Weihnachtliche Fitness-Killer:Kampf den Kalorien

Die Adventszeit: Jedes Jahr ein Kampf. Hier noch ein Würstchen, da noch ein bisschen Schoki. Was drinsteckt und was man tun muss, um es wieder loszuwerden.

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Weihnachtsmann

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Übeltäter Nummer eins: Der Weihnachtsmann. Früher verhüllte er seinen dicken Bauch in einem weiten Mantel. Heute hat sogar er ein Sixpack und grinst lasziv aus seiner Plastik-Packung. Wir dagegen können uns bei dem Genuss dieses Schoko-Machos von unserer Traumfigur verabschieden.

Um den Herren wieder abzutrainieren...

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Amerikanische Soldaten joggen

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...bietet sich ein Training an der frischen Luft an. Rechnen wir also zusammen, wie lange man joggen müsste, um den Weihnachtsmann zu verbrennen. Er wiegt durchschnittlich 200 Gramm und liefert 1056 Kalorien. Das bedeutet: Weit mehr als 90 Minuten hartes Training.

Kaufen Sie sich nach dem Genuss dieses Biestes also besser neue Laufschuhe - Sie werden sie brauchen.

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Gänse

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Vielleicht hatten diese Gänse Glück und das stolz getragene Kleeblatt war nicht ganz vergeblich. Vielleicht werden sie aber auch zum Weihnachtsschmankerl auserkoren und landen demnächst im heimischen Ofen. Und ehe man sich´s versieht - auf den Hüften!

Wie also diese Gans wieder loswerden?

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Qigong

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Die Antwort : Qigong und Yoga! Denn wer will sich schon nach den Festtagen die Fersen blutig laufen. Entspannungs-Sport ist also genau das Richtige für die Weihnachtszeit.

Allerdings könnte das Eliminieren der Gans einige Zeit in Anspruch nehmen. Hier die harten Fakten: Um 250 Gramm Gans loszuwerden, sind knapp fünf Stunden Qigong nötig.

Stellen Sie sich also auf unendlich entspannte Tage ein. Ihr Fitnesstrainer kann sich dagegen auf ein knackiges Weihnachtsgeld freuen.

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Bratwurst

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Apropos knackig. Dieses Würstchen, ist es nicht zum Anbeißen? So handlich und mit einem Haps verspeist. Blöd nur, dass es meist nie bei einem einzigen bleibt.

Damit Sie sieben Nürnberger Bratwürste ohne schlechtes Gewissen verspeisen können, folgen Sie bitte den Anweisungen...

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Radfahrer

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1. Schwingen Sie sich auf Ihr Fahrrad. 2. Fahren Sie 60 Minuten lang bei mittlerem Tempo. 3. Verbrennen Sie dabei 624 Kalorien. 4. Essen Sie danach kein Würstchen!

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Zimtsterne

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Sie sollten danach auch keine Zimtsterne essen. Die kleinen süßen Weihnachtssternchen haben es nämlich in sich. Die Nüsse und der Zucker ergeben bei nur 150 Gramm 650 Kalorien.

Können Sie dennoch nicht widerstehen, empfehlen wir...

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Aerobic

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... das gute alte Aerobic! Sportlich und ästhetisch hüpfen Sie auf und ab und verlieren nahezu alles, was Sie zuvor zu sich genommen haben.

Eine Stunde intensives Training genügt, um 540 Kalorien zu bekämpfen. Na dann mal auf zum Sportshop und ein knappes Hüpf-Höschen gekauft.

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Gebrannte Mandeln

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Dieser Duft, der so an die eigene Kindheit erinnert. Als Großmutter mit uns auf den Dorfweihnachtsmarkt ging und eine Tüte gebrannte Mandeln spendierte. Ganz unbeschwert genossen wir die süße Klebrigkeit. Doch aus, vorbei! Unbeschwert war gestern. Heute muss man sich von Redakteuren vorrechnen lassen, wie lange man...

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Deutsche Elf

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...Liegestützen machen muss, um die Kalorien wieder abzuarbeiten!

Wir sagen: Das müssen Sie nicht, das wollen Sie. Also aufgepasst: Um 100 Gramm gebrannte Mandeln abzutrainieren, müssten Sie 70 Minuten Krafttrainig betreiben.

Vielleicht doch lieber auf die Dickmacher verzichten?

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Nüsse

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In Nüssen ist kaum Zucker und sie knacken auch so lustig, sagen Sie sich. Schon hat das Teufelchen auf der Schulter gewonnen und die kleinen Fettbomben landen im Mund.

Dass es sich dabei um den größten Fettspender handelt, den Mutter Natur für uns bereit hält...

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Golfball

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...wird auch nicht dadurch abgemildert, dass Sie vielleicht ein naturverbundener Typ sind, der sich gern im Freien aufhält. Sie könnten allerdings aus Ihrer Vorliebe eine Tugend machen und zu einem nicht zu anstrengenden Sport wechseln: Dem Golfen. Der kann beim Abtrainieren der Nüsschen zweifelsohne behilflich sein.

Merken Sie also im Kalender jeweils zwei Stunden Golf pro 100 Gramm Walnüsse vor. Denn 654 Kalorien wollen abgearbeitet werden.

Ihr Handicap wird Ihnen einen üppigen Nuss-Verzehr danken.

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Schupfnudeln

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Zu guter Letzt: Die wunderbaren Schupfnudeln, die es so nur auf dem Weihnachtsmarkt gibt. In Fett getränkt und rundum angebraten schmecken sie am besten - und so sind sie am reichhaltigsten...

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Eisbaden

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... doch wir hören jetzt auf zu meckern! In der Weihnachtszeit sei es allen vergönnt ab und an zu essen, was schmeckt!

Falls Sie dennoch etwas für Ihre Gesundheit tun wollen, gehen Sie in die Sauna und danach ins Eisbad. Soll Wunder wirken - und das ist doch wirklich passend zur Jahreszeit.

Foto: dpa Text: Annika Stähle/bilu

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