Veganes Proteinpulver Die Extraportion an Energie!
Abgeleitet vom griechischen „proton“ – „das Erste, das Wichtigste“ – steckt die Bedeutung des Wortes Protein bereits im Begriff selbst. Proteine sind die Grundbausteine des Lebens und spenden nicht nur Energie, sondern sind auch wesentlich für den Aufbau von Zellen, Hormonen und Enzymen, für das Immunsystem, den Transport von Sauerstoff und Fetten oder die Übertragung von Nervenimpulsen. Eine zusätzliche Proteinzufuhr durch Proteinpulver, -riegel oder -kapseln hat insbesondere bei ambitionierten Sportler:innen Hochkonjunktur. Schließlich unterstützen Proteine den Muskelaufbau und die Muskelregeneration und fördern zudem den Fettabbau. Auch Veganer:innen, die komplett auf tierische Eiweiße verzichten, greifen gerne zu Protein-Supplements. Wir haben vegane Proteinpulver unter die Lupe genommen und informieren Sie, welche Energie-Booster wann Sinn machen.
Vegane Proteinpulver im Vergleich: Unsere Testsieger 2024
Mit dem Aufschwung der veganen Ernährung sind auch pflanzliche Proteinquellen ins Rampenlicht gerückt. Doch nicht alle veganen Proteinpulver sind gleich geschaffen. Die Frage ist: Welche bieten die beste Kombination aus Nährstoffprofil, Geschmack und Textur, ohne dabei Kompromisse bei der Qualität einzugehen?
In unserer Auswahl haben wir die führenden veganen Proteinpulver unter die Lupe genommen. Hierbei fokussierten wir uns auf Kriterien wie das Aminosäure-Profil, die Herkunft der Zutaten, mögliche Zusätze und natürlich auch das Geschmackserlebnis. Entdecken Sie mit uns die besten pflanzenbasierten Eiweißquellen, die den Bedürfnissen von Veganer:innen gerecht werden und dabei optimalen Muskelaufbau unterstützen. Lassen Sie sich von der reinen Pflanzenkraft überzeugen! Das sind die besten veganen Proteinpulver 2024:
- Proteinpulver aus Reis-, Erbsen- und Hanfprotein
- Ohne künstliche Süßungsmittel
- Hohe Bioverfügbarkeit
- Natürliche Inhaltsstoffe
- 4 Geschmackssorten
24,90€
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- Proteinpulver aus Bohnen- und Erbsenprotein
- Reich an natürlich vorkommenden BCAAs
- Zuckerarm, keine künstlichen Süßstoffe
- 2 Geschmackssorten
ab 10,99€
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- Proteinpulver aus gekeimtem Erbsen-, Reis- & Sojaprotein
- Frei von Lektinen und Phytinsäure
- Bekömmlich
- Natürlicher Geschmack
- 15 Geschmackssorten
22,90€
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- 3K Protein aus gekeimtem Erbsen-, Reis- & Hanfprotein
- Hoher Eiweißanteil
- Ausgewogenes Aminosäureprofil
- Sehr cremig
- Ohne Soja
- 7 Geschmackssorten
29,99€
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Veganes Protein – wertvolle Eiweiß-Power aus der Natur.
Kein Zweifel: Gerade nach einem intensiven Training, einem anstrengenden Wettkampf oder einem gezielten Krafttraining brauchen die Muskeln Proteine, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen, schneller zu regenerieren und an Muskelmasse zu gewinnen. Auch die EU Health-Claims Verordnung bestätigt: „Proteine tragen zur Zunahme und zum Erhalt der Muskelmasse sowie zur Erhaltung normaler Knochen bei“.
Nicht zuletzt deshalb ist der Genuss eines Proteinshakes für die meisten Sportler:innen mittlerweile schon ein selbstverständlicher Teil der Trainingsroutine geworden. Da eine bewusste, überwiegend vegetarische oder vegane Ernährung absolut im Trend liegt, erfreuen sich hier vor allem vegane Proteinpulver mit rein pflanzlichen Inhaltsstoffen zunehmender Beliebtheit.
Doch ist veganes Protein genauso wertvoll wie tierisches Protein? Grundsätzlich sind pflanzliche und tierische Proteine aus den gleichen Aminosäuren aufgebaut. Während man früher dachte, tierische Proteine hätten eine höhere Wertigkeit für den Körper als pflanzliche Proteine, weiß man heute, dass es auf die Kombination der Proteinquellen ankommt. Die sogenannten Mehrkomponenten-Proteinpulver mit bis zu 5 pflanzlichen Proteinquellen müssen sich ganz und gar nicht hinter den Produkten auf Whey Protein-Basis verstecken. Im Gegenteil: Durch die Kombination beispielsweise von Erbsen-, Reis-, Soja-, Amaranth-, Sonnenblumen- oder Hanfprotein oftmals angereichert mit wichtigen Vitaminen entsteht ein vollständiges Aminosäureprofil, das dem von tierischen Proteinen in nichts nachsteht. Zudem sind beinahe alle veganen Eiweißpulver ohne Süßungsmittel, Laktose und Gluten und verzichten auf überflüssige Füllstoffe.
Shake it, Baby! Die besten veganen Proteinpulver:
Auch, wenn es viele nicht vermuten: Im Grunde liefert auch die vegane Ernährung ausreichend Proteine – vorausgesetzt, es stehen Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Getreide und Gemüse wie Kartoffeln, Brokkoli, Spinat oder Grünkohl regelmäßig auf dem Speiseplan. Und dennoch macht es in vielen Situationen absolut Sinn, den erhöhten Eiweißbedarf mit Proteinpulvern vegan zu decken: Dazu gehören natürlich alle begeisterten (Kraft-) Sportler:innen, die ihren Body in Höchstform bringen möchten, aber auch Menschen ab 60 Jahren, die aufgrund ihres Alters einen höheren Proteinbedarf haben, Jugendliche in der Wachstumsphase, Schwangere oder Frauen in der Stillphase. Auch bei Verdauungsproblemen, vermindertem Hungergefühl oder als Diätbegleiter empfiehlt sich eine zusätzliche Protein-Zufuhr.
Ob rein über die tägliche Ernährung oder mit ergänzendem Proteinpulver: Der Vorteil von pflanzlichem gegenüber tierischem Protein ist eindeutig. Pflanzliche Proteinquellen enthalten weniger Cholesterin und Fett, dafür mehr komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe.
Die DGE empfiehlt gesunden Menschen eine tägliche Proteinaufnahme von ca. 0,8 g pro kg Körpergewicht, im Rahmen einer Diät oder zum Muskelaufbau gilt eine tägliche Dosierung von 1,6 – 2,4 g pro kg ideal.
Sie möchten Ihren Körper mit hochwertigen veganen Proteinshakes unterstützen und die Energiespeicher gezielt füllen? Wir haben die besten Produkte hier für Sie ausgesucht. Erstklassige Reinheit und Qualität, cremige Konsistenz, leckere Geschmacksrichtungen wie Vanille, Banane, Chocolate oder Zimt, dazu natürliche Süßungsmittel wie Stevia oder Kokosblütenzucker – überzeugen Sie sich selbst!
FAQs zu Veganes Proteinpulver
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Ist veganes Proteinpulver gesund?
Veganes Proteinpulver kann eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, insbesondere für Menschen, die keine tierischen Produkte konsumieren. Es kann eine gute Quelle für Protein und andere Nährstoffe sein. Die Qualität kann jedoch zwischen den Marken variieren, daher ist es ratsam, die Inhaltsstoffe sorgfältig zu prüfen.
Enthält veganes Proteinpulver alle essentiellen Aminosäuren?
Einige vegane Proteinpulver können alle essentiellen Aminosäuren enthalten, während andere möglicherweise eine Kombination aus verschiedenen Proteinquellen benötigen, um ein vollständiges Aminosäurenprofil zu bieten.
Welche veganen Proteinpulver gibt es?
Häufige Proteinquellen für veganes Proteinpulver umfassen Erbsenprotein, Reisprotein, Hanfprotein und Sojaprotein.
Was sind die besten veganen Proteinpulver?
Die besten veganen Proteinpulver hängen von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab, wie Geschmack, Ernährungsbedürfnisse und Budget. Einige beliebte Marken bieten vollständige Aminosäurenprofile und enthalten keine künstlichen Zusatzstoffe. Es kann sinnvoll sein, verschiedene Produkte auszuprobieren oder Online-Bewertungen zu lesen, um die beste Option für Ihre Bedürfnisse zu finden.
Wie viel Gramm Eiweiß enthalten vegane Proteinpulver?
Die Menge an Eiweiß in veganem Proteinpulver variiert je nach Marke und Zutaten, liegt jedoch in der Regel zwischen 40 und 75 Gramm pro 100g.
Wheyprotein Test
Wir haben für Sie getestet!
Zweifelsohne zählt Wheyprotein zu den beliebtesten Supplements von Sport- und Fitnessbegeisterten. Warum? Wheyproteine sind ideal für den gezielten Muskelaufbau, den nachhaltigen Muskelerhalt und zur Unterstützung der Muskelregeneration. Aufgrund ihrer unmittelbaren Verwertung sind sie die perfekte Eiweiß-Ergänzung direkt vor und nach dem Training. Zudem können Wheyproteine den Körperfettanteil reduzieren, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck günstig beeinflussen. Wir haben verschiedenste Wheyproteine für Sie getestet! Welches Wheyprotein schafft es auf das Siegerpodest?
Kreatin
Die Muscle Power Stars im Test.
Kaum ein Leistungssportler oder ambitionierter Freizeitsportler, der nicht über eine Kreatin-Supplementierung nachdenkt. Kein Wunder, denn Kreatin gilt als echtes Powerpaket bei der Versorgung der Muskeln mit Energie. Der vegane Muskel-Booster ließ die Kraftsport-Szene schon vor etwa 20 Jahren aufhorchen und hat sich in kürzester Zeit zu einem echten Superstar entwickelt. Denn Kreatin sorgt nicht nur kurzfristig für eine Leistungssteigerung des Muskels, sondern auch langfristig dafür, dass er stärkere Wachstumsreize bekommt. Wir haben verschiedene Kreatin-Produkte für Sie getestet!
Guarana
Der Wake-up-Call aus dem Dschungel!
Die Früchte der im Amazonas beheimateten Guaranapflanze gelten als die stärkste Koffeinquelle, die in der Natur vorkommt. Guarana hat sich als Superfood einen Namen gemacht, das die Völker des Regenwaldes schon vor Jahrhunderten nutzten, um leistungsfähig zu bleiben. Seit den 80er Jahren wird der gesunde Kaffeeersatz, wie Guarana oft betitelt wird, aber nicht nur zur Vitalisierung und Steigerung der Konzentration, sondern auch bei vielen weiteren Indikationen eingesetzt. Selbst in die Kosmetik hat der faszinierende Extrakt mittlerweile Einzug gehalten.
Kollagen
Kollagen-Präparate im Test – so sehen die Sieger aus!
Kollagen gilt zusammen mit Hyaluron als der zentrale Anti-Aging-Wirkstoff der Beauty-Welt. Kaum eine Aussage über Hautalterung, die Kollagen nicht beinahe im gleichen Atemzug nennt. Was ist dran an seiner Bedeutung? Tatsache ist, dass Kollagen ein Strukturprotein ist, das sich durch seine festigenden und stützenden Eigenschaften auszeichnet. Kollagen hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen und Muskeln Halt. Da liegt es nahe, die körpereigene Kollagenproduktion mit hochwertigen Supplements anzukurbeln – wir haben die Produkte auf den Prüfstand gestellt und für Sie bewertet.
Kurkuma
Die tägliche Verdauungs-Kur.
Seit vielen Jahren auch bei uns hochgepriesen, gilt die aus Indien stammende Pflanze Kurkuma bei vielen Zivilisationskrankheiten und Beschwerden längst als „Zauberknolle“. Der gelben Wurzel, die zu der Gattung der Ingwergewächse zählt, werden in der ayurvedischen Medizin eine ganze Reihe gesundheitsfördernder Effekte zugeschrieben. Vor allem im Magen-Darm-Trakt kann der zentrale Wirkstoff Curcumin nachhaltig positiv wirken und zur Regenerierung der Darmflora beitragen. Dass Kurkuma Völlegefühl und Blähungen nach fettreichem Essen erfolgreich lindern kann, gilt als wissenschaftlich bewiesen.
Omega 3
Was ist dran am Mega-Run?
Kaum ein Extrakt oder Wirkstoff aus der Natur erhielt in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit und Beifall wie Omega 3. Ein gesunder Lifestyle und Omega 3 werden oftmals in einen Kontext gebracht. Zu Recht, denn Omega 3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die eine sehr zentrale Bedeutung für den Stoffwechsel haben und nahezu überall im Körper benötigt werden. Ihr Gesundheitspotential umfasst eine Bandbreite positiver Eigenschaften. Wir haben den Sinn und die möglichen Effekte einer additiven Omega 3 Einnahme für Sie beleuchtet.
Selen
Der Bodyguard für das Immunsystem.
Selen, benannt nach der Mondgöttin Selene, ist ebenso wie Zink und Eisen ein lebenswichtiges Spurenelement für den Menschen. Insbesondere seine große Bedeutung für das Immunsystem und die Schilddrüse sowie für das Thema Fruchtbarkeit sind unumstritten. Wer an eine ausbalancierte Nährstoffversorgung denkt, sollte Selen deshalb stets im Blick haben. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften sprechen einige auch von einem Anti-Aging-Element, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Selen, der zentrale Support für eine starke Abwehr – informieren lohnt sich!
Vitamin B12
Die Energiewende für Körper und Geist.
Müdigkeit, Blässe, Nervenstörungen – auch wenn sich ein Vitamin B12 Mangel erst spät bemerkbar macht, kann er weitreichende Folgen für unseren Körper haben. Vitamin B12 steckt beinahe ausschließlich in tierischen Lebensmitteln und gehört zu den wenigen Vitaminen, die der Körper nicht selbst bildet. Deshalb sollten vor allem Veganer, Vegetarier oder ältere Menschen, deren Darmzellen das Vitamin nicht mehr so gut aufnehmen können, ein Auge auf ihren Vitamin B12 Spiegel haben. B12 – das Brain- & Energy-Vitamin?
Erfahrungsberichte