Der Tipp
Wer Yoga erlernen möchte, kommt um einen Kurs nicht herum, nur dort kann man die entsprechenden Techniken erlernen. Für Anfänger ist besonders das Hatha-Yoga geeignet. Es umfasst folgende körperorientierten Praktiken:
Asanas - Yoga-StellungenPranayama - AtemübungenTiefenentspannungstechniken
In einer einführenden Entspannungsübung wird gedanklich eine Reise durch den ganzen Körper angetreten. Die Teilnehmer spannen dann bei Übungen ihre Muskeln an, dehnen diese aktiv oder passiv und entspannen sie anschließend wieder.
In einer Unterrichtseinheit werden Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen kombiniert. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem verbessern. Das fördert Vitalität, Beweglichkeit und eine Haltung innerer Gelassenheit.
Grundsätzlich hat Yoga einige positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit. Yoga kann unter Umständen zu einer Linderung bei verschiedensten Krankheitsbildern führen, etwa bei Durchblutungsstörungen, Schlafstörungen, nervösen Beschwerden, chronischen Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen.
Fragen zum Thema? Klicken Sie auf den Autorennamen und schreiben Sie Juraj Gubi eine E-Mail.