum. Es zeigt sich: Wenn unendliche To-Do-Listen und Mitmachtheater zusammenkommen, entsteht Gemeinschaftsgefühl.

SZ MagazinGesundheit

:»Wer sein Energielevel steigern will, kommt an den Mitochondrien nicht vorbei«

Wie schlapp oder tatkräftig man sich fühlt, hängt stark von der Fitness der Mitochondrien ab. Der Mediziner Stephan Barth erklärt, wie man die Kraftwerke unserer Körperzellen trainieren kann – und warum das klassische Nachmittagstief ein Warnzeichen ist.

Fahrradfahren

:Wie man richtig in die Gänge kommt

Sportwissenschaftler Achim Schmidt erklärt, warum sich viele Radler instinktiv weigern, den Gang zu wechseln. Und was schlecht am langsamen Treten ist.

Muskelsucht

:„Ich hab mir ans Bein gefasst und gedacht: Der Muskel ist kleiner als gestern“

Niklas Kabisch geht sechsmal die Woche ins Fitnessstudio und schaufelt Proteine in sich hinein, bis er erbrechen muss. Trotzdem empfindet er seinen Körper als undefiniert. Über eine Störung, die vor allem Männer betrifft.

Kolumne: Schön doof

:Die Stadt als Laufstall

Der Marathonzirkus legt allwöchentlich die Metropolen lahm und blockiert den Weg zum Bäcker. So hatten wir uns die Zukunft nicht vorgestellt.

Freizeit im Oberland

:„Es wird hart, es wird wehtun“

Jascha Breithaupt aus dem Landkreis Bad Tölz-Wolfratshausen hat sich zum zweiten Mal für eine WM in der Ironman-Halbdistanz qualifiziert. Was treibt Amateur-Athleten wie ihn zu extremen Leistungen? Eine Nachfrage bei Sportpsychologen.

Fit in den Frühling

:Die bewegte Gesellschaft

Ein Spezial über die Freude am Sport, neue Fitnesstrends und Tipps für Einsteigerinnen und Einsteiger.

Fitness-Aggregatoren

:Urschrei aus der Wellpass-Welt

Starke Arme, wenige Fehltage: Sport zum Flatrate-Tarif versetzt Teile der Großstadt in militärischen Wohlfühl-Alarm.

Debatte

:Den Staatskörper stählen

Trinken wie Churchill und rauchen wie Schmidt – heute undenkbar. Nicht nur in den USA wird jetzt mit Klimmzügen und Laufschuhen Politik gemacht. Was will der neue Sportkult der Mächtigen sagen?

MeinungPro und Contra

:Braucht man beim Sport den Ehrgeiz zu gewinnen?

Ob Fußball, Laufen oder Tennis: Sport gehört für viele zum Alltag dazu. Sind Bestzeiten und Siege wichtig – oder reicht auch der Spaß an der Bewegung?

Historie

:Wie man ein Leben stemmen kann

Die unglaubliche Geschichte von Harry Gelbfarb, der nach dem Krieg das erste Fitnessstudio in Deutschland gründete.

Lauftraining

:Ruhig Puls

Laufen, ohne zu hecheln, ist nicht nur für Anfänger sehr zu empfehlen. Ein Arzt und eine Lauf-Trainerin erklären, worauf es beim Joggen im Niedrigpulsbereich ankommt. Zehn Profi-Tipps für Einsteiger.

Kinderfußball

:Wenn Väter Bierbänke werfen

Regelmäßig kochen schon bei den Fußballspielen der Kleinsten die Emotionen hoch – besonders am Spielfeldrand. In neun Jahren hat unser Autor dort die wildesten Dinge erlebt und viel übers Elternsein gelernt.

Serie „Wie hast du dich verändert?“

:Sex und Sauerkraut

Trumps Gesundheitsminister Robert F. Kennedy Jr. inszeniert sich gerne als starker Mann, aber außerhalb des Fitnessstudios steht er sich oft selbst im Weg. Das hängt auch mit seiner schwierigen Familiengeschichte zusammen.

Kolumne „Schön Doof“

:Im Diät-Knast

In China kann man sich für Geld einsperren lassen und kommt erst wieder raus, wenn die Pfunde runter sind. Eine Idee, die auch hierzulande Schule machen sollte.

Sportartikel

:„Eine Kundin gibt im Durchschnitt mehr Geld aus als ein Mann“

Laufen, Training, Outdoor, Ski: Immer mehr Frauen machen Sport. Im Milliardengeschäft der Ausrüster und Händler wird diese Zielgruppe immer wichtiger. Wie sich Hersteller und Handel darauf einstellen.

SZ MagazinRezepte: leicht und eiweißreich

:Proteine ohne Pulver

Nicht nur Sportler schwören auf eiweißreiche Ernährung, auch wer Gewicht verlieren oder seine Knochen stärken möchte, setzt auf Proteine. Mit diesen zwölf Rezepten bekommen Sie besonders viel davon auf den Teller.

Gesundheit im Alter

:Wer sich täglich quält, will dafür auch noch gelobt werden

In der zweiten Lebenshälfte drehen sich Gespräche zunehmend um „Planking“ oder „Stretching“ – alles im Dienste der „Longevity“. Da kann einem schon mal übel werden.

Der Minutenmarathon-Newsletter endete im Februar 2026 mit einem sehr guten Gefühl – denn wir starten auch etwas Neues: „Der Lauf-Coach“, ein achtwöchiger Trainingsplan für Anfängerinnen und ambitionierte Läufer. Beiden Lauftypen bringt „Der ...

Post-Olympia-Depression

:„Viele Sportler fallen nach den Olympischen Spielen in ein Loch“

Das Ende Olympischer Spiele kann existenzielle Fragen aufwerfen, erklärt Sportpsychologe Moritz Anderten. Wie vermeiden Athletinnen und Athleten eine „Post-Olympia-Depression“?

Trendsport Hyrox

:Alles gegen die Uhr

Eine Art Zirkeltraining erobert die Welt. Es ist eine Kombination von Ausdauer- und Kraftsport – und soll Puma aus der Krise helfen. Aber da ist noch ein kleines Problem.

Sportpsychologe bei Olympia

:„Wer das lernt, erarbeitet sich einen Vorteil“

Wie reagiert das Team auf ein Gegentor? Schätzt der Athlet das Risiko richtig ein? Tom Kossak, Sportpsychologe beim Eishockey und Snowboard, über den Einfluss von Social Media, Vorteile eines Gegners und wo er besonders aufpassen muss.

Münchner Start-up EGYM

:Trainieren für Trumps Schwiegersohn

Jared Kushners Private-Equity-Fonds wollte eigentlich den Nahostkonflikt lösen. Stattdessen investierte er in großem Stil in das Münchner Start-up Egym, das das bekannte Fitness-Abo Wellpass anbietet. Ein gutes Geschäft.

Extremsport

:Haben die keine Angst?

Manche Menschen klettern ohne Sicherung Hochhäuser hinauf oder stürzen sich mit Fallschirmen Klippen herunter.  Warum tut man sich das an? Was die Wissenschaft über Extremsportler weiß.

Training

:Warum es sich lohnt, mehr als eine Sportart zu betreiben

Reicht es, viel zu trainieren, oder braucht es auch Abwechslung? Wie sich Bewegung auf die Lebensdauer auswirkt.

Körperbilder

:Weiblich, stark, bereit zum Anpacken

Michelle Obama erregte mit ihrem trainierten Bizeps noch die Konservativen, inzwischen zeigen alle den Oberarm „toned“ – von Miley Cyrus bis Lauren Sánchez Bezos. Über ein neues Statussymbol.

Neujahrsvorsätze

:Na, schon aufgegeben?

Angeblich scheitern an keinem Tag so viele Neujahrsvorsätze wie am zweiten Freitag des Jahres, dem sogenannten „Quitter’s Day“. Aber Achtung: Auch danach ist der Weg zum selbstoptimierten Ich noch sehr weit.

SZ MagazinGruß aus der Küche: Das Rezept

:Was bringen Proteinriegel und -Shakes wirklich?

Wachsen die Muskeln davon schneller? Warum eine proteinreiche Mahlzeit einem Supplement immer vorzuziehen ist, erklärt ein Experte.

Cartoon

:Meissners Strategen

Meissners Strategen

Gute Vorsätze

:Fünf Apps für ein gesundes neues Jahr

Mehr Sport, weniger Handy-Daddeln, vielleicht gar weniger „Rücken“? Diese Apps helfen dabei, 2026 manches im Leben besser zu machen. Empfehlungen aus der SZ-Redaktion.

Fitness für Männer

:Schmerzen, die gute Laune machen

Unser Autor ist 55 Jahre alt und hat Functional Fitness und Pilates für sich entdeckt. Über Muskelkraft, Demut und das Ziel, mit hundert noch tanzen zu können.

Megatrend Longevity

:Die Gesundheitsindustrie hat das Ewige Leben für sich entdeckt

Grüner Tee, Kältesauna, Olivenpresswasser: An der Longevity-Industrie kommt man dieser Tage kaum vorbei. Dagegen ist die Vorbereitung aufs eigene Sterben eher weniger gefragt.

Psychologie

:Fluchen macht stark

Wer deftig schimpft, kann dadurch nicht nur Dampf ablassen, er erhöht damit auch kurzfristig seine Körperkraft. Wie kommt das?

Fitness bei Kindern und Jugendlichen

:Schlappe Truppe

Auch Jahre nach dem Ende der Corona-Pandemie ist die Fitness von Kindern und Jugendlichen in Europa eingeschränkt. Besonders betroffen sind Mädchen. Wie Wissenschaftler das erklären.

Medizin

:Wer gut schläft, bewegt sich mehr

Die meisten Menschen schlafen zu kurz, bewegen sich zu wenig und schaden damit ihrer Gesundheit. Dabei hängt beides eng zusammen. Wer sich etwas Gutes tun will, sollte sich zuerst auf einen der Faktoren konzentrieren – dann fällt auch alles andere leichter.

MeinungMuskelkult

:Proteinriegel und -shakes liegen im Trend – gesund ist das nicht

Menschen zwischen 13 und 33 träumen von dicken Muskeln und plagen sich im „Gym“. Der Trend zur persönlichen Verpanzerung ist real, der Weg dahin über Nahrungszusätze aber wenig sinnvoll.

SZ MagazinGesundheit

:Endlich Bestzeiten laufen? Diese zwei Schlüsseltrainings empfiehlt ein Ausdauerexperte

Je höher die VO₂max, desto fitter der Mensch. Wie aber steigert man den zentralen Ausdauerwert? Der Sportwissenschaftler Billy Sperlich erklärt, wie man mit kluger Trainingsplanung zum Supersportler wird.

Sportwissenschaft

:Ab auf die Matte!

Von Plank bis Kopfstand: Fünf Menschen erzählen, wie sie legendäre Sportübungen gemeistert haben. Und was halten Trainer und Mediziner davon?

Medizin

:Was bringt Kreatin im Sport?

Viele Freizeitathleten nehmen Kreatin als Nahrungsergänzungsmittel, es soll die Muskeln stärken, sogar die Hirnfunktion ankurbeln. Wem es wirklich nützt.

Fußball im Alter

:„Es gibt gute Gründe, möglichst lange Fußball zu spielen“

Fußball kann man in jedem Alter spielen. Sportwissenschaftler Oliver Faude erklärt, warum das gesund ist, wie man verletzungsfrei bleibt – und was jenseits der 40 gegen Muskelkater hilft.

Literatur

:Geh ins Gymmi, werde skinny

Ist das noch Selbstermächtigung, was wir leisten, oder schon Selbstzerstörung, fragen sich viele Frauen heute. Die Schriftstellerin Verena Keßler findet genau den richtigen Ort für diesen Konflikt: das Fitnessstudio.

Ernährung

:„Einmal in der Woche einen Gugelhupf“

Franz Kafka war seiner Zeit voraus: Denis Scheck hat jetzt ein Kochbuch herausgebracht, das zeigt, wie der Dichter Vegetarier wurde. Ein Gespräch über Magenprobleme und Selbstoptimierung – mit Rezepten für Rehleber und Blutwurst.

Arbeit im Alter

:„75 ist das neue 60“

Wieder wird über die Rente mit 70 diskutiert. Aber wie lange können Menschen überhaupt arbeiten? Und was täte ihnen gut? Was die Wissenschaft dazu sagt.

Erfolg der Schweizer Sportmarke On

:Läuft bei denen

On aus der Schweiz ist die am schnellsten wachsende Sportmarke, bereits mehr wert als Puma, und hat gerade wieder einen neuen, total revolutionären Laufschuh vorgestellt. Aber können diese Luftsohlen auch jemals cool werden?

Fitnesstrend Hyrox

:„Looking good naked - das ist die größte Motivation“

Sie fliegen um die halbe Welt, geben Hunderte Euro aus, um zu rennen und einen Schlitten mit Gewichten durch eine Halle zu schieben. Hyrox ist der Boomsport dieser Zeit. Warum er so viele Menschen begeistert.