Stress

jetztJob

:Wann man kündigen sollte

Schlaflose Nächte und Herzklopfen - wie viel Anspannung im Job ist noch okay? Eine Arbeitspsychologin darüber, was man tun kann, wenn die Arbeit zu belastend ist, und wann es Zeit ist zu gehen.

Mentale Gesundheit

:Entspann dich doch endlich!

Stressabbau ist wichtig, kann aber selbst ganz schön verkrampft werden. Und nicht immer sind Achtsamkeitsübungen oder Yoga die richtige Methode.

MeinungAusfall von Top-Athleten

:Ein Schaden im System Hochleistungssport

Dass sich Handball-Weltmeister Mikkel Hansen wegen Stresssymptomen krankmeldet, zeigt, dass die Belastung im Profisport zu weit geht. Doch die Verbände finden keine Lösung - und schaden sich damit selbst.

SZ-MagazinGetränkemarkt

:Alles im Fluss

Alkohol sollte natürlich kein Ventil für Stress sein. Unsere Autorin ist vor kurzem trotzdem darauf hereingefallen - mit durchwachsenem Ergebnis.

SZ-MagazinPsychische Gesundheit

:"Mental Load ist unsichtbar, kann aber krank machen"

Job, Erziehung, Hausarbeit: Die unsichtbare Gedankenarbeit im Alltag nennen Fachleute Mental Load. Zwei Expertinnen erklären, warum vor allem Mütter darunter leiden, wie man einer Erkrankung vorbeugt - und mit welchem Trick man Aufgaben gerechter verteilt.

MeinungMedizin

:Kein Stress ist auch keine Lösung

Im Gegenteil: In manchen Organismen scheint oxidativer Stress sogar den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Psychologie

:"Man muss lernen, adäquat mit dem Ärger umzugehen"

Hupen, meckern, anrempeln - im Alltag geht es oft ungerecht zu. Psychologin Katja Bertsch erklärt, warum wir so oft still in uns hinein grummeln, statt uns zu wehren.

SZ-MagazinGesundheit

:"Viele Betroffene sagen, Brain Fog fühle sich an, als hätten sie sich selbst verloren"

Wenn das klare Denken schwerfällt, etwa durch Stress, sprechen Fachleute von "Brain Fog". Die Neurowissenschaftlerin Sabina Brennan erklärt, wie wir den Nebel im Kopf loswerden - und beim Denken Energie sparen.

Medizin

:Die Macht der Berührung

Senkt den Blutdruck, hilft gegen Stress und schließt sogar Wunden schneller: über Körperkontakt, wann er gut tut und wann nicht.

Psychologie

:Wie Stress die Beziehung ruinieren kann

Frisch Verliebte sehen den Partner nur durch die rosarote Brille? Von wegen - Belastungen im Alltag können schon früh zu negativen Bewertungen des anderen führen.

Stressbewältigung

:Energiegeladen

Der 92-jährige Werner Siegert beschäftigt sich damit, wie Menschen auf die derzeitige "Multi-Krisensituation" reagieren und wie sich das auf ihr Leben auswirkt. Entstanden ist ein Buch, das aus einem reichen Erfahrungsschatz als Unternehmensberater schöpft - und das zugleich auch Mut macht.

Traumjobs - so sind sie wirklich

:Zwischen Dauerstress und Kinderlachen

Wer in einer Kita arbeitet, hört zu, schlichtet Streit und stellt Weichen fürs Leben. Doch im Alltag scheitern viele Erzieherinnen und Kinderpfleger an ihren eigenen Idealen.

jetztArbeit

:Arbeite ich zu viel?

Die Psychologin Muriel Böttger erklärt, wie vor allem Berufseinsteiger Stress vermeiden können und was eine gute Work-Life-Balance ausmacht.

SZ-Pflegekolumne: Auf Station, Folge 61

:"Das zuzelt mich sonst aus"

Kurz vor Dienstbeginn hat Pola Gülberg eine Hiobsbotschaft erhalten. In der Arbeit ließen sie die Gedanken daran zunächst nicht los. Seitdem achtet sie noch mehr darauf, auf ihrem Arbeitsweg alle Stressfaktoren für die nächsten paar Stunden abzuschütteln.

Psychologie

:Dein Freund, der Stress

Stress wird gemeinhin als etwas Negatives gedeutet. Eine neue Studie verfolgt einen anderen Ansatz. Über die Kraft eines veränderten Blicks auf unangenehme Erlebnisse und die Frage, warum man junge Menschen nicht in Watte packen sollte.

ExklusivArbeiten

:Wie das Home-Office dem Körper schaden kann

Unbezahlte Überstunden, ständige Erreichbarkeit und zunehmend schwieriges Abschalten in der Freizeit: Das Home-Office hat auch Schattenseiten, zeigt eine Studie. Der Stress lässt sich aber reduzieren - man muss nur wissen wie.

Arbeitswelt

:Richtig Urlaub machen - jetzt aber wirklich

Na, gut erholt? Nicht immer will das mit den entspannten Ferien so richtig klappen. Wer auf diese vier Faktoren achtet, ist schon mal auf einem guten Weg.

Psychologie

:Was über die Wirkung von Musik bekannt ist

Die Alltagserfahrung sagt: Musik zu hören, reduziert Stress. Aber ist das auch wirklich so?

Stress

:"Burn-out ist ein weltweites Phänomen"

Burn-out ist ein systematisches Problem, für das ein bisschen Yoga und die Meditations-App nicht reichen, sagt Expertin Jennifer Moss. In der Verantwortung sind diejenigen, die den Stress verursachen: die Arbeitgeber.

Gesundheit

:Was hilft, wenn man nicht einschlafen kann

Schlafforscherin Christine Blume erklärt, warum man keine Schäfchen zählen sollte, welche Rolle die Füße spielen und wann man sich professionelle Hilfe suchen sollte.

jetztGesundheit

:Was gegen Stress im Alltag hilft

Woran erkennt man, dass man gestresst ist - und woran, dass es zu viel wird? Expertin Sandra Jakisch über Symptome von Überlastung und den Punkt, an dem man wirklich etwas dagegen tun sollte.

Psychologie

:Wie man schneller seine Ziele erreicht

Angst, Stress und Aufregung können auf dem Weg zum Erfolg bremsen. Es sei denn, man nutzt genau diese unangenehmen Gefühle, um voranzukommen. Wie das gelingt.

Fasten

:"Frei ist nicht, wer viel hat. Sondern wer wenig braucht"

Kompletter Nahrungsverzicht in Zeiten von Pandemie und Krieg - ist das nicht absurd? Der Psychiater Stefan Brunnhuber erklärt, wie Fasten Ängste lindern kann. Und warum es fürs Abnehmen ungeeignet ist.

SZ-MagazinPsychologie

:Warum ich mir zu viel auf meine Belastbarkeit eingebildet habe

Drei Freundinnen und Freunde unserer Autorin gingen in den vergangenen Wochen in eine Klinik. Diagnose: Erschöpfungsdepression. Zeit, den eigenen Eifer infrage zu stellen.

SZ-MagazinGesundheit

:"Frittierte Kost verändert die Nervenbahnen"

Fühlen Sie sich auch oft erschöpft und vernebelt? Könnte am Essen liegen, sagt die Harvard-Psychiaterin und Bestsellerautorin Uma Naidoo. Im Interview erklärt sie, mit welchen Lebensmitteln man konzentrierter ist, besser schläft, Depressionen bekämpft und wieder mehr Lust auf Sex hat. Und verrät ein Menü zum Nachkochen.

Psychologie

:Die Kraft des Tagträumens

Die Hälfte der wach verbrachten Zeit schweift das Denken ab. Dabei lernt und arbeitet es sich schlechter, das Risiko für Unfälle steigt. Doch in diesem Zustand entstehen auch eigene, spontane Inhalte. Welche Tricks für Geistesblitze sorgen.

Stress bei der Arbeit

:"Der Grundmodus unseres Gehirns ist Angst"

Die besten Ideen kommen Ihnen in der Badewanne oder beim Joggen? Dafür gibt es gute Gründe. Warum wir alle viel öfter abschalten und ins Leere starren sollten - auch während der Arbeit.

MeinungDigitaler Stress

:Es ist nicht okay

Täglich ploppen viel zu viele Nachrichten in den digitalen Postfächern von Beschäftigten auf - das stresst. Unternehmen machen es sich aber zu einfach, wenn sie zu mehr Gelassenheit aufrufen.

Arbeit und Beruf

:So lässt sich digitaler Stress verhindern

Viele Menschen fühlen sich im Job von digitalen Tools überfordert und überwacht. Doch es gibt Strategien, die helfen, entspannt zu bleiben. Teil fünf der Serie "Smart leben".

SZ-Adventskalender

:Krank durch jahrelangen Stress

Martina S. und ihr Sohn müssen von 450 Euro im Monat leben

SZ-MagazinPandemiefolgen

:"Angst macht Stress, Stress macht Zähneknirschen"

Immer mehr Menschen knirschen seit Beginn der Pandemie mit den Zähnen. Christian Koch ist selbst betroffen - und hat über seine Ursachenrecherche, die ihn zu Ärzten, Psychologinnen und Physiotherapeuten geführt hat, ein Buch geschrieben. Heute ist er geheilt. Nur wie?

SZ-MagazinFehlende Energie

:"Viele Menschen suchen nach Wegen aus der Dauererschöpfung"

Auch pandemüde? Die Ärztin Dr. Anne Fleck kennt Auswege aus dem Zustand ständiger Schlappheit. Im Interview verrät sie Tricks und Übungen für mehr Energie: vom Ohrläppchenkneten über ein Ritual, das wacher machen soll als Kaffeetrinken - bis hin zu einer Smartphone-Einstellung, die sofort hilft.

SZ-MagazinRichtig massieren lernen

:"Bei einer Massage hat jede Berührung Einfluss auf unsere Psyche"

"Kannst du mich massieren?" Wenn sie diese Frage hören, wissen viele nicht weiter: Wie war das noch mal mit den Faszien? Welche Griffe entspannen besonders? Was schadet eher? Der Sport-Physiotherapeut Frédéric Newnham erklärt im Interview, wie man zu Hause zum Massage-Profi wird.

Psychologie

:Warum erinnern wir uns ausgerechnet an Unangenehmes so gut?

Wenn wir uns schämen, dann prägt sich dieser Moment ein. Die Episode wird abgespeichert wie ein Film. Nun haben Forscher herausgefunden, was im Gehirn genau passiert, um stressige Augenblicke unvergessen zu machen.

SZ-MagazinTourismus in China

:Das Märchen vom Lande

Die Tourismusbranche in China hat das perfekte Ziel für über­arbeitete ­ Großstädter gefunden: eine Dorf-Idylle mit Bauern, Fischern und Wasserbüffeln, in der das Leben ganz ruhig und ­geordnet zu verlaufen scheint. Allerdings ist das alles nicht echt.

Gesunde Lebensführung

:So viel Stress war nie

Der Lebensstil der Deutschen hat in Pandemiezeiten gelitten. Eine Krankenkassen-Studie fördert mehrere gesundheitliche Negativ-Rekorde zutage.

Psychologie

:Ein bisschen Stress muss sein

Die meisten Menschen hätten gern mehr Zeit für sich. Doch erfüllt sich dieser Wunsch, kann die Ernüchterung folgen: Warum zu viel Freizeit auch kein Glück garantiert.

SZ-MagazinPsychologie

:Wie man einen guten Therapeuten findet

Wie sollte man bei der Suche nach einem Therapieplatz vorgehen? Und woran erkennt man, ob man mit Therapeut oder Therapeutin gut zusammenarbeiten kann? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Gesundheit

:Was hilft gegen Stress?

Stress ist ungesund - für Körper und Geist. Aber wie schafft man es, Sorgen und Ängste wirklich loszuwerden? Ein Gespräch mit der Gesundheitswissenschaftlerin Claudia Harrer-Groß über die Kunst des richtigen Entspannens.

Psychologie

:Das erschöpfte Ego

Die Menschheit war noch nie so gesund wie heute. Und noch nie so überfordert. Warum wir aufhören sollten, alles schaffen zu wollen.

Psychologie

:Brot backen, Fahrrad fahren, Spanisch lernen

Wohl dem, der ein Hobby hat: Weil im Lockdown-Alltag das Gefühl von Kontrolle verloren geht, sind konkrete Freizeitplanungen gerade besonders wichtig.

jetztPsychologie

:Wieso vergeht die Zeit so schnell?

Der Zeitforscher Marc Wittmann erklärt, warum ein Jahr oft so schnell vergeht - und wie man verhindern kann, dass die Zeit an einem vorbeirast.

Gesundheitstrends

:Atmen lernen

Stressabbau, Stärkung des Immunsystems, Seelenfrieden: In "Breathwork"-Kursen versuchen die Teilnehmer, ihre Atmung unter Kontrolle zu bringen. Klappt das? Ein Selbstversuch.

Psychosomatik

:Stress für das Herz

Schon länger ist bekannt, dass psychischer Stress Herzbeschwerden auslösen kann. Doch wie sehr hat selbst Forscher überrascht.

Corona-Krise

:"Ohne Perspektive hält so was niemand lange durch"

Stressforscher Mazda Adli über die derzeitige Ausnahmesituation der Politik und die Bedeutung einer positiven Botschaft für die Zeit nach der Krise. Er wünscht sich von der Kanzlerin ein: "Wir schaffen das alle zusammen".

Biologie

:Was Haare grau werden lässt

Manche Menschen ergrauen innerhalb kürzester Zeit. An den Genen liegt das nicht immer. Forscher haben jetzt eine mögliche psychologische Ursache gefunden.

MeinungStress

:Eltern, was habt ihr euch erwartet?

Laut einer Studie fühlen sich 40 Prozent der Befragten mit Kindern unter 18 Jahren häufig oder sehr häufig gestresst. Man hat es aber selbst in der Hand.

Auf dem Weg zur Bestsellerautorin

:Ärztin gibt Tipps: So mindert man Stress

Die Dachauer Ärztin Ursula Eder betreibt eine Praxis für komplementäre Medizin. Ihre Erkenntnisse über das richtige Atmen hat sie in einem Buch zusammengefasst.

jetztPsychologie

:Wie gehe ich mit Zukunftsangst um?

Gerade junge Menschen leiden oft unter zu großen Ansprüchen an sich selbst. Ein Experte erklärt, wie man mit diesem Stress richtig umgeht.

Urlaubs-Rückkehr

:Zurück im Dschungel

Der Mensch ist ein Urlaubsplanungswesen. Was er nicht plant: die Rückkehr zur Arbeit. Dabei droht genau dann der "Post-Holiday-Blues". Fünf Überlebensstrategien.