Im Schlaf schweigt das Bewusstsein. Aber Lernen kann das Gehirn trotzdem. Wie funktioniert das und was könnte man tun, um den Effekt noch besser zu nutzen?
Text: Hanna Winterfeld, Illustration: Stefan Dimitrov
Rücksichtslose Selbstoptimierer, Corona-Leugner, Querdenker: Der Ruf der Yoga-Anhänger hat gelitten in der Pandemie. Hat das etwas mit der Lehre zu tun? Ein Besuch in Rishikesh, wo die Wiege des Yoga liegt.
Von David Pfeifer, Rishikesh
Endlich frei sein, das wünschen sich viele. Doch was bedeutet das eigentlich? Ein paar grundlegende Gedanken über einen Wert, der weltweit gerade schwer in Bedrängnis ist.
Text: Stefan Ulrich, Illustration: Stefan Dimitrov
Überfüllter Posteingang, endlose To-do-Listen und ein schlechtes Gewissen: Warum haben viele das Gefühl, ständig zu wenig Zeit zu haben? Journalist Oliver Burkeman hat die besten Tipps und Strategien gesammelt - und erklärt, warum Effizienz nicht die Lösung ist.
Interview von Wolfgang Luef
Das ewige Prokrastinieren kann sich ganz leicht beheben lassen, sagt die Psychologin Jennifer Wild. Entscheidend seien drei Minuten. Wie das funktioniert - und welches Prinzip dahinter steckt.
Von Cora Krüger
Angst, Stress und Aufregung können auf dem Weg zum Erfolg bremsen. Es sei denn, man nutzt genau diese unangenehmen Gefühle, um voranzukommen. Wie das gelingt.
Text: Sebastian Herrmann. Illustration: Stefan Dimitrov
Wäre es nicht viel besser, wenn statt Sportlern endlich mal die Herren Putin, Xi Jinping und Schröder über sich selbst siegen würden - und zwar zum Wohl der ganzen Welt?
Von Axel Hacke
Meditieren ohne Esoterik, den Tag organisieren, einen Nachbarn zu Hilfe holen: Sieben ganz persönliche App-Empfehlungen, die keine Zeitverschwendung sind, sondern einen echten Mehrwert bieten. Teil zwei der Serie "Smart leben".
Menschen neigen dazu, sich mit anderen zu vergleichen - und der Blick geht dabei stets nach oben. Welche Folgen das für die Psyche hat.
Von Sebastian Herrmann
Schnell mal die Spülmaschine ausräumen, kurz aufs Sofa oder dieses eine Youtube-Video schauen: Die Verlockungen im Home-Office sind groß. Wie man es trotzdem schafft, produktiv zu sein. Ein paar Tricks.
Wenn Brot backen und spazieren gehen zu langweilig werden: Junge Erwachsene haben während der Pandemie das Tätowieren als Lockdown-Hobby entdeckt.
Von Xenia Miller
Vor 20 Jahren füllte die Band "Echt" verlässlich Hallen, Klatschspalten und die Herzen junger Mädchen. Sänger Kim Frank arbeitet heute als Autor und Regisseur. Ein Gespräch über frühen Ruhm, Selbstverwirklichung - und übers Scheitern.
Interview von Gianna Niewel und Ulrike Nimz
Stressabbau, Stärkung des Immunsystems, Seelenfrieden: In "Breathwork"-Kursen versuchen die Teilnehmer, ihre Atmung unter Kontrolle zu bringen. Klappt das? Ein Selbstversuch.
Von Malin Hunziker
Maria vermittelt in Workshops, wie man die Mischung aus Terminkalender, Notizblock und Tagebuch gestaltet - und dabei die Gedanken ordnet.
Von Julia Bergmann
Sascha hat sich für einen persönlichen Motivations-Chat auf Whatsapp angemeldet - doch die erste Euphorie verfliegt schnell.
Von Berit Dießelkämper
Die viele Zeit daheim verspricht ganz neue Möglichkeiten. Aber Corona-To-dos sind mehr Selbstbetrug als Selbstoptimierung.
Von Leonie Sanke
Und mit welchen Dingen sich die Deutschen in der Krise sonst noch profilieren.
Von Lara Thiede
Japanisch lernen, Brot backen, und dabei immer schön fit bleiben: Warum müssen wir uns eigentlich selbst in der Krise noch optimieren?
Essay von Mareen Linnartz
Nicht jeder Unternehmer hat Erfolg. Manchmal geht auch alles schief. Über einen Mann, der mit seinem Millionenprojekt pleite ging - und was er daraus gelernt hat.
Von Helena Ott
Ratgeber erklären uns neuerdings, wie wichtig die "richtige", gesunde, achtsame Morgenroutine ist, um erfolgreich und glücklich zu werden. Aber ist der optimierte Morgen wirklich ein Gewinn?
Von Julia Rothhaas
Eine Schülerin, die an ihrem Ehrgeiz gescheitert ist. Ein Manager, der versuchte, sich umzubringen. Und ein Autor, der über Narzissmus geschrieben hat. Drei Menschen erzählen vom Gefühl, nicht zu genügen.
Von Barbara Achermann
Woher kommen die ständigen Sorgen, die viele von uns umtreiben, obwohl es uns gut geht? Ein Gespräch mit Therapeut Willi Butollo über die Gründe für kleine und große Ängste - und was man dagegen tun kann.
Interview von Friederike Zoe Grasshoff
Überanstrengung und das Gefühl, immer zu viel zu tun zu haben, gehören inzwischen zum Leben sehr vieler Großstädter. Nur: Liegt das an den Umständen oder an uns?
Von David Pfeifer
LSD in geringen Dosen soll Konzentration und Kreativität fördern, Depressionen bekämpfen und den Antrieb steigern. Es ist aber auch: eine gefährliche Droge.
Von Johanna Kuroczik
Waschmaschine kaputt? Das Handy streikt? Der moderne Mensch nimmt solche Probleme selbst in die Hand. Doch die digitale Selbstermächtigung bedroht eine der größten Errungenschaften der Menschheitsgeschichte.
Gastbeitrag von Nathalie Weidenfeld
Unser Autor merkt: Niemand mag Rückenhaare. Auch seine Freundin nicht. Also will er das Problem an der Wurzel packen.
Von Raphael Weiss
Ob Schönheits-OPs, Fitness oder Coaching für den Beruf - wer sich verbessern will, muss keine Riesensummen mehr investieren. Selbstoptimierung kann man blöd finden. Oder sinnvoll.
Von Angelika Slavik
Scharfe Sicht ohne Brille und Kontaktlinsen
Von Veronika Wulf
Fitnesstraining verspricht maximalen Erfolg in minimaler Zeit
Von Kursen gegen Burnout bis zum "Celebrate yourself"
Botox to go in der Mittagspause statt Schlauchbootlippen
Weg mit der Körperbehaarung - durch Licht und ohne Schmerz
Von Daniela Strasser
Was ist das Geheimnis des Erfolges? Der Motivationstrainer Jürgen Höller füllt ganze Hallen mit dem Versprechen, mehr Geld zu verdienen. Besuch beim "Power Weekend" in München.
Von Martin Wittmann
Was raten Menschen, die davon leben, andere schöner, schlagfertiger, fitter oder gelassener zu machen? Wir haben 13 von ihnen befragt.
Steckbriefe von SZ-Volontären
Wir wollen dazulernen. Für das Leben. Vielleicht sogar bessere Menschen werden. Doch weil wir uns ständig selbst betrachten, verlieren wir den Blick für die anderen. Kann das auf Dauer gut gehen?
Von Thomas Jordan
"Zahlen sind kontrollierbar, im Gegensatz zu den Entscheidungen, mit denen ich nicht klar kam", sagt Noah. Als er 13 war, wog er noch 36 Kilo. Dann begann er, gegen seine Essstörung zu kämpfen.
Protokoll von Theresa Parstorfer
Tom ist seit 15 Monaten im Gefängnis. Hier ist sein Körper das einzige, was er kontrollieren kann. Der schmächtige 20-Jährige trainiert sich zwölf Kilo Muskeln an - und bahnt sich einen Weg aus der Wut.
Von Max Ferstl
Großes Talent ist eine Sache. Eine Solokarriere eine ganz andere. In der Musikwelt zählt nur Perfektion. Hochbegabten Kindern verlangt das viel ab - aber auch ihren Eltern.
Von Ekaterina Kel
Der Kanadier Rob Spence kann mit einer kleinen Kamera im Gesicht filmen. Damit löst er ganz unterschiedliche Reaktionen aus: Manche wollen ihn umbringen, für andere ist er ein Held.
Von Julian Erbersdobler
Raquel Janeiro und Miguel Mimoso inszenieren ihre Liebe auf Instagram für Zehntausende Fans. Nur hinter die Fassade lassen sie keinen blicken.
Von Jacqueline Lang
Einfach nur Sex ist out - auch im Schlafzimmer wächst der Leistungsdruck. Doch wie kommt man zum ultimativen Höhepunkt? Erstmal fragen, mehr berühren, ab und an zu Masturbator und Peitsche greifen: Was Domina, Tantrameister und Co. raten.
Von SZ-Volontären
Es gibt für jedes Lebensproblem ein passendes Buch. Ein Besuch in der Selbsthilfe-Abteilung im Buchladen zeigt: sogar das Falten von Unterhosen macht glücklich.
Von Theresa Parstorfer
Sie schreibt über sich und ihre Generation und hält aus, dass sich alle daran abarbeiten. Ronja von Rönne über den Kampf gegen das Versagen und warum sie für eine Pointe über Leichen geht.
Interview von Anna Reuß und Jasmin Siebert
Ob Wimperntusche, Push-Up-BHs oder falsche Nägel: Warum glauben Frauen eigentlich, sie müssen sich in der Öffentlichkeit ständig schöner machen? In Wahrheit verlieren wir durch all die Fakes unser Selbstbewusstsein.
Von Charlotte Roche
Als Profisportlerin ist es Andrea Petkovic gewohnt, ihren Körper der Selbstoptimierung zu unterwerfen. Doch neuerdings scheinen immer mehr Nicht-Sportler besessen davon, möglichst gesund und spaßfrei zu leben. Warum nur?
Von Andrea Petkovic
Wer ohne ein Gegenüber spricht, wird schnell als verrückt abgestempelt. Dabei kann der laute Austausch mit sich selbst helfen, Alltag und Krisen zu bewältigen.
Mädchen schneiden bei Tests schlechter ab, wenn ihr Aussehen ins Spiel gebracht wird, und dünne Frauen verdienen mehr als dicke. Ein Gespräch mit Susie Orbach und Meaghan Ramsey über die Rolle von Frauenkörpern in der Wirtschaft.
Interview von Björn Finke und Susanne Klingner
Was ist wirklich gesund? Wie viel Sport, welches Essen? Florian Schumacher geht seit Jahren der Frage nach, wie man optimal lebt - und erklärt, welche Schlüsse er aus seinen Recherchen zieht.
Von Eva Wolfangel
Weil das durchschnittliche Stresslevel deutscher Mitarbeiter steigt, investieren Firmen immer öfter in Pausenangebote wie Yoga, Lunchkonzerte, Power-Nap-Kabinen oder Mittagsdiscos. Doch hilft das wirklich, um abzuschalten oder wäre eine andere Strategie nötig?
Viele machen mit dem Zauberwort Werbung, aber was heißt der Begriff eigentlich? Und wie kann man sein Karma beeinflussen?
