Biotin Das Beauty-Vitamin

Biotin – ein lebenswichtiger Powerstoff für unseren Körper.

Einen schönen, strahlenden Teint, glänzendes Haar, feste Nägel – wer von uns wünscht sich das nicht? Biotin steht in diesem Zusammenhang ganz oben auf der Liste der meistgelobten Powerstoffe.

Was ist Biotin eigentlich? Biotin zählt zu den wasserlöslichen B-Vitaminen und wird auch als Vitamin B7, Vitamin H oder Schönheits-Vitamin bezeichnet. Es gehört zu den essenziellen, also lebensnotwendigen Vitaminen, die der Körper nicht selbst bilden kann, sondern die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Auch wenn Biotin vor allem durch seinen Beitrag zum Erhalt schöner Haare, Haut und Nägel berühmt geworden ist, hat es eine zentrale Bedeutung für den ganzen Körper: In seiner Rolle als Coenzym wirkt Biotin an vielen Stoffwechsel-Vorgängen wie dem Energie-, Fett- und Eiweißstoffwechsel mit. Zudem ist es am Zellwachstum und an der DNA-Synthese beteiligt, hat Einfluss auf das Nervensystem, die Verdauung und das Herz-Kreislaufsystem und kann sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken.

Biotin-Mangel – beim Thema Schönheit ein No Go!

Wie viel Biotin am Tag braucht der Mensch? Der Tagesbedarf eines gesunden Erwachsenen liegt bei 30 – 60 Mikrogramm. Besonders gute Biotin-Lieferanten und damit typische Biotin-Lebensmittel sind Eier, Leber, Fisch, Haferflocken, Weizenkeime und Nüsse.

Auch wenn Biotin normalerweise gut über die Nahrung aufgenommen werden kann, kann eine einseitige oder ungesunde Ernährung zu einem Mangel führen. Ebenso lassen bestimmte Verdauungsstörungen wie Morbus Crohn oder Zöliakie, starker Alkoholkonsum, Rauchen, die Einnahme von Antibiotika oder Antiepileptika oftmals den Biotin-Spiegel sinken. Auch Schwangere, Kleinkinder, ältere Menschen und Leistungssportler können immer wieder von einem Mangel betroffen sein. Die Folge: allmählich dünner werdendes Haar bis hin zu Haarausfall, trockene, irritierte und zu Entzündungen neigende Haut, brüchige Nägel, allgemeine Erschöpfungserscheinungen, Anfälligkeit für Infekte bis hin zu Muskelschmerzen und Depressionen.

Biotin – die Beautykur für jeden Tag!

Ob für Haut, Haare und Nägel oder generell als Energielieferant für den Körper: Biotin Tabletten oder Biotin Kapseln sind immer dann eine kluge Wahl, wenn Mangelerscheinungen einen Biotin Mangel vermuten lassen. Die Gefahr der Biotin Überdosierung besteht nach bisherigen Erkenntnissen nicht – aktuell sind keinerlei negative Folgen einer erhöhten Biotin-Zufuhr bekannt. Auch das Thema Biotin Nebenwirkungen ist absolut zu vernachlässigen: Da Biotin ein wasserlösliches Vitamin ist, werden überschüssige Mengen ganz natürlich über den Urin ausgeschieden.

Beauty-Booster Biotin? Nicht ohne Grund wird das Schönheits-Vitamin als zentraler Wirkstoff in Kosmetikprodukten und als Nahrungsergänzungspräparat immer populärer. Da Biotin bei der Produktion von Keratin beteiligt ist, erfüllt es insbesondere beim Wachstum von Haaren und Nägeln eine wichtige Funktion und kann bei Haarausfall oder brüchigen Nägeln äußerst hilfreich sein. In einer Schweizer Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass die Nageldicke durch eine mehrmonatige Einnahme von Biotin um 25% zunimmt und sich die Nagelstruktur sichtbar verbessert. Auch auf das Hautbild hat Biotin zahlreichen Anwenderberichten zufolge einen positiven Schönheitseffekt. Wie lässt sich die Biotin Wirkung auf die Haut erklären? Biotin ist unter anderem für die Bildung von Linol- und Linolensäure verantwortlich, die den Feuchtigkeitshaushalt unserer Haut regulieren und widerstandsfähiger gegen UV-Strahlen und Umwelteinflüsse machen.