Vitamin D Tabletten Ein Hoch auf das Sonnenvitamin!

Vitamin D Tabletten, Tropfen & Co. – Wenn Sonne Mangelware ist

Vitamin D umfasst eine Gruppe fettlöslicher Vitamine, die sogenannten Calciferole. Die für unseren Körper wichtigsten Formen sind dabei Vitamin D2 und D3. Während Vitamin D2 nur in pflanzlichen Quellen steckt, ist Vitamin D3 – medizinisch Cholecalciferol genannt – die Form, die in Kombination mit ausreichender Sonneneinstrahlung von unserem Körper gebildet wird und in tierischen Nahrungsmitteln vorkommt. Allgemein gilt Vitamin D3 als das für den Menschen wertvollere und besser verwertbare Vitamin. Deshalb enthalten alle hochwertigen Vitamin D Supplements – ob Vitamin D Tabletten, Vitamin D Kapseln oder Vitamin D Tropfen – Cholecalciferol, also Vitamin D3.

Auch wenn in Deutschland von ca. April bis September die Sonnenstunden ausreichen, um den Bedarf an Vitamin D zu decken, sieht es in den vielen Wintermonaten im wahrsten Sinne des Wortes düster aus. Für hellhäutige Menschen im jüngeren Alter genügt im Sommer eine ca. 10-minütige Sonnenexposition (Gesicht, Arme und Beine) ohne Sonnenschutz, um optimal mit D3 versorgt zu sein. Doch die Liste der Faktoren, die zu einer Unterversorgung führen können, ist lang. In erster Linie gehören dazu die durchaus sinnvolle Verwendung von Sonnenschutz, eine dunklere Pigmentierung oder einfach nur ein höheres Alter. Aber auch chronisch Kranke und Pflegebedürftige, die sich überwiegend in Innenräumen aufhalten, Raucher, Adipositas-Patienten, Menschen mit einseitigen Ernährungsgewohnheiten sowie Patienten, die Kortison oder Diuretika einnehmen müssen, zählen zu den Risikogruppen für Vitamin D Mangel.

Vitamin D Supplements: Für eine Extraportion Gesundheit und Wohlbefinden!

In Fachkreisen gilt es als unbestritten: Liegt ein Vitamin D Mangel vor, ist eine zusätzliche Vitamin D3 Einnahme unerlässlich. Selbst Babys bekommen von Kinderärzten oft spezielle Vitamin D Präparate verordnet, da ihre zarte, empfindliche Haut nicht der Sonne ausgesetzt werden sollte.

Warum macht es Sinn, hochwertige Vitamin D Tabletten zu kaufen? Das Wirkungsspektrum von Vitamin D ist so facettenreich, dass es nicht umsonst als Multitalent für unsere Gesundheit gilt. Zuallererst ist seine wichtige Funktion für Knochen, Muskeln, Nerven zu nennen. Im Alter kann ein Vitamin D3 Mangel zu Osteoporose führen, bei Kindern ist Rachitis eine typische Vitamin D3 Mangelerkrankung. Eine entscheidende Rolle spielt Vitamin D auch für das Immunsystem. Es schützt nicht nur vor einer Vielzahl von Infekten und Allergien, sondern kann auch Autoimmunerkrankungen vorbeugen. Auch Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Demenz werden oft in Zusammenhang mit einem zu niedrigen Vitamin D3 Spiegel gebracht.

Als Dosierungsempfehlung gelten laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei fehlender endogener Synthese 20 mg (800 IE) pro Tag, als unbedenkliche Maximaldosis werden 100 mg (4.000 IE) angegeben. Die Vitamin D3 Nebenwirkungen bei richtiger Einnahme sind sehr gering, nur bei einer übermäßig hohen Dosierung können erhöhte Kalziumspiegel und eine sogenannte Hyperkalzämie entstehen. Generell wird empfohlen, hochdosiertes Vitamin D3 möglichst in Kombination mit Vitamin K2 einzunehmen, um die Kalzium-Verwertung zu aktivieren und Ablagerungen in den Gefäßen zu vermeiden. Um auf Nummer sicher zu gehen, kann der Vitamin D Spiegel schnell und unkompliziert vom Arzt überprüft werden. Als optimal gelten Vitamin D Werte über 30 Nanogramm pro Milliliter Blut.

Sie möchten gut mit Vitamin D versorgt sein und fragen sich, welche Vitamin D Tabletten oder Tropfen die besten sind? Diese Präparate sind unsere Testsieger: