Vitamin B12 Mangel Ein weit verbreitetes Defizit – nicht nur bei Veggie-Foodies.
Vitamin B12 ist ein Thema, das nur Veganer und Vegetarier betrifft? Weit gefehlt! Ein Mangel ist in Deutschland keine Seltenheit: Beinahe jeder Zehnte hat zu wenig Vitamin B12 im Blut, bei älteren Menschen ab 65 sogar jeder Vierte. Vitamin B12 gehört zu der Gruppe der sogenannten Cobalamine. Es ist eines der wenigen Vitamine, das der Körper nicht selbst produzieren kann und über die Ernährung aufgenommen werden muss. Die größte Menge an B12 enthalten tierische Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Doch auch eine ausgewogene Mischernährung ist noch keine Garantie für einen ausreichenden Vitamin B12 Spiegel. Informieren Sie sich hier über die vielseitigen Ursachen und Symptome eines Vitamin B12 Mangels!
Die Symptome bei Vitamin B12 Mangel – ein schleichender Prozess!
Um perfekt zu funktionieren, braucht unser Körper zahlreiche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Vitamin B12 ist ein lebenswichtiges Coenzym, das insbesondere beim Energiestoffwechsel, der Blutbildung, Zellteilung, Nervenfunktion und Immunabwehr eine maßgebliche Rolle spielt. Zudem wirkt es beim Abbau der Aminosäure Homocystein mit, die als potenzieller Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gilt.
Fehlt Vitamin B12 über einen längeren Zeitraum hinweg, kann es zu neurologischen Störungen mit Missempfindungen wie Kribbeln oder Taubheitsgefühlen, zu psychischen Störungen bis hin zu Depressionen oder zu Verdauungsbeschwerden führen. Auch allgemeine Symptome wie Blässe, Müdigkeit, Schwäche oder Blutarmut gehören zu den Mangel-Anzeichen. Das Tückische: Da unsere Leber die Fähigkeit hat, große Mengen an Vitamin B12 zu speichern, tritt ein Mangel nicht sofort, sondern meist erst nach Jahren zutage.
Übersicht über die häufigsten Vitamin B12 Mangel Symptome:
- Sensibilitätsstörungen
- Gangunsicherheit
- Muskelschwäche
- Konzentrationsschwäche
- Gedächtnisstörungen
- Depressionen
- Müdigkeit, allgemeine Schwäche
- Zungenbrennen
- Entzündungen der Schleimhäute
- Magen-/Darm-Beschwerden
- Gewichtsverlust
- Blutarmut
Machen Sie den Test: Ein Verdacht auf einen Vitamin B12 Mangel sollte anhand eines spezifischen Blutbildes schnell abgeklärt werden. Denn bleibt ein schwerer Mangel längerfristig bestehen, kann er zu bleibenden Schäden im Gehirn und Nervensystem führen!
Die Ursachen von Vitamin B12 Mangel – so vielfältig wie die Symptome
Es gibt nicht die eine Ursache für Vitamin B12 Mangel. Die Gründe sind sehr unterschiedlicher Natur:
- Generell gilt: Veganer und Vegetarier sollten ihren Vitamin B12 Spiegel gewissenhaft im Auge behalten. Aufgrund ihrer rein pflanzenbasierten Ernährung ist eine Mangelversorgung so gut wie vorprogrammiert.
- Auch ältere Menschen weisen häufiger zu geringe B12 Werte auf: zum einen, weil sie sich oftmals nicht mehr ausgewogen ernähren – zum anderen, weil durch die verringerte Leistungsfähigkeit des Magen-Darm-Trakts die Vitaminaufnahme reduziert ist.
- Häufig sind auch Magenschleimhautentzündungen oder chronisch-entzündliche Darmkrankheiten wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa für einen Vitamin B12 Mangel verantwortlich. Fehlt beispielsweise der sogenannte Intrinsic-Faktor, ein Transporteiweiß im Magen, ist die aktive Aufnahme von Vitamin B12 gestört.
- Ebenso können die Einnahme von Magensäureblockern, Medikamenten gegen Diabetes Typ2 oder regelmäßiger Alkoholkonsum ursächlich für einen Vitamin B12 Mangel sein.
Sie gehören zu den genannten Risikogruppen oder haben vorübergehend – beispielsweise weil Sie schwanger oder in der Stillphase sind – einen Vitamin B12 Mangel ausgeprägt? Dann sollten sie ihn mit einer gezielten Supplementierung beheben. Wir haben hochwertige Vitamin B12 Präparate für Sie zusammengestellt:
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FAQs zu Vitamin B12 Mangel
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Was ist ein Vitamin B12 Mangel und wie entsteht er?
Ein Vitamin B12 Mangel tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Vitamin B12 aufnimmt oder absorbiert. Dies kann auf eine unzureichende Zufuhr über die Nahrung, eine gestörte Aufnahme im Verdauungstrakt oder eine ineffiziente Nutzung im Körper zurückzuführen sein.
Welche Symptome können auf einen Vitamin B12 Mangel hinweisen?
Ein Vitamin B12 Mangel kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, darunter Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Taubheitsgefühl, Gedächtnisprobleme, Depression, Anämie und neurologische Störungen wie Kribbeln in den Extremitäten.
Wer ist besonders gefährdet, einen Vitamin B12 Mangel zu entwickeln?
Menschen, die sich rein pflanzlich (vegan) ernähren, ältere Erwachsene, Personen mit Verdauungsstörungen oder Magen-Darm-Erkrankungen, die die Aufnahme von Vitamin B12 beeinträchtigen, sowie Menschen, die bestimmte Medikamente wie Säureblocker einnehmen, haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin B12 Mangel.
Wie kann ein Vitamin B12 Mangel behandelt werden?
Ein Vitamin B12 Mangel kann durch die Einnahme von Vitamin B12-Präparaten behandelt werden, entweder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Injektionen. Die genaue Behandlungsdauer und Dosierung sollten mit einem Arzt besprochen werden.
Wie lange dauert es einen Vitamin B12 Mangel zu beheben?
Die Dauer, um einen Vitamin B12-Mangel zu beheben, variiert je nach Schweregrad und individueller Reaktion. In der Regel verbessern sich die Symptome innerhalb von Wochen bis Monaten nach Beginn der Supplementierung. Die langfristige Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin B12-Spiegels durch regelmäßige Einnahme oder Aufnahme von Vitamin B12 ist wichtig, um einen erneuten Mangel zu verhindern. Konsultieren Sie einen Arzt für einen individuellen Behandlungsplanung.
Ashwagandha
Natürlich behandeln statt Schlafwandeln!
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Guarana
Der Wake-up-Call aus dem Dschungel!
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Kollagen
Kollagen-Präparate im Test – so sehen die Sieger aus!
Kollagen gilt zusammen mit Hyaluron als der zentrale Anti-Aging-Wirkstoff der Beauty-Welt. Kaum eine Aussage über Hautalterung, die Kollagen nicht beinahe im gleichen Atemzug nennt. Was ist dran an seiner Bedeutung? Tatsache ist, dass Kollagen ein Strukturprotein ist, das sich durch seine festigenden und stützenden Eigenschaften auszeichnet. Kollagen hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen und Muskeln Halt. Da liegt es nahe, die körpereigene Kollagenproduktion mit hochwertigen Supplements anzukurbeln – wir haben die Produkte auf den Prüfstand gestellt und für Sie bewertet.
Kurkuma
Die tägliche Verdauungs-Kur.
Seit vielen Jahren auch bei uns hochgepriesen, gilt die aus Indien stammende Pflanze Kurkuma bei vielen Zivilisationskrankheiten und Beschwerden längst als „Zauberknolle“. Der gelben Wurzel, die zu der Gattung der Ingwergewächse zählt, werden in der ayurvedischen Medizin eine ganze Reihe gesundheitsfördernder Effekte zugeschrieben. Vor allem im Magen-Darm-Trakt kann der zentrale Wirkstoff Curcumin nachhaltig positiv wirken und zur Regenerierung der Darmflora beitragen. Dass Kurkuma Völlegefühl und Blähungen nach fettreichem Essen erfolgreich lindern kann, gilt als wissenschaftlich bewiesen.
Mönchspfeffer
Regelt die Regel ganz natürlich.
Stimmungsschwankungen, unreine Haut, Heißhungerattacken, Unterleibsschmerzen – fast jede Frau ist mehr oder weniger von den unangenehmen Begleiterscheinungen vor oder während der Periode betroffen. Doch deshalb gleich zu Medikamenten greifen? Viele Frauen setzen hier lieber auf die sanfte Wirkung der Natur. Mönchspfeffer hat sich mit seinen natürlich ausgleichenden Eigenschaften bei PMS, Regelschmerzen oder Wechseljahresbeschwerden vielfach bewährt. Sogar bei unerfülltem Kinderwunsch soll die Heilpflanze, deren Name von der Verwendung in der Klosterküche stammt, unterstützen können.
Selen
Der Bodyguard für das Immunsystem.
Selen, benannt nach der Mondgöttin Selene, ist ebenso wie Zink und Eisen ein lebenswichtiges Spurenelement für den Menschen. Insbesondere seine große Bedeutung für das Immunsystem und die Schilddrüse sowie für das Thema Fruchtbarkeit sind unumstritten. Wer an eine ausbalancierte Nährstoffversorgung denkt, sollte Selen deshalb stets im Blick haben. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften sprechen einige auch von einem Anti-Aging-Element, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Selen, der zentrale Support für eine starke Abwehr – informieren lohnt sich!
Omega 3
Was ist dran am Mega-Run?
Kaum ein Extrakt oder Wirkstoff aus der Natur erhielt in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit und Beifall wie Omega 3. Ein gesunder Lifestyle und Omega 3 werden oftmals in einen Kontext gebracht. Zu Recht, denn Omega 3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die eine sehr zentrale Bedeutung für den Stoffwechsel haben und nahezu überall im Körper benötigt werden. Ihr Gesundheitspotential umfasst eine Bandbreite positiver Eigenschaften. Wir haben den Sinn und die möglichen Effekte einer additiven Omega 3 Einnahme für Sie beleuchtet.
Erfahrungsberichte