Nahrungsergänzung als Body & Soul Food?
Keine Frage: Nahrungsergänzungsmittel boomen. Trotz lautstarker Unkenrufe. Millionen Menschen haben erkannt, dass konzentrierte Nähr- und Vitalstoffe einen wertvollen Beitrag zu einem Leben in wohltuender Balance leisten können.
Supplements: Maßvoll ist sinnvoll!
Zweifelsohne kann eine individuelle Zufuhr von Supplements oftmals positive Effekte erzielen: Sei es zum Ausgleich von Mangelerscheinungen bei einseitiger Ernährung oder zum Auffüllen der Nährstoff-Depots in besonderen Lebenssituationen, die einen erhöhten Vitamin- und Mineralstoffbedarf mit sich ziehen. Auch präventiv zur proaktiven Stärkung des Immunsystems, zur Förderung gesunder Schlafzyklen oder zur sportlichen Leistungssteigerung schwören viele auf die Kraft der Nahrungsergänzung. Doch der Wille zur Wohlfühl-Balance braucht Augenmaß. Wie der Name schon sagt: Nahrungsergänzungsmittel sind dazu bestimmt, unsere oft unausgewogene und nährstoffarme Kost zu ergänzen. Sie sind – verantwortungsbewusst dosiert – eine exzellente Option, den Körper zu unterstützen. Welche Mikronährstoffe machen wann Sinn? Informieren Sie sich und verschaffen Sie sich einen detaillierten Überblick!
Nahrungsergänzung – beliebte Begleiter eines reflektierten Lifestyles
Für viele Menschen gehört die Einnahme hochwertiger Supplements zur täglichen Routine. Sie möchten ihrem Körper damit zusätzlich unter die Arme greifen und seine Versorgungslage – hervorgerufen durch außergewöhnliche Belastungen oder beispielsweise bei veganer, vegetarischer, teils auch ungesunder Ernährung im hektischen Alltag – optimieren. In der Tat können Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, wertvolle Fettsäuren oder Aminosäuren nachhaltig helfen, Defizite in der Zufuhr oder Verwertung von Nährstoffen auszubalancieren – bevor Mangelerscheinungen evident werden und der Organismus Schaden nehmen könnte. Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen ihren gesundheitlichen Nutzen für die verschiedenen Körperfunktionen und -prozesse. Ob als Kapseln, Pulver, Tee oder als Multi-Komplexe: Basierend auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen bietet der Markt eine beinahe unüberschaubare Vielfalt an unterschiedlichsten Produkten. Von A wie Ashwagandha bis Z wie Zink – welchen Stoffen welche Effekte zugeschrieben werden und wie Sie Ihr Wohlbefinden neu energetisieren können, erfahren Sie hier!
Ashwagandha
Natürlich behandeln statt Schlafwandeln!
Gute Tage fangen mit einer guten Nacht an. Doch davon können viele Menschen nur träumen. Dabei ist regelmäßiger, gesunder Schlaf als mentaler und physischer Kraftquell unverzichtbar. Ashwagandha, ein uraltes pflanzliches Heilmittel aus der ayurvedischen Medizin, kann den Albtraum Schlaflosigkeit sanft beenden. Die Schlafbeere, wie Ashwagandha in Deutschland auch genannt wird, wird oft sehr wirkungsvoll bei Schlafstörungen und zur Linderung von Stress-Symptomen eingesetzt. Viele klinische Studien zeigen hier überzeugende Ergebnisse.
Kreatin
Die Muscle Power Stars im Test.
Kaum ein Leistungssportler oder ambitionierter Freizeitsportler, der nicht über eine Kreatin-Supplementierung nachdenkt. Kein Wunder, denn Kreatin gilt als echtes Powerpaket bei der Versorgung der Muskeln mit Energie. Der vegane Muskel-Booster ließ die Kraftsport-Szene schon vor etwa 20 Jahren aufhorchen und hat sich in kürzester Zeit zu einem echten Superstar entwickelt. Denn Kreatin sorgt nicht nur kurzfristig für eine Leistungssteigerung des Muskels, sondern auch langfristig dafür, dass er stärkere Wachstumsreize bekommt. Wir haben verschiedene Kreatin-Produkte für Sie getestet!
Guarana
Der Wake-up-Call aus dem Dschungel!
Die Früchte der im Amazonas beheimateten Guaranapflanze gelten als die stärkste Koffeinquelle, die in der Natur vorkommt. Guarana hat sich als Superfood einen Namen gemacht, das die Völker des Regenwaldes schon vor Jahrhunderten nutzten, um leistungsfähig zu bleiben. Seit den 80er Jahren wird der gesunde Kaffeeersatz, wie Guarana oft betitelt wird, aber nicht nur zur Vitalisierung und Steigerung der Konzentration, sondern auch bei vielen weiteren Indikationen eingesetzt. Selbst in die Kosmetik hat der faszinierende Extrakt mittlerweile Einzug gehalten.
Kollagen
Kollagen-Präparate im Test – so sehen die Sieger aus!
Kollagen gilt zusammen mit Hyaluron als der zentrale Anti-Aging-Wirkstoff der Beauty-Welt. Kaum eine Aussage über Hautalterung, die Kollagen nicht beinahe im gleichen Atemzug nennt. Was ist dran an seiner Bedeutung? Tatsache ist, dass Kollagen ein Strukturprotein ist, das sich durch seine festigenden und stützenden Eigenschaften auszeichnet. Kollagen hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen und Muskeln Halt. Da liegt es nahe, die körpereigene Kollagenproduktion mit hochwertigen Supplements anzukurbeln – wir haben die Produkte auf den Prüfstand gestellt und für Sie bewertet.
Kurkuma
Die tägliche Verdauungs-Kur.
Seit vielen Jahren auch bei uns hochgepriesen, gilt die aus Indien stammende Pflanze Kurkuma bei vielen Zivilisationskrankheiten und Beschwerden längst als „Zauberknolle“. Der gelben Wurzel, die zu der Gattung der Ingwergewächse zählt, werden in der ayurvedischen Medizin eine ganze Reihe gesundheitsfördernder Effekte zugeschrieben. Vor allem im Magen-Darm-Trakt kann der zentrale Wirkstoff Curcumin nachhaltig positiv wirken und zur Regenerierung der Darmflora beitragen. Dass Kurkuma Völlegefühl und Blähungen nach fettreichem Essen erfolgreich lindern kann, gilt als wissenschaftlich bewiesen.
Mönchspfeffer
Regelt die Regel ganz natürlich.
Stimmungsschwankungen, unreine Haut, Heißhungerattacken, Unterleibsschmerzen – fast jede Frau ist mehr oder weniger von den unangenehmen Begleiterscheinungen vor oder während der Periode betroffen. Doch deshalb gleich zu Medikamenten greifen? Viele Frauen setzen hier lieber auf die sanfte Wirkung der Natur. Mönchspfeffer hat sich mit seinen natürlich ausgleichenden Eigenschaften bei PMS, Regelschmerzen oder Wechseljahresbeschwerden vielfach bewährt. Sogar bei unerfülltem Kinderwunsch soll die Heilpflanze, deren Name von der Verwendung in der Klosterküche stammt, unterstützen können.
Selen
Der Bodyguard für das Immunsystem.
Selen, benannt nach der Mondgöttin Selene, ist ebenso wie Zink und Eisen ein lebenswichtiges Spurenelement für den Menschen. Insbesondere seine große Bedeutung für das Immunsystem und die Schilddrüse sowie für das Thema Fruchtbarkeit sind unumstritten. Wer an eine ausbalancierte Nährstoffversorgung denkt, sollte Selen deshalb stets im Blick haben. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften sprechen einige auch von einem Anti-Aging-Element, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Selen, der zentrale Support für eine starke Abwehr – informieren lohnt sich!
Vitamin B12
Die Energiewende für Körper und Geist.
Müdigkeit, Blässe, Nervenstörungen – auch wenn sich ein Vitamin B12 Mangel erst spät bemerkbar macht, kann er weitreichende Folgen für unseren Körper haben. Vitamin B12 steckt beinahe ausschließlich in tierischen Lebensmitteln und gehört zu den wenigen Vitaminen, die der Körper nicht selbst bildet. Deshalb sollten vor allem Veganer, Vegetarier oder ältere Menschen, deren Darmzellen das Vitamin nicht mehr so gut aufnehmen können, ein Auge auf ihren Vitamin B12 Spiegel haben. B12 – das Brain- & Energy-Vitamin?
FAQs zu Nahrungsergänzungsmittel
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Kann man Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft nehmen?
Während der Schwangerschaft sollten Sie auf eine ausgewogene Ernährung setzen. Achten Sie auch immer auf die Herstellerangaben des jeweiligen Produkts, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Generell wird Folsäure und Jod während einer Schwangerschaft empfohlen.
Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel?
Generell haben sich Nahrungsergänzungsmittel wie bspw. Omega 3, Vitamin D, Magnesium und Selen bewährt, um dem Körper alles zu geben, was er braucht. Es ist aber immer individuell zu betrachten, welche Nahrungsergänzungsmittel am meisten Sinn machen.
Sind Supplements gesund?
Zweifelsohne kann eine individuelle Zufuhr von Supplements oftmals positive Effekte erzielen. Sei es zum Ausgleich von Mangelerscheinungen bei einseitiger Ernährung oder zum Auffüllen der Nährstoff-Depots in besonderen Lebenssituationen.
Was sind die wichtigsten Supplements?
Zu den wichtigsten Supplements zählen u.a. Magnesium, Zink, Omega-3-Fettsäuren, Prä- und Probiotika, Selen, Folsäure, Proteinpulver und Kreatin.
Welche Supplements kaufen die Leute am meisten?
Die meisten Deutschen kaufen folgende Nahrungsergänzungsmittel: Vitamine (Vitamin C, Vitamin D), Mineralstoffe (Magnesium, Kalzium, Zink) Omega-3-Fettsäuren und Probiotika sowie pflanzliche Produkte.
Sind Nahrungsergänzungsmittel für Kinder geeignet?
Kinder brauchen grundsätzlich keine Nahrungsergänzungsmittel. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie sportliche Aktivitäten an der frischen Luft reichen für eine optimale Entwicklung meist vollkommen aus.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?
Im Allgemeinen ist eine ausgewogene Ernährung das A und O, um den Körper mit ausreichend Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen Mangel auszugleichen. Sinnvoll sind beispielsweise Magnesium, Vitamin B12, Selen, Zink und Vitamin D.
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