Selbstoptimierung

jetztPsychologie

:Wie man selbstbewusster wird

Egal ob Job oder Dating: Oft wäre man gern gelassener. Aber wie geht das? Eine Psychologin erklärt, welche Rolle die Körperhaltung dabei spielt und warum man für einen selbstbewussten Auftritt nicht laut sein muss.

Psychologie

:Ich bin so gut

Wann fühlen sich Menschen "authentisch"? Eine Studie zeigt: Nur dann, wenn sie ihre guten Seiten ausstellen und ihre schlechten verbergen können.

Aussteiger

:Einmal Erleuchtung und zurück

Jahrelang verdiente Robert Gladitz mit Selbstoptimierung im Internet sein Geld. Dann wollte er die Menschheit auf die "nächste Stufe" hieven in seinen Aussteigerdörfern in Portugal und auf Bali. Für viele Bewohner aber war es eher eine Stufe nach unten.

Selbstliebe

:"Ich kann mich eh besser lieben, als du es je könntest"

Selena Gomez heiratet sich selbst, Miley Cyrus und Shakira feiern ihr Solo-Dasein, und überall geht es um "Me Time". Über das Ego als Accessoire.

jetztPsychologie

:Wie geht man liebevoller mit sich um?

Mit uns selbst sind wir oft besonders streng. Muss das sein? Eine Psychologin erklärt, woher zu hohe Erwartungen kommen, was der eigene Selbstwert damit zu tun hat und wie man lernt, gutmütiger zu sich selbst zu sein.

MeinungPsychologie

:Als wäre der Sinn des Lebens Effizienz

Gute Vorsätze sind von gestern. Heute streben die meisten nach Optimierung. Leider aber nicht nur ihrer selbst, sondern auch aller anderen Personen.

Psychologie

:Beeinflussen Farben unsere Gefühle?

Gelb wie Freude, Rot wie Leidenschaft, Schwarz wie Trauer: Menschen verbinden Gefühle oft mit Farben. Aber nur eine löst tatsächlich etwas in uns allen aus.

Hirnforschung

:Im Bett schlauer werden

Im Schlaf schweigt das Bewusstsein. Aber Lernen kann das Gehirn trotzdem. Wie funktioniert das und was könnte man tun, um den Effekt noch besser zu nutzen?

Yoga und Querdenker

:Sag mir, wer ich bin

Rücksichtslose Selbstoptimierer, Corona-Leugner, Querdenker: Der Ruf der Yoga-Anhänger hat gelitten in der Pandemie. Hat das etwas mit der Lehre zu tun? Ein Besuch in Rishikesh, wo die Wiege des Yoga liegt.

Freiheit

:Wie gelingt ein Leben ohne äußere Zwänge?

Endlich frei sein, das wünschen sich viele. Doch was bedeutet das eigentlich? Ein paar grundlegende Gedanken über einen Wert, der weltweit gerade schwer in Bedrängnis ist.

SZ-MagazinZeitmanagement

:Wie man Zeit für das wirklich Wichtige schafft

4000 Wochen hat ein Mensch während des Lebens im Schnitt zur Verfügung. Wie gelingt es, möglichst wenig davon zu vergeuden? Experte Oliver Burkeman erklärt, warum viele Zeit-Ratgeber das Problem nur schlimmer machen - und welcher größere Gedanke stattdessen hilft

22 Geschichten aus 2022

:Wie man Sachen endlich erledigt, statt sie aufzuschieben

Das ewige Prokrastinieren kann sich ganz leicht beheben lassen, sagt die Psychologin Jennifer Wild. Entscheidend seien drei Minuten. Wie das funktioniert - und welches Prinzip dahinter steckt.

Psychologie

:Wie man schneller seine Ziele erreicht

Angst, Stress und Aufregung können auf dem Weg zum Erfolg bremsen. Es sei denn, man nutzt genau diese unangenehmen Gefühle, um voranzukommen. Wie das gelingt.

SZ-MagazinDas Beste aus aller Welt

:Die Lust an der übelsten Quetschqual

Wäre es nicht viel besser, wenn statt Sportlern endlich mal die Herren Putin, Xi Jinping und Schröder über sich selbst siegen würden - und zwar zum Wohl der ganzen Welt?

Smartphone

:Apps, die das Leben leichter machen

Meditieren ohne Esoterik, den Tag organisieren, einen Nachbarn zu Hilfe holen: Sieben ganz persönliche App-Empfehlungen, die keine Zeitverschwendung sind, sondern einen echten Mehrwert bieten. Teil zwei der Serie "Smart leben".

Psychologie

:Ich wünschte, ich wäre wie die

Menschen neigen dazu, sich mit anderen zu vergleichen - und der Blick geht dabei stets nach oben. Welche Folgen das für die Psyche hat.

Psychologie

:Wie konzentriertes Arbeiten gelingt

Schnell mal die Spülmaschine ausräumen, kurz aufs Sofa oder dieses eine Youtube-Video schauen: Die Verlockungen im Home-Office sind groß. Wie man es trotzdem schafft, produktiv zu sein. Ein paar Tricks.

Selbsttätowieren

:Mit heißer Nadel

Wenn Brot backen und spazieren gehen zu langweilig werden: Junge Erwachsene haben während der Pandemie das Tätowieren als Lockdown-Hobby entdeckt.

Vor 20 Jahren füllte die Band "Echt" verlässlich Hallen, Klatschspalten und die Herzen junger Mädchen. Sänger Kim Frank arbeitet heute als Autor und Regisseur. Ein Gespräch über frühen Ruhm, Selbstverwirklichung - und übers Scheitern.

Gesundheitstrends

:Atmen lernen

Stressabbau, Stärkung des Immunsystems, Seelenfrieden: In "Breathwork"-Kursen versuchen die Teilnehmer, ihre Atmung unter Kontrolle zu bringen. Klappt das? Ein Selbstversuch.

jetztProduktivität

:Wie "Bullet Journals" im stressigen Alltag helfen

Maria vermittelt in Workshops, wie man die Mischung aus Terminkalender, Notizblock und Tagebuch gestaltet - und dabei die Gedanken ordnet.

jetztWhatsapp-Kolumne

:"Erlaube dir frei zu sein, es ist dein Leben!"

Sascha hat sich für einen persönlichen Motivations-Chat auf Whatsapp angemeldet - doch die erste Euphorie verfliegt schnell.

jetzt#StayHome

:Warum Selbstoptimierung in der Corona-Krise Quatsch ist

Die viele Zeit daheim verspricht ganz neue Möglichkeiten. Aber Corona-To-dos sind mehr Selbstbetrug als Selbstoptimierung.

jetztSelbstdarstellung

:Wie Bücherregale zu Statussymbolen werden

Und mit welchen Dingen sich die Deutschen in der Krise sonst noch profilieren.

MeinungCorona-Krise

:Aufruf zum Aushalten

Japanisch lernen, Brot backen, und dabei immer schön fit bleiben: Warum müssen wir uns eigentlich selbst in der Krise noch optimieren?

Fehlerkultur

:Der Fehler meines Lebens

Nicht jeder Unternehmer hat Erfolg. Manchmal geht auch alles schief. Über einen Mann, der mit seinem Millionenprojekt pleite ging - und was er daraus gelernt hat.

Psychologie

:Wach endlich auf

Ratgeber erklären uns neuerdings, wie wichtig die "richtige", gesunde, achtsame Morgenroutine ist, um erfolgreich und glücklich zu werden. Aber ist der optimierte Morgen wirklich ein Gewinn?

Selbstoptimierung

:"Bin ich wirklich gut genug?"

Eine Schülerin, die an ihrem Ehrgeiz gescheitert ist. Ein Manager, der versuchte, sich umzubringen. Und ein Autor, der über Narzissmus geschrieben hat. Drei Menschen erzählen vom Gefühl, nicht zu genügen.

Therapie und Angst

:"Was einen nicht ruhig sein lässt, ist das Drama im Kopf"

Woher kommen die ständigen Sorgen, die viele von uns umtreiben, obwohl es uns gut geht? Ein Gespräch mit Therapeut Willi Butollo über die Gründe für kleine und große Ängste - und was man dagegen tun kann.

Psychologie

:Warum bist du so gestresst?

Überanstrengung und das Gefühl, immer zu viel zu tun zu haben, gehören inzwischen zum Leben sehr vieler Großstädter. Nur: Liegt das an den Umständen oder an uns?

LSD

:Drogen-Kick fürs Büro

LSD in geringen Dosen soll Konzentration und Kreativität fördern, Depressionen bekämpfen und den Antrieb steigern. Es ist aber auch: eine gefährliche Droge.

Digitale Gesellschaft

:Was Youtube-Tutorials mit der Krise des Handwerks zu tun haben

Waschmaschine kaputt? Das Handy streikt? Der moderne Mensch nimmt solche Probleme selbst in die Hand. Doch die digitale Selbstermächtigung bedroht eine der größten Errungenschaften der Menschheitsgeschichte.

jetztSchönheitsideale

:Als Mann zum ersten Mal im Waxing-Studio

Unser Autor merkt: Niemand mag Rückenhaare. Auch seine Freundin nicht. Also will er das Problem an der Wurzel packen.

Ob Schönheits-OPs, Fitness oder Coaching für den Beruf - wer sich verbessern will, muss keine Riesensummen mehr investieren. Selbstoptimierung kann man blöd finden. Oder sinnvoll.

Scharfe Sicht ohne Brille und Kontaktlinsen

Fitnesstraining verspricht maximalen Erfolg in minimaler Zeit

Von Kursen gegen Burnout bis zum "Celebrate yourself"

Botox to go in der Mittagspause statt Schlauchbootlippen

Weg mit der Körperbehaarung - durch Licht und ohne Schmerz

Was ist das Geheimnis des Erfolges? Der Motivationstrainer Jürgen Höller füllt ganze Hallen mit dem Versprechen, mehr Geld zu verdienen. Besuch beim "Power Weekend" in München.

Experten der Selbstoptimierung

:"Jeder kann sich um ein Vielfaches steigern"

Was raten Menschen, die davon leben, andere schöner, schlagfertiger, fitter oder gelassener zu machen? Wir haben 13 von ihnen befragt.

Essay über Selbstoptimierung

:Das bessere Ich

Wir wollen dazulernen. Für das Leben. Vielleicht sogar bessere Menschen werden. Doch weil wir uns ständig selbst betrachten, verlieren wir den Blick für die anderen. Kann das auf Dauer gut gehen?

Magersucht

:Das Verschwinden

"Zahlen sind kontrollierbar, im Gegensatz zu den Entscheidungen, mit denen ich nicht klar kam", sagt Noah. Als er 13 war, wog er noch 36 Kilo. Dann begann er, gegen seine Essstörung zu kämpfen.

Sport im Gefängnis

:"Ohne Sport würde ich durchdrehen"

Tom ist seit 15 Monaten im Gefängnis. Hier ist sein Körper das einzige, was er kontrollieren kann. Der schmächtige 20-Jährige trainiert sich zwölf Kilo Muskeln an - und bahnt sich einen Weg aus der Wut.

Junge Musiker

:Durchgetaktet

Großes Talent ist eine Sache. Eine Solokarriere eine ganz andere. In der Musikwelt zählt nur Perfektion. Hochbegabten Kindern verlangt das viel ab - aber auch ihren Eltern.

Erfindung

:Im Auge des Betrachters

Der Kanadier Rob Spence kann mit einer kleinen Kamera im Gesicht filmen. Damit löst er ganz unterschiedliche Reaktionen aus: Manche wollen ihn umbringen, für andere ist er ein Held.

Instagram-Pärchen

:Wie es euch gefällt

Raquel Janeiro und Miguel Mimoso inszenieren ihre Liebe auf Instagram für Zehntausende Fans. Nur hinter die Fassade lassen sie keinen blicken.

Das Sextett

:Heute schon gekommen?

Einfach nur Sex ist out - auch im Schlafzimmer wächst der Leistungsdruck. Doch wie kommt man zum ultimativen Höhepunkt? Erstmal fragen, mehr berühren, ab und an zu Masturbator und Peitsche greifen: Was Domina, Tantrameister und Co. raten.

Ratgeberliteratur

:Lass Dir raten!

Es gibt für jedes Lebensproblem ein passendes Buch. Ein Besuch in der Selbsthilfe-Abteilung im Buchladen zeigt: sogar das Falten von Unterhosen macht glücklich.