Fitness

Vergessen Sie das Laufen!

Warum gibt es den Minutenmarathon der SZ? Und weshalb sollten Sie sich dafür interessieren?

Von Dirk von Gehlen

Zehn Tipps für ein sportliches neues Jahr

Was kann man tun, um gute Vorsätze wahr werden zu lassen? Zehn Tipps für alle, die sportlicher werden und mit dem Laufen beginnen wollen.

Von Dirk von Gehlen

"Du musst dir vorstellen, du umarmst eine Tonne"

Doppel-Olympiasiegerin Britta Steffen erklärt, wie man mit Bildern im Kopf seine Schwimmtechnik verbessert, wie Kraulschwimmen weniger anstrengend wird - und warum sie als Athletin mit dem Wasser Gespräche geführt hat.

Von Claudio Catuogno

Die Weisheit der (vielen) Läufer

Laufeinstieg, Training, Ausrüstung: Experten und Mitglieder der SZ-Laufcommunity haben Lauf-Tipps bewertet - und waren sich überraschend oft einig.

"Schnür' Deine Schuhe und leg' langsam los"

Jan Fitschen war 2006 Europameister über 10 000 Meter. Jetzt hilft er Einsteigerinnen und Einsteigern, die Freude am Laufen zu entdecken

Interview von Dirk von Gehlen

"Auf dem Hometrainer schaffe ich maximal zwei Stunden"

Das 18-jährige Radtalent Marco Brenner träumt vom Gelben Trikot der Tour de France. Im Interview erklärt er, wie man den Hungerast vermeidet und was beim Training auf der Straße am wichtigsten ist.

Von Jean-Marie Magro

"Bewusster Umgang bedeutet auch, nicht ständig zu essen"

Hürdenläuferin Pamela Dutkiewicz-Emmerich erklärt, wie ausgewogene Ernährung die sportliche Leistung beeinflusst - und wie sie nach langer Suche die richtige Balance gefunden hat.

Interview von Celine Chorus

Laufen bis es nicht mehr geht, gehen bis es wieder läuft

Im Mai 1921 wurden 42,195 Kilometer als offizielle Marathon-Distanz festgelegt. Zum Geburtstag geben Expertinnen und Experten wichtige Tipps für den Marathon-Lauf

Zum Marathon-Geburtstag laufen - täglich

Der Laufnewsletter der SZ startet eine besondere Herausforderung: 42 Tage lang täglich eine Meile laufen - der Minutenmarathon-Streakrun!

Fragen & Antworten zum "virtual run"

Die SZ lädt Sie ein zum Minutenmarathon. In dieser Übersicht finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen

"Ein guter Wurf kommt aus den Beinen"

Basketball-Nationalspieler Paul Zipser erklärt, wie er das Werfen trainiert, warum Dreier-Würfe nichts für Anfänger sind - und was sich Hobbyspieler von NBA-Profis wie Steph Curry abschauen können.

Interview von Jonas Hüster

"Ich suche zwei Bäume, die das Fußballtor sind"

Golf-Profi Marcel Siem, 40, über den Kampf aller, den perfekten Schwung hinzukriegen, simple Fehler von Amateuren - und warum Tiger Woods für ihn der größte Spieler bleiben wird.

Interview von Gerald Kleffmann

"Durch Yoga lernst du, deinem Körper zu vertrauen"

Katharina Bauer ist Stabhochspringerin. Was ihr nach Verletzungen das Vertrauen zurückgegeben hat? Yoga. Über eine gesunde Übungspraxis und worauf Anfänger achten sollten.

Interview von Jonas Hüster

"Leiden muss jeder im Eis"

Christof Wandratsch ist einer der besten Eisschwimmer Deutschlands. Er spricht über schützende Fettschichten, Motorsägen im sibirischen Eis und gibt Tipps für Anfänger.

Interview von Thomas Gröbner

"Einfach die Spitze des Balles anstarren, so lange es geht"

Wie fängt und wirft man einen Football? Vor dem Super Bowl erklärt NFL-Profi Jakob Johnson die richtige Fingerhaltung im Umgang mit dem Ei - und was zum Einstieg wichtiger ist als eine komplette Ausrüstung.

Interview von Christoph Leischwitz

Was Sie brauchen, um bis Ostern fit zu werden

Laufen Sie mit dem SZ-Minutenmarathon der Corona-Müdigkeit davon: Nach acht Wochen Training werden Sie beim "virtual run" an Ostern als Läuferin oder Läufer starten

"90 Prozent der Stürze tun überhaupt nicht weh"

Was kann der Laie von einer Eiskunstläuferin lernen? Nicole Schott erklärt, welcher Sprung für Anfänger leichter ist als eine Pirouette und wie man die optimale Position auf dem Schlittschuh findet.

Interview von Barbara Klimke

Laufen (oder walken) Sie zum Ende der Einschränkungen

Werden Sie im Lockdown zur Läuferin oder zum Läufer. Bis die Einschränkungen aufgehoben werden, laufen wir wöchentlich mindesten einen Minutenmarathon - oder zwei oder drei...

"Wer bucklig geht, bekommt schlechter Luft"

Skibergsteigen erlebt einen enormen Zulauf. So gelingt der Einstieg, wenn die Pisten wieder geöffnet sind: Profi Stefan Knopf spricht über Anfängerfehler, die richtige Ausrüstung und wie man gefährliche Situationen vermeidet.

Interview von Johannes Bauer

"Der ständige Druck raubt einem die Kraft"

Wie werfe ich eine 180? Gabriel Clemens, Deutschlands bester Dartsprofi, gibt Tipps für Hobbyspieler - und spricht über die große mentale Belastung an der Scheibe.

Interview von Carsten Scheele

"Nach vier Wochen spürt jeder eine Veränderung"

In Zeiten von Home-Office entdecken viele Menschen das Laufen für sich. Marathon-Olympionike Philipp Pflieger gibt Tipps für Anfänger und Wiedereinsteiger.

Interview von Martin Schneider

"Man lernt sich in solchen Situationen neu kennen"

Triathletin Laura Philipp erzählt, wie sie sich durch eine Saison fast ohne Ziele hangelte und welcher einfache Trick ihr Schwimm-Training verbesserte.

Interview von Johannes Knuth

"Wenn man erst mal draußen ist, läuft man auch"

Joggen gehen im Herbst und Winter? Wer sich fit halten will, kommt in der Corona-Zeit kaum daran vorbei. Mohamed Mohumed, Deutscher Meister über 5000 Meter, gibt Tipps im Umgang mit der Kälte.

Interview von Saskia Aleythe

Coronavirus: Was halten Sie von der Schließung von Sportstätten?

Indoorsport wird in Bayern von diesem Freitag an weitestgehend verboten. SZ-Autor Johann Osel sieht hier keine Verhältnismäßigkeit und begründet: Die positiven Effekte des Sports überwiegen.

"Lange Ausdauerläufe sind für mich eine Qual"

Die Tennisspielerin spricht darüber, wie sie sich fit hält, warum es dazu keine Hanteln und Geräte braucht - und welche drei Übungen jeder zu Hause mit dem eigenen Körper machen kann.

Interview von Tim Brack

"Der sichere Spieler wird gewinnen - zu 99 Prozent"

Timo Boll erläutert, warum Geduld im Tischtennis wichtig ist, worauf es bei langen Ballwechseln ankommt - und wann er als erfahrener Profi noch Nervosität spürt.

Interview von Christopher Gerards

"Es wird alles gleichzeitig trainiert"

Sonni Hönscheid, Profi im Stand-up-Paddling, erklärt, warum ihr Sport Freiheit vermittelt, warum sie keine Rückenschmerzen bekommt - und wie man es schafft, nicht sofort vom Brett zu fallen.

Interview von Jonas Beckenkamp

"Am Anfang war jedes Buffet eine Gefahr"

Loslassen als Erfolgsrezept: Ironman Jan Frodeno erklärt, welche mentalen Tricks ihn durch acht Stunden Sport tragen und warum er aufhören musste, sich nur von Reis und Obst zu ernähren.

Interview von Saskia Aleythe

"Man ist fast immer einbeinig unterwegs"

Worauf sollten Anfänger beim Inlineskating achten? Und wie sieht die ideale Technik aus? Die mehrmalige Weltmeisterin Sabine Berg gibt Antworten.

Interview von Christopher Gerards

"Für Laien ist der Salto rückwärts technisch einfacher"

Der Wasserspringer und Olympia-Medaillengewinner weiß, wie man elegant durch die Luft fliegt. Er spricht über Mut, Angebersprünge - und was nach einem Bauchklatscher hilft.

Interview von Tim Brack

Spritzen für den perfekten Körper

Hobbysportler kämpfen nicht um Medaillen, dennoch sind sie bereit, für einen muskulöseren Körper Medikamente zu schlucken und kriminell zu werden. Einblicke in ein verschwiegenes Netzwerk.

Von Leonie Schlick, Laurenz Schreiner, Nicolas Wildschutz und Leopold Zaak

"Pausen sind für alle wichtig"

In acht Wochen einen längeren Wettlauf absolvieren? Katrin Dörre-Heinig hält das für machbar. Was die Marathon-Bundestrainerin für Trainingsaufbau, Erholung und Ernährung rät - und was bei Seitenstechen hilft.

Interview von Dirk von Gehlen

Was Läuferinnen und Läufer raten

Die Leserinnen und Leser des SZ-Minutenmarathon-Newsletters haben ihren Favoriten gewählt: Welche Laufausstattung wählen sie? Welche Bücher lesen sie? Eine Übersicht zur Inspiration.

Die beliebtesten Laufstrecken in Deutschland

Wo laufen Sie denn? Eine Analyse der populärsten ersten Laufkilometer in Hamburg, Berlin, München, Düsseldorf, Stuttgart und Frankfurt

Das Lauf-ABC

Wer mit dem Laufsport beginnen will, sollte einige Grundbegriffe kennen - eine Übersicht.

Rund um Bayern mit Fahrrad und Tretboot

Ute Jansen und Markus Frommlet wollen in 50 Tagen die Grenzen des Freistaats mit Muskelkraft bereisen - und 52 000 Höhenmeter über­winden.

Von Christian Bernhard

"Sport soll ja Spaß machen"

Wie trainiert man für einen Minutenmarathon? Lauf-Trainer Michael Arend über Trainingsreize und ein gutes Laufgefühl.

Interview von Dirk von Gehlen

Warum jetzt ein guter Zeitpunkt ist, um mit dem Laufen zu beginnen

Vielleicht, weil Laufen gerade in Corona-Zeiten die einfachste Form von sportlicher Betätigung an der frischen Luft ist? Stimmt, doch das ist nur einer von zehn Gründen.

Von Dirk von Gehlen

Spenden sammeln beim Triathlon daheim

Sportler wie Jan Frodeno beweisen in der Coronakrise Einfallsreichtum. Mit diesen Digital-Angeboten halten sie sich selbst und ihre Zuschauer fit - oder verausgaben sich für den guten Zweck. Sechs Beispiele.

Von SZ-Autoren

"Ein gesunder Körper beginnt damit, dass man im Kopf runterfährt"

Ex-Stabhochspringer Tim Lobinger trainiert Profi-Fußballer. Er erklärt, wie man sich auch in schweren Zeiten zu Sport motivieren kann und gibt Anleitungen für das Workout zu Hause.

Interview von Benedikt Warmbrunn

"Weitertrainieren, so gut es geht"

Sportpsychologe Kai Engbert begleitet Athleten durch die neue Krise. Ein Gespräch über Ängste und Zweifel - und warum er Spitzen- und Hobbysportlern gerade das Gleiche rät.

Interview von Andreas Liebmann

So bleiben Sie zu Hause fit

Wie schafft man es, sich in Corona-Zeiten ausreichend zu bewegen? Zum Beispiel mit diesem Trainingsprogramm, das in jeder Wohnung funktioniert.

Von Sara Peschke

"Die Lunge muss belüftet werden"

Wie viel Bewegung ist sinnvoll? Drinnen oder draußen? Sportmediziner Martin Halle sagt, wie man in Zeiten von Ausgangsbeschränkungen fit bleibt.

Interview von Ralf Tögel

Hier finden Sie Sport-Programme für zu Hause

Machen Sie das Wohnzimmer zur Turnhalle: Auf diesen Webseiten finden Sie einfache Übungen - unter anderem mit Tipps von Felix Neureuther.

Von Ralf Tögel und Lisa Sonnabend

Die Hölle der Fitness-Apps

Viele Menschen lassen sich beim Sport von ihren Smartphones terrorisieren. Ein ABC von ""Ansporn durch Punkte" bis "Zirkeltraining".

Von Madeleine Buck

"76 Kilo auf 194 Zentimeter - dürfen wir mal sehen?"

Der Triathlet und Ironman-Sieger Jan Frodeno im Interview ohne Worte: über die Bundesjugendspiele, Sport im Alter und seine Gedanken beim Überqueren der Ziellinie.

Pause wenn die Pulsuhr piepst

Viele Menschen seien immer noch verunsichert im Umgang mit geistig Behinderten, sagt die Sport-Heilpraktikerin Anita Kinle. Der Ausdauersport biete Menschen mit Down-Syndrom die Chance, das zu ändern. Es gibt aber auch Risiken.

Interview von Anna Carina Bauerdorf