Der Minutenmarathon ist das perfekte Trainingsprogramm für alle (Wieder-)Einsteiger und Anfängerinnen, die Freude am Laufen (neu) entdecken wollen. Als Minutenmarathon bezeichnen wir einen Lauf von 42,195 Minuten Dauer - er ist also der erste Marathon, den alle laufen können, die mit dem Sport starten.
Jeden letzten Sonntag im Monat erhalten Sie eine Mail mit einer Herausforderung für den nächsten Monat. Außerdem bieten wir ein detailliertes Trainingsprogramm für vier Leistungs-Niveaus an. Sie können das Trainings-PDF auf der Seite minutenmarathon.de herunter laden:
- Minutenmarathon Ziel: 42,195 Minuten am Stück laufen
- Viertelmarathon Ziel: 10.54 Kilometer laufen
- Halbmarathon Ziel: 21,09 Kilometer laufen
- Metermarathon Ziel: die klassische Distanz
Der Minutenmarathon ist der perfekte Einstieg für alle, die mit dem Laufen beginnen oder sich bis zum Marathon verbessern wollen: 42,195 Minuten am Stück laufen und sich dabei selbst überwinden, das ist die Idee des Laufnewsletters der Süddeutschen Zeitung, der im Frühjahr 2020 gestartet wurde. Alle Informationen zu den Trainingsplänen der ersten vier Staffeln finden Sie auf minutenmarathon.de (Lesen Sie hier, welche Ratschläge Experten zum Marathon-Lauf geben)
Feeback der bisherigen Teilnehmerinnen und Teilnehmer: "Ich hätte im Mai nicht gedacht, dass ich das so hinbekommen. Ick freu mir!" schreibt eine Läuferin auf Instagram. Und eine andere fragt: "Hätte ich mir auch mal nicht vorstellen können, dass ich das durchziehe. Bin ich jetzt eine Läuferin? Ab wann darf man sich so nennen?", fragt sie und bekommt unter dem Hashtag #minutenmarathon auf Instagram quasi direkt die Antwort: "Nach drei Monaten durchziehen darf ich mich Läuferin nennen, finde ich", schreibt dort eine andere Siegerin des Minutenmarathons. Per Mail erreicht uns dieses Feedback, das die Idee des Projekts perfekt auf den Punkt bringt: "Und das Beste ist: es hat Spaß gemacht und ich fühle mich wieder viel fitter als vor einem halben Jahr. "
Im Gespräch mit Laufcoach Michael Arend und mit der Marathonbundestrainering Katrin Dörre-Heinig gibt es Profi-Tipps für die Trainingsgestaltung. Mehr Laufwissen gibt es in dieser Umfrage unter Fachleuten und in der Minutenmarathon-Community .
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