Selen Wirkung Ein Spurenelement als Schutzengel unserer Gesundheit.
Ein gesunder Körper braucht das lebenswichtige Spurenelement Selen wie die Luft zum Atmen. Nur wenn er ausreichend damit versorgt ist, kann er reibungslos funktionieren. Der Nährstoff Selen spielt gesundheitlich eine elementare Rolle – bei vielen Prozessen! So wirkt Selen als Bestandteil antioxidativer Enzyme im Bollwerk der Immunabwehr gegen freie Radikale und schützt angegriffene Körperzellen vor schädlichem oxidativem Stress. Darüber hinaus ist Selen maßgeblich an der Aktivierung, Deaktivierung und Regulierung von Schilddrüsenhormonen beteiligt und nimmt starken Einfluss auf unser gesamtes Hormonsystem, auf Autoimmunprozesse, auf unser psychisches Wohlbefinden und nicht zuletzt sogar auf das Fruchtbarkeitsthema Spermienbildung. Warum und wann eine Selen Supplementierung Sinn macht und worauf Sie dann achten sollten, erfahren Sie hier.
Selen Mangel? Bestimmte Bevölkerungsgruppen sind besonders gefährdet!
Der menschliche Körper kann Selen nicht selbst herstellen und muss es daher über die Nahrung aufnehmen. Besonders gute Selenquellen sind Meeresfrüchte, Kohlgemüse, Brokkoli oder Pilze. Die Böden in Deutschland gelten aber tendenziell als selenarm, weshalb die Ernährung über heimisch angebaute Pflanzen manchmal unzureichend für eine optimale Versorgung ist. Deshalb kann es für einige Menschen hilfreich sein, die Selenversorgung gezielt zu unterstützen. Insbesondere bei Frühgeborenen, Personen mit Gendefekt, geschwächtem Immunsystem, gesundheitlichen Vorbelastungen wie chronisch entzündlichen Darmkrankheiten, Mukoviszidose, Niereninsuffizienz oder rheumatoider Arthritis sollte auf eine ausreichende Zufuhr geachtet werden. Da Selen Mangel verstärkt aufgrund einer stark einseitigen Ernährung entstehen kann, sollten auch Vegetarier und Veganer ihren Selenspiegel im Auge behalten.
Mehr als eine smarte Ergänzung: Für was ist Selen gut?
Selen Mangel macht dem Körper schwer zu schaffen, denn die Selen Wirkung ist ebenso vielschichtig wie eindrucksvoll. Selen hilft unter anderem, krebserregende Umweltgifte zu eliminieren, trägt zur Erhaltung normaler Haut und Nägel bei und gilt bei vielen Frauen als gefragtes Beauty-Spurenelement und beliebter Anti-Aging Vitalstoff. Zudem sind viele Enzyme, die Selen benötigen, entscheidende Bausteine von Spermien – und somit relevant für die Fortpflanzung. Eine der anspruchsvollsten Aufgaben von Selen ist der Zellschutz – also die Herausforderung, als entzündungshemmender Radikalfänger Zellen gegen schädliche Einflüsse abzusichern. Denn die Zellgesundheit ist die Basis für Wohlbefinden, Leistungsstärke und Regenerationsfähigkeit. Bei einem Selen Mangel steigt das Risiko, dass Immun- und Entzündungsreaktionen eskalieren. Im Zusammenhang mit der Schilddrüse spielt das Spurenelement überdies auch für die mentale Gesundheit bzw. Psyche von Frauen und Männern eine Rolle, da sich Funktionsstörungen der Schilddrüse und des betroffenen Hormonsystems deutlich auf unser Stimmungsbild auswirken. Wichtig: Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte deutsche Studie von 2016 untermauerte beim Thema Gesundheit der Leber bei sehr niedrigem Selenspiegel ein signifikant höheres Risiko für Leberkrebs!
Bitte Dosierung beachten: Zu viel Selen ist kontraproduktiv!
Die Selen Wirkung leistet einen wertvollen Beitrag zur Aufrechterhaltung wichtiger Körperfunktionen. Doch was im Rahmen einer verantwortungsbewussten Dosierung sinnvoll ist, wird im Extremfall schnell des Guten zu viel. Denn Überdosierungen können u.a. zu Müdigkeit, Gelenkschmerzen, Übelkeit, Durchfall und neurologischen Störungen führen. Bis hin zu einer „Selenose“ mit ernsthaften Nebenwirkungen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt, eine Tagesmenge von 45 mg als Supplementierung einzuhalten. Eine Selenaufnahme über 250 mg durch Nahrungsergänzung plus Lebensmittel ist zu vermeiden. Die Frage „Selen wann einnehmen?“ ist leicht zu beantworten: Morgens, mittags oder abends – wann immer Sie wollen!
- Selen in Tropfenform (1000 Tropfen)
- 200 mcg Selen pro Tagesdosis
- Angenehme Einnahme
- Süßlicher Geschmack
- Ohne Gentechnik
- Vegan
19,99€
Zum Angebot
- 365 Tabletten
- 220 mcg Selen pro Tagesdosis
- Hochdosiert
- Ohne Konservierungsstoffe
- Made in Germany
- Vegan
16,99€
Zum Angebot
- 365 Kapseln
- 200 mcg Selen pro Tagesdosis
- 3-fach Selen-Komplex
- Laborgeprüfte Qualität
- Ohne Zusatzstoffe
- Made in Germany
- Vegan
19,99€
Zum Angebot
- 120 Kapseln
- 100 mcg Selen pro Tagesdosis
- Mit Vitamin C und Camu Camu
- Hohe Bioverfügbarkeit
- Glutenfrei
- Vegan
16,40€
Zum Angebot
FAQs zu Selen Wirkung
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Für was ist Selen gut?
Selen wird verwendet, um einen angemessenen Selenstatus im Körper aufrechtzuerhalten und mögliche Selenmangelzustände zu behandeln. Es kann auch antioxidative Eigenschaften haben und die Gesundheit des Immunsystems, der Schilddrüse und anderer Körpersysteme unterstützen.
Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen bei der Einnahme von Selen?
Bei der Einnahme von Selen in den empfohlenen Dosierungen gilt es als sicher. Hohe Dosen können jedoch zu Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Haarausfall, Hautveränderungen oder einer Selenspiegelstörung führen. Die Einnahme von hohen Dosen sollte vermieden werden, es sei denn, sie wird von einem Arzt verordnet.
Ist Selen wichtig für die Schilddrüse?
Ja, Selen ist wichtig für die Schilddrüse. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Schilddrüsenhormonen und der Regulation des Schilddrüsenstoffwechsels. Selen unterstützt die Umwandlung des Schilddrüsenhormons T4 (Thyroxin) in die aktivere Form T3 (Trijodthyronin) und trägt zur Aufrechterhaltung einer gesunden Schilddrüsenfunktion bei. Ein Mangel an Selen kann zu Schilddrüsenproblemen führen, während eine ausreichende Zufuhr von Selen wichtig ist, um eine optimale Schilddrüsenfunktion zu unterstützen.
Welche Wirkung hat Selen auf den Körper?
Selen hat verschiedene wichtige Funktionen im Körper. Es unterstützt unter anderem die Funktion des Immunsystems, wirkt als Antioxidans zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und ist an der Schilddrüsenfunktion beteiligt.
Kann Selen bei der Unterstützung des Immunsystems helfen?
Ja, Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung eines gesunden Immunsystems. Es trägt zur Aktivierung und Funktion bestimmter Immunzellen bei und kann Entzündungsprozesse im Körper regulieren.
Ashwagandha
Natürlich behandeln statt Schlafwandeln!
Gute Tage fangen mit einer guten Nacht an. Doch davon können viele Menschen nur träumen. Dabei ist regelmäßiger, gesunder Schlaf als mentaler und physischer Kraftquell unverzichtbar. Ashwagandha, ein uraltes pflanzliches Heilmittel aus der ayurvedischen Medizin, kann den Albtraum Schlaflosigkeit sanft beenden. Die Schlafbeere, wie Ashwagandha in Deutschland auch genannt wird, wird oft sehr wirkungsvoll bei Schlafstörungen und zur Linderung von Stress-Symptomen eingesetzt. Viele klinische Studien zeigen hier überzeugende Ergebnisse.
Kreatin
Die Muscle Power Stars im Test.
Kaum ein Leistungssportler oder ambitionierter Freizeitsportler, der nicht über eine Kreatin-Supplementierung nachdenkt. Kein Wunder, denn Kreatin gilt als echtes Powerpaket bei der Versorgung der Muskeln mit Energie. Der vegane Muskel-Booster ließ die Kraftsport-Szene schon vor etwa 20 Jahren aufhorchen und hat sich in kürzester Zeit zu einem echten Superstar entwickelt. Denn Kreatin sorgt nicht nur kurzfristig für eine Leistungssteigerung des Muskels, sondern auch langfristig dafür, dass er stärkere Wachstumsreize bekommt. Wir haben verschiedene Kreatin-Produkte für Sie getestet!
Guarana
Der Wake-up-Call aus dem Dschungel!
Die Früchte der im Amazonas beheimateten Guaranapflanze gelten als die stärkste Koffeinquelle, die in der Natur vorkommt. Guarana hat sich als Superfood einen Namen gemacht, das die Völker des Regenwaldes schon vor Jahrhunderten nutzten, um leistungsfähig zu bleiben. Seit den 80er Jahren wird der gesunde Kaffeeersatz, wie Guarana oft betitelt wird, aber nicht nur zur Vitalisierung und Steigerung der Konzentration, sondern auch bei vielen weiteren Indikationen eingesetzt. Selbst in die Kosmetik hat der faszinierende Extrakt mittlerweile Einzug gehalten.
Kollagen
Kollagen-Präparate im Test – so sehen die Sieger aus!
Kollagen gilt zusammen mit Hyaluron als der zentrale Anti-Aging-Wirkstoff der Beauty-Welt. Kaum eine Aussage über Hautalterung, die Kollagen nicht beinahe im gleichen Atemzug nennt. Was ist dran an seiner Bedeutung? Tatsache ist, dass Kollagen ein Strukturprotein ist, das sich durch seine festigenden und stützenden Eigenschaften auszeichnet. Kollagen hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen und Muskeln Halt. Da liegt es nahe, die körpereigene Kollagenproduktion mit hochwertigen Supplements anzukurbeln – wir haben die Produkte auf den Prüfstand gestellt und für Sie bewertet.
Kurkuma
Die tägliche Verdauungs-Kur.
Seit vielen Jahren auch bei uns hochgepriesen, gilt die aus Indien stammende Pflanze Kurkuma bei vielen Zivilisationskrankheiten und Beschwerden längst als „Zauberknolle“. Der gelben Wurzel, die zu der Gattung der Ingwergewächse zählt, werden in der ayurvedischen Medizin eine ganze Reihe gesundheitsfördernder Effekte zugeschrieben. Vor allem im Magen-Darm-Trakt kann der zentrale Wirkstoff Curcumin nachhaltig positiv wirken und zur Regenerierung der Darmflora beitragen. Dass Kurkuma Völlegefühl und Blähungen nach fettreichem Essen erfolgreich lindern kann, gilt als wissenschaftlich bewiesen.
Mönchspfeffer
Regelt die Regel ganz natürlich.
Stimmungsschwankungen, unreine Haut, Heißhungerattacken, Unterleibsschmerzen – fast jede Frau ist mehr oder weniger von den unangenehmen Begleiterscheinungen vor oder während der Periode betroffen. Doch deshalb gleich zu Medikamenten greifen? Viele Frauen setzen hier lieber auf die sanfte Wirkung der Natur. Mönchspfeffer hat sich mit seinen natürlich ausgleichenden Eigenschaften bei PMS, Regelschmerzen oder Wechseljahresbeschwerden vielfach bewährt. Sogar bei unerfülltem Kinderwunsch soll die Heilpflanze, deren Name von der Verwendung in der Klosterküche stammt, unterstützen können.
Omega 3
Was ist dran am Mega-Run?
Kaum ein Extrakt oder Wirkstoff aus der Natur erhielt in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit und Beifall wie Omega 3. Ein gesunder Lifestyle und Omega 3 werden oftmals in einen Kontext gebracht. Zu Recht, denn Omega 3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die eine sehr zentrale Bedeutung für den Stoffwechsel haben und nahezu überall im Körper benötigt werden. Ihr Gesundheitspotential umfasst eine Bandbreite positiver Eigenschaften. Wir haben den Sinn und die möglichen Effekte einer additiven Omega 3 Einnahme für Sie beleuchtet.
Vitamin B12
Die Energiewende für Körper und Geist.
Müdigkeit, Blässe, Nervenstörungen – auch wenn sich ein Vitamin B12 Mangel erst spät bemerkbar macht, kann er weitreichende Folgen für unseren Körper haben. Vitamin B12 steckt beinahe ausschließlich in tierischen Lebensmitteln und gehört zu den wenigen Vitaminen, die der Körper nicht selbst bildet. Deshalb sollten vor allem Veganer, Vegetarier oder ältere Menschen, deren Darmzellen das Vitamin nicht mehr so gut aufnehmen können, ein Auge auf ihren Vitamin B12 Spiegel haben. B12 – das Brain- & Energy-Vitamin?
Erfahrungsberichte