Hatten Sie schöne Sommer- und Urlaubstage? Fühlen Sie sich erholt und gestärkt? Haben Sie noch Sonne im Gemüt? Wie Ihre Antwort auch ausfällt, der Übergang von der Sommerzeit zurück in die Arbeitswelt ist immer auch ein kleiner "Neustart" - und damit eine gute Gelegenheit, um etwas Neues auszuprobieren und eine neue Aktivität mit ins Programm aufzunehmen. Aber welche?
Hier kommt ein Vorschlag, mit dem Sie unmittelbar etwas für Ihre Stimmung und Lebensqualität tun können: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, am Ende des Tages eine kurze Tagesbilanz zu ziehen! Durchdenken und notieren Sie zum Beispiel, was Sie alles erledigt haben, was positiv gelaufen ist oder was Sie an Einsichten gewonnen haben.
Der Nutzen einer solchen Tagesbilanz ist enorm. Hier nur einige Vorteile.
Wacher und klüger sein
Erstens: Mit einer Tagesbilanz verleihen Sie jedem Tag einen würdigen Abschluss. Wenn Sie durchdenken, was sich "heute" alles ereignet hat, machen Sie sich automatisch bewusst, dass jeder Tag im wahrsten Sinne des Wortes einmalig ist. Und das wiederum bringt Sie dazu, insgesamt wacher und klüger mit den Möglichkeiten umzugehen, die Ihnen jeder Tag liefert.
Zweitens: Eine Tagesbilanz bietet Ihnen die Möglichkeit, ein unangenehmes Erlebnis gezielt abzuhaken, anstatt sich weiter von ihm belasten zu lassen. Sie können die Angelegenheit mit zeitlichem und innerem Abstand betrachten. Sie können überlegen, wie sich ein Ereignis dieser Art künftig vermeiden lässt. Sie bringen das Ganze aufs Papier und damit aus den Gedanken.
Drittens: Eine Tagesbilanz hilft Ihnen, zu erkennen, was Sie alles geleistet haben, was Ihnen gelungen ist und worüber Sie sich freuen können oder freuen sollten. Es gibt kaum eine bessere Methode, um seine Chancen zu erkennen und sich selbst zu motivieren.
Stichworte statt Romane
Sie sehen, es lohnt sich sehr, ein paar Minuten in eine Tagesbilanz zu investieren. Es ist eine Investition in sich selbst. Nutzen Sie also die Vorteile, die Ihnen eine Tagesbilanz bietet: Wählen Sie einen festen Zeitpunkt am (späteren) Nachmittag oder Abend, der Ihnen besonders gut passt. Halten Sie Ihre Gedanken schriftlich fest, sei es auf einem Blatt Papier, in Ihrem Kalender oder in einem Notizbuch (oder auch im Laptop). Schreiben Sie keine langen Romane (es sei denn, Sie möchten!), sondern einfach nur Stichworte. Das genügt völlig.
Am wichtigsten sind aber natürlich die Fragen, die Sie sich stellen. Hier wird jeder von uns seine eigenen Präferenzen und Ideen haben. Gleichwohl zum Abschluss einige Vorschläge für Fragen, die gut in eine Tagesbilanz passen:
1. Was ist mir heute gut gelungen? Was habe ich erledigt und geschafft? 2. Was war heute alles positiv? Worüber kann ich mich freuen? 3. Was hat mir heute nicht gefallen? Wie vermeide ich so etwas zukünftig? 4. Auf was kann ich mich morgen freuen?
Bitte verraten Sie uns: Wenn Sie an gestern denken, was ist Ihnen gut gelungen, was haben Sie erledigt und worüber konnten Sie sich freuen? Vielen Dank!
Stefan F. Gross ist Managementdozent, Autor und Kolumnist. Er beschäftigt sich intensiv mit dem Thema der Verbindung von beruflichem Erfolg mit persönlicher Lebenskunst. Seine Kolumne "Lebenskunst" erscheint jeden Dienstag auf sueddeutsche.de.