Sie vergessen ständig Telefonnummern oder Geburtstage? Wie Ihnen eine Achterbahn und ein Ritter dabei helfen können, Ihr Gedächtnis zu trainieren. Zusammengestellt wurden die folgenden Übungen von Markus Hofmann, der seit 2001 als Gedächtnistrainer arbeitet. Bekannt wurde Hofmann durch "Wetten, dass ...?!". Dort präsentierte er gemeinsam mit der damals elfjährigen Julia Reichert die "Schotten-Wette": Dank Hofmanns Gedächtnistraining konnte Julia 100 schottische Clans am Muster ihrer Kilts erkennen.Durch das "Mentale Aktivierungstraining" oder "Gehirnjogging" soll das Gehirn - ähnlich wie beim Sport - aufgewärmt werden. Die Reizübermittlung in den Synapsen wird dabei erhöht und vor allem die Dendritenbildung angeregt, was zu einer größeren Vernetzung unter den Nervenzellen führt. Bei den folgenden Übungen kommt es weniger auf das Resultat an als darauf, dass Sie sie überhaupt durchführen.Foto: iStockphotos
Der weise Mann und die Beduinen Ein weiser Mann wandert durch die Wüste und trifft auf zwei Beduinen, die auf ihren Kamelen regungslos auf einem Hügel stehen. Er fragt beide nach dem Grund dafür, und da antwortet einer: "Dort unten in der Ebene liegt ein großer Goldklumpen. Wir möchten ihn beide gerne haben, aber damit wir nicht in Streit geraten, haben wir uns geschworen, dass derjenige den Goldklumpen haben soll, dessen Kamel als letztes bei ihm ankommt. Und nun stehen wir hier." Der weise Mann lächelt und sagt: "Ich weiß einen Rat". Kurz darauf hetzen die beiden Beduinen auf den Kamelen dem Goldklumpen entgegen. Was hat der Weise geraten?Foto: dpa
Der weise Mann und die Beduinen: Lösung Der Weise riet ihnen, die Kamele zu tauschen.Foto: ddp
Die drei Lichtschalter im Treppenhaus Stellen Sie sich ein Haus vor, in dessen Treppenhaus es drei Lichtschalter gibt. Sie wollen in den Speicher gehen, wissen aber nicht, welcher Lichtschalter der richtige ist, um die Lampe dort oben einzuschalten. Die Frage lautet nun: Wie finden Sie heraus, welcher Schalter das Licht im Speicher anknipst, wenn Sie nur einmal nach oben gehen wollen, um nachzusehen? Es dringt natürlich kein Licht aus dem Speicher.Foto: AP
Die drei Lichtschalter im Treppenhaus: Lösung Man wählt einen der drei Schalter aus (zum Beispiel den ersten) und aktiviert diesen. Dann wartet man ein paar Minuten und schaltet ihn wieder aus. Dann nimmt man einen anderen (zum Beispiel den zweiten) und schaltet ihn ein, geht in den Speicher und sieht, ob die Lampe brennt oder nicht. Wenn Sie brennt, dann war es hier im Beispiel der zweite Schalter. Brennt sie nicht, prüft man, ob die Lampe warm ist. Wenn sie warm ist, war es (hier im Beispiel) der 1. Schalter (weil die Lampe ja Wärme erzeugt), ist sie kalt ist es offensichtlich der dritte Schalter.Foto: AP
Die Familie auf der Hängebrücke Eine Familie - Vater, Mutter, Sohn und Tochter - möchte nachts eine baufällige Hängebrücke überqueren. Aufgrund des schlechten Zustands der Brücke können maximal zwei Personen gleichzeitig die Brücke betreten. Die Familie hat nur eine Taschenlampe zur Verfügung, um sich den Weg zu leuchten. Die zwei Personen müssen somit gemeinsam gehen. Damit das nächste Paar gefahrlos das andere Ufer erreichen kann, muss die Taschenlampe wieder zurückgebracht werden. Das Tempo der Familienmitglieder ist unterschiedlich. Zum Überqueren der Brücke braucht:die Mutter (25 Minuten) der Vater (20 Minuten) die Tochter (10 Minuten) der Sohn (5 Minuten)In welchen Paarungen muss die Familie gehen, wenn sie maximal 60 Minuten Zeit hat, die Brücke zu überqueren? Die Lampe darf dabei nicht zurückgeworfen, sondern muss zurückgetragen werden.Foto: dpa
Die Familie auf der Hängebrücke: Lösung - Zuerst gehen Tochter und Sohn: Dauer 10 Minuten - Dann geht die Tochter alleine zurück: Dauer 10 Minuten - Sie übergibt die Taschenlampe den Eltern, die dann gemeinsam über die Brücke gehen: Dauer 25 Minuten - Diese übergeben die Taschenlampe dem Sohn, der wieder zurück geht: Dauer 5 Minuten - Sohn und Tochter gehen dann zum Schluss gemeinsam wieder über die Brücke: Dauer 10 MinutenInsgesamt braucht die Familie so 60 Minuten.Foto: iStockphotos
Buchstabenrätsel Dieser Test gibt Aufschluss über Flexibilität und Kreativität der Gedankenführung. Die Lösungen sind stets eindeutig. Beispiel: 1000 = G hat ein K; Ergebnis: 1000 Gramm hat ein Kilo1) 26 = B im A 2) 7 = WW 3) 9 = P im SS 4) 90 = G im RW 5) 24 S hat der T 6) 11 = S in einer FBM 7) 16 = BL hat D 8) 60 = SseMFoto: iStockphotos
Buchstabenrätsel: Lösung 1) 26 = B im A; 26 Buchstaben im Alphabet 2) 7 = WW; 7 Weltwunder 3) 9 = P im SS; 9 Planeten im Sonnensystem 4) 90 = G im RW; 90 Grad im Rechten Winkel 5) 24 S hat der T; 24 Stunden hat der Tag 6) 11 = S in einer FBM; 11 Spieler in einer Fußballmannschaft 7) 16 = BL hat D; 16 Bundesländer hat Deutschland 8) 60 = SseM; 60 Sekunden sind eine MinuteFoto: AP
Begriffe und Zahlen mühelos behalten Das Problem kennt wohl jeder: Man steht am Geldautomaten oder hält den Telefonhörer in der Hand - und plötzlich fällt einem die Nummer nicht mehr ein, die man gerade tippen wollte. Um solche Situationen zu verhindern, gibt es die sogenannte Baumliste. Sie hilft dabei, Ordnung ins Gehirn zu bringen, indem man mit jeder Zahl ein bestimmtes Bild verbindet. Die Liste heißt so, weil sie mit der Zahl 1 beginnt, die gedanklich mit einem Baum verknüpft wird. Die nächste Zahl, ...Foto: iStockphotos
... die Zahl 2, soll man mit einem Lichtschalter verknüpfen, da er genau zwei Funktionen hat: an und aus. Die 3 wird im Gehirn mit einem Hocker assoziiert, da der drei Beine hat.Foto: iStockphotos
Bei der Zahl 4 soll man an ein Auto denken, das schließlich immer vier Räder hat. Und die Zahl 5 steht stellvertretend für eine Hand mit fünf Fingern.Foto: dpa, iStockphotos
Die Zahlen 6 und 7 behält man sich am besten, wenn man dabei an die sechs Seiten eines Würfels und die sieben Zwerge bei Schneewittchen denkt.Foto: iStockphotos, dpa
Die 8 steht stellvertretend für die Achterbahn und bei der Zahl 9 sollte man an die neun Leben einer Katze denken.Foto: dpa
Um sich die 10 in Erinnerung zu rufen, sollte man sie mit den zehn Geboten der Bibel verknüpfen. Und die 11, klar, assoziiert man am besten mit den elf Fußballspielern einer Mannschaft.Foto: Getty Images, ddp
Ab zwölf Uhr spukt es - also sind Geister eine ideale Eselsbrücke, um sich die Zahl 12 zu merken. Bei der 13 empfiehlt es sich, an einen Fahrstuhl zu denken, denn in Amerika gibt es in Aufzügen keinen 13. Stock.Foto: Getty Images, iStockphotos
Jedes Jahr am 14. Februar verdienen Pralinen- und Blumenverkäufer ein kleines Vermögen: Es ist Valentinstag und mit diesem Datum lässt sich die Zahl 14 besonders gut merken. Bei der 15 sollten einem die Ritter ins Gedächtnis kommen, die im 15. Jahrhundert ausgestorben sind.Foto: AP, Getty Images
Bei der Zahl 16 eignen sich die Teenager als Gedankenstütze, schließlich ist 16 das typische Teenie-Alter. Um sich die 17 einzuprägen, sollte man das Kartenspiel "17 und 4" im Hinterkopf behalten.Foto: iStockphotos
Mit Uhrzeiten lassen sich folgende Zahlen merken: Um 18 Uhr ist Feierabend, um 19 Uhr gibt es Abendessen.Foto: AP, iStockphotos
Die letzte Zahl, lässt sich leicht mit der Anfangszeit von einer der wichtigsten Nachrichtensendungen Deutschlands verbinden: Die Tagesschau beginnt um 20 Uhr.Foto: AP/NDR
Mit dieser Baumliste kann man sich zum Beispiel die folgende 20-stellige Zahl merken: 12071315201106140904 - und zwar, indem man sich eine kleine Geschichte ausdenkt und dabei die Bilder benutzt, die jeder Zahl zugeordnet wurden. Als Beispiel:Ein Geist (12) erschrickt um Mitternacht einen Zwerg (07), der daraufhin flugs zum Fahrstuhl (13) rennt. Die Fahrstuhltür öffnet sich, und im Aufzug sitzt ein Ritter (15), der gerade die Tagesschau (20) im Fernsehen guckt. Dort wir ein Fußballspiel (11) gezeigt, bei dem die Spieler seltsamerweise mit eckigen Würfelbällen (06) spielen. Auf dem Würfel sind kleine Herzen (14) zu sehen. Plötzlich läuft eine Katze (09) herbei, schnappt sich einen eckigen Würfelball und rennt damit über die Straße. Leider wird sie dabei von einem Auto (04) überfahren.Je verrückter, je origineller, je absurder die Geschichte, desto leichter ist sie zu behalten!Textauszüge mit freundlicher Genehmigung des Verlags aus: Markus Hofmann: Hirn in Hochform. So funktioniert Ihr Gehirn - So verbessern Sie spielend leicht Ihr Gedächtnis. Ueberreuter Verlag, 19, 95 Euro.Foto: Getty Images, dpa, iStockphotos, AP/NDR, ddp(sueddeutsche.de/aro/bilu/bgr)