Ashwagandha Wirkung Für Millionen Menschen ein Geschenk der Natur!
Ashwagandha, eine der wirksamsten und vielseitigsten Heilpflanzen des Ayurveda, wird in der indischen Medizin schon seit Tausenden von Jahren bei einer Vielzahl gesundheitlicher Beschwerden überaus erfolgreich eingesetzt. Ihr lateinischer Name Withania somnifera – abgeleitet aus somnus „Schlaf“ und ferre „bringen“ – beschreibt das größte Einsatzfeld der Naturheilpflanze, die zu Recht auch Schlafbeere genannt wird. Als eine der bedeutsamsten adaptogenen Pflanzen besitzt sie die Fähigkeit, die körperliche Stressfähigkeit auf natürliche Weise zu stärken bzw. dem Organismus zu helfen, mit gesundem Schlaf zur Ruhe zu finden. Doch nicht nur im Rahmen von Schlafstörungen, auch bei den Themen Hormonhaushalt, Psyche, Hautalterung, Muskeln, Blutdruck oder Schilddrüse offenbart sich die Ashwagandha Wirkung eindrucksvoll. Hier ein Überblick zur Orientierung!
Ashwagandha Extrakt – gegen Stress, Angstzustände und Schlaflosigkeit
Ashwagandha zählt zu den natürlichen Adaptogenen. Das sind bioaktive Substanzen, die nicht nur der Pflanze selbst helfen, sie widerstandsfähiger zu machen, sondern auch unseren Körper bei der Bewältigung von Stress zu unterstützen. Denn das wissen wir alle: Stress kann unserer Gesundheit unnötig schaden. Das Stresshormon Cortisol ist in vielen Phasen unseres hektischen Alltags chronisch erhöht und ein direkter Auslöser für Schlafmangel, innere Unruhe, Konzentrationsdefizite, Reizdarmsymptome oder depressive Verstimmungen. Hier setzt Ashwagandha an. Es ist dafür bekannt, das Nervensystem zu stärken und Stressreaktionen reduzieren zu können. So konnte eine Studie u.a. belegen, dass durch eine Einnahme von zweimal täglich 300 mg Ashwagandha Wurzelextrakt über eine Dauer von zwei Monaten hinweg, der Cortisolspiegel um 30% abgesenkt wurde. Auch das subjektive Stressempfinden nahm bei Ashwagandha Verwender:innen ganz natürlich um 64% ab, Angstzustände oder Schlaflosigkeit reduzierten sich gar um 70%. Mit anderen Worten: Das physische und psychische Wohlbefinden konnte deutlich verbessert werden.
Ashwagandha Wirkung: Die sanfte Lösung für viele Probleme!
Immer mehr aktuelle Studien belegen: Ashwagandha kann nicht nur die Stressparameter reduzieren, sondern auch den Blutdruck und die Blutzuckerwerte absenken und den Muskelaufbau unterstützen. Zudem kann es die Anzahl der Immunzellen im Blut erhöhen und somit eine tragende Rolle in der Abwehr von Infektionen und bei der Zellregeneration spielen. Außerdem gilt es vielen als Anti-Aging-Hero, da es den Spiegel des Anti-Aging-Hormons DHEA erhöht. Apropos Hormone: Ashwagandha kann auch bei einer oft stressbedingten Unterfunktion der Schilddrüse eine sinnvolle Option sein. Hier ist es allemal einen Versuch wert, um die Schildrüsenhormon-Produktion wieder anzukurbeln!
Ashwagandha Wirkung – Für Frauen in den besten Jahren!
Die Wirkung von Ashwagandha ist für Frauen in jeder Lebensphase eine hilfreiche Option, um die Hormone und Emotionen natürlich zu stabilisieren – gerade in den Wechseljahren. Unzählige Erfahrungsberichte bestätigen die positive Wirkung und berichten von einer deutlichen Besserung psychischer und körperlicher Beschwerden. Einerseits, weil die Östrogene durch Ashwagandha wieder spürbar ansteigen, andererseits, weil sich die in den Wechseljahren angestiegenen FSH- und LH-Werte wieder reduzieren.
Und Ashwagandha für Männer? Auch eine gute Idee!
Es empfiehlt sich mehrfach als Nahrungsergänzung für das manchmal auch schwache Geschlecht. Denn es beeinflusst den Haushalt der Hormone rundum positiv – beispielsweise mit Blick auf den Testosteron-Spiegel. Eine australische Studie offenbarte, dass Ashwagandha das Testosteron und somit auch die männliche Fruchtbarkeit erhöhen kann. Einer indischen Studie zufolge verbessert Ashwagandha zudem die Anzahl der Spermien und ihre Beweglichkeit.
Ashwagandha – Für Haut und Haare natürlich erste Wahl!
Umweltgifte, Stress und einseitige Ernährung hinterlassen Spuren. Die Einnahme von Ashwagandha hat nicht zuletzt durch seine hohe Konzentration an bioaktiven Withanoliden, Flavonoiden, Alkaloiden und sekundären Pflanzenwirkstoffen wie Aminosäuren oder Cholinen einen positiven Einfluss auf unseren Körper – speziell auf Haut und Haare. Wertvolle Antioxidantien schützen die Haut- und Haarzellen vor freien Radikalen und verbessern die hauteigene Kollagenproduktion. Für einen frische, strahlenden Teint und volles, glänzendes Haar!
Bei all den Vorteilen sind die Nebenwirkungen von Ashwagandha sehr gering. Eine Einnahme über einen Zeitraum von bis zu 3 Monaten scheint absolut unbedenklich zu sein. Nur sehr hohe Dosen können zu leichten Magen-/Darmbeschwerden und in seltenen Fällen zu Leberproblemen führen.
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FAQs zu Ashwagandha Wirkung
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Ashwagandha?
Die meisten Menschen vertragen Ashwagandha gut. Gelegentlich können jedoch bei einer zu hohen Dosierung Magen-Darm-Beschwerden oder allergische Reaktionen auftreten. Es ist ratsam, die empfohlene Dosierung zu beachten und bei Bedenken einen Arzt zu konsultieren.
Welche Wirkung hat Ashwagandha?
Ashwagandha kann eine beruhigende Wirkung haben und Stress reduzieren. Es kann auch die geistige Klarheit fördern und die Energie steigern.
Kann Ashwagandha bei Stress und Angstzuständen helfen?
Ja, Ashwagandha wird oft zur Unterstützung bei Stress und Angstzuständen eingesetzt. Es kann beruhigend wirken und zur Stressreduktion beitragen.
Unterstützt Ashwagandha die Schlafqualität?
Ja, Ashwagandha kann die Schlafqualität unterstützen. Es enthält natürliche Verbindungen, die eine beruhigende und entspannende Wirkung haben können. Ashwagandha kann helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen kann.
Ab wann wirkt Ashwagandha?
Die Wirkung von Ashwagandha kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen berichten bereits innerhalb weniger Tage oder Wochen von ersten positiven Veränderungen, während es bei anderen länger dauern kann. Es wird empfohlen, Ashwagandha über einen längeren Zeitraum einzunehmen. Die regelmäßige und konsequente Einnahme ist entscheidend, um von den potenziellen Vorteilen von Ashwagandha profitieren zu können.
Selen
Der Bodyguard für das Immunsystem.
Selen, benannt nach der Mondgöttin Selene, ist ebenso wie Zink und Eisen ein lebenswichtiges Spurenelement für den Menschen. Insbesondere seine große Bedeutung für das Immunsystem und die Schilddrüse sowie für das Thema Fruchtbarkeit sind unumstritten. Wer an eine ausbalancierte Nährstoffversorgung denkt, sollte Selen deshalb stets im Blick haben. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften sprechen einige auch von einem Anti-Aging-Element, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Selen, der zentrale Support für eine starke Abwehr – informieren lohnt sich!
Kreatin
Die Muscle Power Stars im Test.
Kaum ein Leistungssportler oder ambitionierter Freizeitsportler, der nicht über eine Kreatin-Supplementierung nachdenkt. Kein Wunder, denn Kreatin gilt als echtes Powerpaket bei der Versorgung der Muskeln mit Energie. Der vegane Muskel-Booster ließ die Kraftsport-Szene schon vor etwa 20 Jahren aufhorchen und hat sich in kürzester Zeit zu einem echten Superstar entwickelt. Denn Kreatin sorgt nicht nur kurzfristig für eine Leistungssteigerung des Muskels, sondern auch langfristig dafür, dass er stärkere Wachstumsreize bekommt. Wir haben verschiedene Kreatin-Produkte für Sie getestet!
Guarana
Der Wake-up-Call aus dem Dschungel!
Die Früchte der im Amazonas beheimateten Guaranapflanze gelten als die stärkste Koffeinquelle, die in der Natur vorkommt. Guarana hat sich als Superfood einen Namen gemacht, das die Völker des Regenwaldes schon vor Jahrhunderten nutzten, um leistungsfähig zu bleiben. Seit den 80er Jahren wird der gesunde Kaffeeersatz, wie Guarana oft betitelt wird, aber nicht nur zur Vitalisierung und Steigerung der Konzentration, sondern auch bei vielen weiteren Indikationen eingesetzt. Selbst in die Kosmetik hat der faszinierende Extrakt mittlerweile Einzug gehalten.
Kollagen
Kollagen-Präparate im Test – so sehen die Sieger aus!
Kollagen gilt zusammen mit Hyaluron als der zentrale Anti-Aging-Wirkstoff der Beauty-Welt. Kaum eine Aussage über Hautalterung, die Kollagen nicht beinahe im gleichen Atemzug nennt. Was ist dran an seiner Bedeutung? Tatsache ist, dass Kollagen ein Strukturprotein ist, das sich durch seine festigenden und stützenden Eigenschaften auszeichnet. Kollagen hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen und Muskeln Halt. Da liegt es nahe, die körpereigene Kollagenproduktion mit hochwertigen Supplements anzukurbeln – wir haben die Produkte auf den Prüfstand gestellt und für Sie bewertet.
Kurkuma
Die tägliche Verdauungs-Kur.
Seit vielen Jahren auch bei uns hochgepriesen, gilt die aus Indien stammende Pflanze Kurkuma bei vielen Zivilisationskrankheiten und Beschwerden längst als „Zauberknolle“. Der gelben Wurzel, die zu der Gattung der Ingwergewächse zählt, werden in der ayurvedischen Medizin eine ganze Reihe gesundheitsfördernder Effekte zugeschrieben. Vor allem im Magen-Darm-Trakt kann der zentrale Wirkstoff Curcumin nachhaltig positiv wirken und zur Regenerierung der Darmflora beitragen. Dass Kurkuma Völlegefühl und Blähungen nach fettreichem Essen erfolgreich lindern kann, gilt als wissenschaftlich bewiesen.
Mönchspfeffer
Regelt die Regel ganz natürlich.
Stimmungsschwankungen, unreine Haut, Heißhungerattacken, Unterleibsschmerzen – fast jede Frau ist mehr oder weniger von den unangenehmen Begleiterscheinungen vor oder während der Periode betroffen. Doch deshalb gleich zu Medikamenten greifen? Viele Frauen setzen hier lieber auf die sanfte Wirkung der Natur. Mönchspfeffer hat sich mit seinen natürlich ausgleichenden Eigenschaften bei PMS, Regelschmerzen oder Wechseljahresbeschwerden vielfach bewährt. Sogar bei unerfülltem Kinderwunsch soll die Heilpflanze, deren Name von der Verwendung in der Klosterküche stammt, unterstützen können.
Omega 3
Was ist dran am Mega-Run?
Kaum ein Extrakt oder Wirkstoff aus der Natur erhielt in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit und Beifall wie Omega 3. Ein gesunder Lifestyle und Omega 3 werden oftmals in einen Kontext gebracht. Zu Recht, denn Omega 3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die eine sehr zentrale Bedeutung für den Stoffwechsel haben und nahezu überall im Körper benötigt werden. Ihr Gesundheitspotential umfasst eine Bandbreite positiver Eigenschaften. Wir haben den Sinn und die möglichen Effekte einer additiven Omega 3 Einnahme für Sie beleuchtet.
Vitamin B12
Die Energiewende für Körper und Geist.
Müdigkeit, Blässe, Nervenstörungen – auch wenn sich ein Vitamin B12 Mangel erst spät bemerkbar macht, kann er weitreichende Folgen für unseren Körper haben. Vitamin B12 steckt beinahe ausschließlich in tierischen Lebensmitteln und gehört zu den wenigen Vitaminen, die der Körper nicht selbst bildet. Deshalb sollten vor allem Veganer, Vegetarier oder ältere Menschen, deren Darmzellen das Vitamin nicht mehr so gut aufnehmen können, ein Auge auf ihren Vitamin B12 Spiegel haben. B12 – das Brain- & Energy-Vitamin?
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