Stress

MeinungSZ JetztSelbstbewusstsein

:Leben wie im Urlaub

Auf Reisen liest und zieht man an, was man will. Zu Hause lässt man sich wieder von sozialen Zwängen lenken. Schluss damit!

Psychologie

:Wer kann besser multitasken?

Frauen, heißt es, auch wenn es dafür keine Belege gibt. Doch es gibt einen Grund, warum sich das Klischee so hartnäckig hält.

SZ MagazinStressmanagement

:»Die fehlende Einsicht ist leider Teil des Burnout-Prozesses«

Die Ärztin Claire Ashley war selbst zweimal völlig ausgebrannt. Heute berät sie Menschen, wie man Stress besser regulieren und Kontrolle über das eigene Leben zurückerlangen kann.

Hilfe bei Sorgen und Nöten

:Neue bayerische Kinderschutz-Hotline startet

Gewalt, Missbrauch, Mobbing, Cybergrooming: Wenn Kinder und Jugendliche nicht wissen, wohin mit ihren Sorgen und Nöten, können sie künftig ein neues Angebot nutzen.

Psychologie

:Senkt Kuscheln mit der Katze wirklich den inneren Stress?

Sind vier Pfoten da, freut sich der Mensch. Doch sollte man sein Haustier auch knuddeln? Die Wissenschaft ist sich noch unsicher.

SZ MagazinMedizinische Forschung

:Wie gut hilft Kunst der Psyche?

Die medizinische Forschung zeigt: Museumsbesuche können Stress abbauen und Ängste reduzieren. Im Berliner Bode-Museum gibt es derzeit eine Ausstellung, die sich genau dem verschrieben hat. Unsere Autorin hat sie besucht.

Medizin

:Fußballfieber lässt Herzen rasen

Herzinfarkte sind beim Fußballgucken nicht selten. Bielefelder Forscher haben am DFB-Pokalfinale gezeigt, wann es für die Fans besonders stressig wird.

SZ MagazinSchimpfen

:Mist! Scheiße! Dreck! Darum tut Schimpfen so gut

Schimpfwörter und Flüche gelten als anrüchig, haben aber, wie die Forscherin Oksana Havryliv erklärt, oft einen großen psychologischen Nutzen – wenn man eine wichtige Voraussetzung beachtet.

SZ MagazinGesundheit

:Ist was dran am Cortisol-Gesicht?

So nennen Influencer ein vom Stress aufgedunsenes Gesicht – und versprechen Abhilfe durch »Cortisol-Detox«. Eine Fachärztin über die Wirkweise des berüchtigten Hormons, Tipps gegen Überlastung in der Vorweihnachtszeit – und die Frage, ob Stress tatsächlich dick macht.

Minimalismus

:Wie ein achtsamer Advent gelingt

Hinterfragen und Loslassen: Zwei Expertinnen erklären, wie man sich all dem Trubel rund um Weihnachten entziehen kann. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Adventskalender, der beim Ausmisten hilft?

SZ MagazinStress vor Weihnachten

:Stress vor Weihnachten? Dieses Jahr nicht!

Zig Feiern, Geschenke kaufen, Glühweintreffen: Im Dezember hetzt man von einer Verabredung zur nächsten. Ein Stressmediziner erklärt, wie man in der Weihnachtszeit nichts verpasst – und trotzdem Zeit für sich findet.

Atmung

:23 Minuten

Tom Sietas war vielfacher Weltrekordhalter im Apnoetauchen. Heute bringt er anderen bei, wie man durch bewusstes Atmen in Stresssituationen zur Ruhe kommt – und in wenigen Sekunden einschläft.

Medizin

:Wie man Stress an der Nasenspitze erkennen kann

Bei Belastungen sinkt die Durchblutung in rumpffernen Regionen. Hände, Füße und Ohren werden kalt – und manchmal auch die Nase. Woran das liegt und warum das Riechorgan als Sensor auf Kälte und psychische Anspannung reagiert.

Archäologie

:„Wenn wir nichts machen, macht es keiner“

Sie sollen in Katastrophengebiete reisen, um Baudenkmäler und Kulturgüter zu retten, und das alles ehrenamtlich: In Hilden trainiert die erste globale Einsatztruppe zum Schutz bedrohter Kulturgüter den Ernstfall. Ein Besuch.

Stressreduzierung

:„Eine positive Haltung entsteht nicht von heute auf morgen“

Früher war Sebastian Hallmann Leistungssportler, heute ist er Coach, Personal Trainer und Fachmann für betriebliches Gesundheitsmanagement – und hat gemeinsam mit seiner Frau Sandra Mastropietro das Buch „Stärker als der Stress“ geschrieben. Seine Tipps lassen sich beim Sport wie im Arbeitsalltag anwenden.

Atemarbeit

:„Im Alltag sollte eher das Ziel sein, weniger als mehr zu atmen“

Hanna Kutschke aus Maisach ist Breathwork-Coach und begleitet Menschen bei der vermeintlich natürlichsten Sache der Welt – dem Atmen. Im Gespräch erklärt die einstige Hauptschullehrerin, wie man damit Emotionen regulieren und Stress abbauen kann.

SZ MagazinFamilie

:»Viele Mütter haben mental keinen Raum mehr, um mal abzuschalten«

Ausgelaugt und den Kopf voller Termine: Die Organisationsarbeit in Familien leisten immer noch vor allem die Frauen. Wie sich das mit einfachen Schritten ändern lässt und wie es gelingen kann, aus einer Familie ein richtig gutes Team zu machen, erklärt die Buchautorin und Mental-Load-Expertin Laura Fröhlich im Interview.

Arbeitswelt

:Stressfaktor: Online-Meeting

Seit der Corona-Pandemie sind Online-Meetings ein fester Bestandteil des Arbeitsalltags – und doch bedeuten sie für viele immer noch Stress. Woran das liegt und was helfen kann.

Theater

:Telefon aus, keine Diskussion

Wer Entschleunigung und seinen Ruhepuls sucht, sollte eine der Zeitlupen-Inszenierungen von Marie Schleef besuchen. Das Beste daran: Gesprochen wird sehr, sehr wenig.

Psychologie

:Langes Warten lässt uns lügen

In der Schlange, im Wartezimmer, in der Bahn: Wird die Geduld strapaziert, leidet darunter auch die Ehrlichkeit.

Tipps zur Stressbewältigung

:Yoga-Übungen, um den Adventsrummel zu überstehen

Sieben der gefragtesten Yogalehrer Münchens verraten ihre Lieblingsübungen, Mantras, Teerezepte und Rituale gegen den Stress – nicht nur – an Weihnachten.

Stresshormon

:Habe ich ein Cortisol-Gesicht?

Zu viel Cortisol soll der Grund sein, warum wir zunehmen, schlecht schlafen oder niedergeschlagen sind. Was ist dran am Social-Media-Trend, das Level des Stresshormons zu regulieren? Ein Mediziner gibt Antworten auf die wichtigsten Fragen.

SZ JetztMentale Gesundheit

:Warum Ghosting manchmal okay ist

Zu spät oder auch mal gar nicht auf Nachrichten zu antworten, gehört zum Leben in Zeiten der Digitalisierung dazu, findet unsere Autorin. Denn Messages einfach mal liegen zu lassen, macht den Alltag so viel entspannter.

Arbeit und Privates

:Wenn das Smartphone zum Stressfaktor wird

Der Anruf vom Chef im Urlaub, der immer weitere wachsende Berg an E-Mails oder die Nachricht im Feierabend: Eine Organisationspsychologin erklärt, wie digitaler Stress entsteht und wie man ihn begrenzen kann.

Schulanfang in Bayern

:Das Ende der unangekündigten Ex?

Tests ohne Vorwarnung gelten als großer Stressfaktor im Schulalltag. Nun will Kultusministerin Anna Stolz Prüfungsformate und die Art der Tests überdenken. Dabei können die Schulen längst handeln.

Mitten in Bayern

:Zweite Kasse, owa Dschenniffa!

Im Supermarkt, am Würstlstand und auf dem Fußballplatz – überall herrschen Zeitdruck, Nervosität und Ungeduld. Allen, denen es nicht schnell genug gehen kann, sei empfohlen: Probiert es mal mit Jennifer.

Schuljahresbeginn in Bayern

:„Wir haben zu wenig Personal, wir haben Lehrermangel“

Am Dienstag beginnt in Bayern das neue Schuljahr und auf 1,7 Millionen Kinder und Jugendliche kommen diesmal einige Neuerungen zu. Ministerin Anna Stolz wagt sich an umkämpfte Themen und stellt sich dem Lehrermangel.

Elternschaft

:Und jetzt bitte mal zurücklehnen

Wenn moderne Eltern übers Kinderhaben reden, geht es kaum um Spaß und Erfüllung, sondern um Stress und Erschöpfung. Dabei gibt es durchaus Wege, sich mit seinen Kindern zu entspannen.

Seelische Gesundheit

:Gestresst? Diese Übungen können helfen

Beim Mental-Health-Festival im Gasteig HP8 geben Münchner Profis Tipps, wie man am besten mit Druck umgeht – und sich sogar ein wenig vor ihm schützen kann.

Psychologie

:Was gegen Prokrastinieren hilft

Wer die Zukunft düster sieht, schiebt Aufgaben eher vor sich her – Optimismus hilft dagegen dabei, sie zügig anzugehen. Wie man sich das zunutze machen kann.

Medizin

:Der Zauber des Händehaltens

Schmerzmittel, Blutdrucksenker, Kraftquelle – Händehalten ist nachweislich gesund. Warum eigentlich? Über eine besondere Berührung und ihre Wirkung auf Körper und Geist.

Psychologie

:Der Takt des Glücks

Warum ein Leben nach täglichen To-do-Listen arg anstrengen und aufs Gemüt schlagen kann - und es zufriedener macht, in langen Zeiträumen zu denken.

MeinungBurnout und Stress

:Chillt mal!

Mehr Arbeit, die schneller von weniger Leuten erledigt werden muss: Kein Wunder, dass das in Überforderung und Burnout endet. Und die Unternehmen, die so dringend Fachkräfte brauchen? Die schauen tatenlos zu.

MeinungPro und Contra

:Kann man weniger Stress verordnen?

Arbeit gilt neuerdings als Geißel der modernen Menschheit. Jetzt fordert die Linke eine Antistressverordnung. Aber muss der Staat wirklich seine Bürger retten - die einen vor sich selbst, die anderen vor ausbeuterischen Arbeitsverhältnissen?

Psychologie

:Höher, schneller, stressiger

Warum es keine besonders gute Idee ist, ständig mit dem Ausmaß der persönlichen Belastung zu prahlen.

Gesundheit

:Die Kraft des Atems

Kontrolliertes Atmen kann den Blutdruck senken, die Seele stärken und gegen Ängste und Depressionen helfen. Welche Übungen empfehlen Experten, und wie gesund ist Ihre Atemfrequenz?

Psychologie

:Warum Menschen genervt vom Warten sind

Die Ungeduld wächst insbesondere dann, wenn das ersehnte Ziel fast erreicht ist. Psychologen erklären, woran das liegt.

Arbeit und Leben

:Nehmt euch Zeit

Durch neue Technik wird die Menschheit seit Jahrzehnten immer produktiver. Doch davon profitiert nur die Wirtschaft, die Menschen sind abgehetzt. Schluss damit.

Gesundheit

:Die beste Geschenkidee im Weihnachtstrubel

Viele Menschen in Deutschland fühlen sich am Rande der Erschöpfung. Und am Horizont taucht der nächste Stressfaktor auf: Weihnachten. Ein Vorschlag zur allgemeinen Beruhigung.

Psychologie

:Wie man lernt, nicht mehr auszuflippen

Erwachsene schmeißen sich selten brüllend auf den Boden wie Kleinkinder, aber auch sie werden von Wut, Trauer oder Angst überwältigt. Am Umgang mit Gefühlen kann man in jedem Alter arbeiten – und das ist gar nicht so schwer.

Medizin

:Acht Gewohnheiten für ein langes Leben

24 Jahre bei Männern, 21 Jahre bei Frauen: Wie ein gesunder Alltag die Lebenserwartung erhöht.

Psychische Gesundheit

:Schützt das Home-Office vor Burn-out?

Es hat viele Vorzüge, von zu Hause aus zu arbeiten. Aber wie steht es wirklich um die psychische Gesundheit der Beschäftigten? Fragen an die Arbeitspsychologin Bettina Kubicek.

SZ MagazinGesundheit

:»Mit Tieren kann man wunderbar schweigen«

Weniger Stress, weniger Einsamkeit, mehr positive Emotion: Die Psychologin Andrea Beetz erklärt im Interview, warum es so gesund ist, ein Haustier zu haben – und ob es Katzen auf Rezept beim Hausarzt geben sollte.

Zahnschienen

:"Wir haben manchmal Schwierigkeiten, Patienten von der Schiene wieder runterzukriegen"

Zahnmedizinerin Ingrid Peroz über die besten Mittel gegen das Zähneknirschen, was den sogenannten Bruxismus auslöst und wie schlimm das nächtliche Kieferreiben wirklich ist.

Tiere am Arbeitsplatz

:Hund und Mandat vereinbaren

Im Bundestag setzt sich ein neu gegründeter Parlamentskreis für den Bürohund ein. Es zeigt sich: Bei der Liebe zu Labrador, Dackel und Co. spielen Fraktionsgrenzen keine Rolle.

SZ MagazinReise

:Nicht schon wieder Urlaub!

Unser Autor rechnet in den Ferien stets mit dem Schlimmsten. Denn für seine Reise-Schwarzmalerei wird er reich belohnt. Über die Vorzüge von defensivem Pessimismus.

SZ JetztJob

:Wann man kündigen sollte

Schlaflose Nächte und Herzklopfen – wie viel Anspannung im Job ist noch okay? Eine Arbeitspsychologin darüber, was man tun kann, wenn die Arbeit zu belastend ist, und wann es Zeit ist zu gehen.

Mentale Gesundheit

:Entspann dich doch endlich!

Stressabbau ist wichtig, kann aber selbst ganz schön verkrampft werden. Und nicht immer sind Achtsamkeitsübungen oder Yoga die richtige Methode.

MeinungAusfall von Top-Athleten

:Ein Schaden im System Hochleistungssport

Dass sich Handball-Weltmeister Mikkel Hansen wegen Stresssymptomen krankmeldet, zeigt, dass die Belastung im Profisport zu weit geht. Doch die Verbände finden keine Lösung - und schaden sich damit selbst.

SZ MagazinGesundheit

:»Mental Load ist unsichtbar, kann aber krank machen«

Job, Erziehung, Hausarbeit: Die unsichtbare Gedankenarbeit im Alltag nennen Fachleute Mental Load. Zwei Expertinnen erklären, warum besonders Mütter darunter leiden – und nicht selten auch daran erkranken.