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Elektrolyte Die fantastischen 7!

Elektrolyte spielen eine zentrale Rolle für unseren Körper. Gerät nur eines der sieben entscheidenden Elektrolyte Kalium, Natrium, Calcium, Magnesium, Chlorid, Phosphor oder Bicarbonat aus dem Gleichgewicht, ist unser Wohlbefinden massiv gestört. Zum einen regulieren Elektrolyte den Wasser- und Säurehaushalt in unserem Körper, zum anderen sind sie an der Steuerung der Nerven- und Muskelfunktion beteiligt. In Flüssigkeit gelöst, tragen Elektrolyte eine positive oder negative elektrische Ladung, die wichtige Signale an die Zellen senden. Ohne Elektrolyte wäre unser Körper im wahrsten Sinne des Wortes antriebslos. Vor allem nach anstrengenden Sport-Einheiten oder auch bei Erkrankungen, bei denen der Körper viel Flüssigkeit verliert, kann der Elektrolythaushalt schnell aus der Balance kommen. Informieren Sie sich

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Was sind Elektrolyte? Lebenswichtige Mineralstoffe für unsere Zellen.

Elektrolyte sind Salze, Basen und Säuren – kurz: Mineralstoffe – deren Bedeutung immer wieder unterschätzt wird. Dabei sind sie immens wichtig für zahlreiche lebensnotwendige Körperfunktionen. Anders ausgedrückt: Ohne Elektrolyte würde unser Organismus nicht funktionieren. Entscheidend sind dabei nicht nur die absoluten Mengen, sondern auch das Verhältnis der Elektrolyte zueinander.

Vor allem folgende Stoffwechselvorgänge können ohne einen ausgeglichenen Elektrolytspiegel nicht geregelt ablaufen:

  • Wasserhaushalt
  • Säure-Basen-Haushalt
  • Nerven- und Muskelfunktion
  • Eiweißbildung
  • Hormonfreisetzung

Mit anderen Worten: Sind die Elektrolytspeicher nicht ausreichend gefüllt, leidet unser gesamtes Wohlbefinden, da die Zellen ihre jeweilige Funktion nicht mehr vollständig ausüben können.

Die 7 wichtigsten Elektrolyte für unseren Körper sind:

  • Kalium 
    trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems, der Muskelfunktion sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei.
  • Natrium
    ist der wichtigste Gegenspieler von Kalium. Während Natrium den Blutdruck eher ankurbelt, sorgt Kalium dafür, dass er gesenkt wird.
  • Calcium
    trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Blutgerinnung und einer normalen Muskelfunktion bei.
  • Magnesium
    trägt unter anderem zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Muskelfunktion und zum Elektrolytgleichgewicht bei.
  • Chlorid
    reguliert zusammen mit Natrium die Stoff- und Wasserströme zwischen den Zellen und trägt zu einer normalen Verdauung bei.
  • Phosphor
    trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einem normalen Aufbau der Zellmembranen bei.
  • Bicarbonat
    trägt zu einem konstanten ph-Wert und damit zur Säure-Basen-Balance im Körper bei.

Zu wenig Elektrolyte – die Symptome

Elektrolyte werden auch oft „die Batterien des Lebens“ genannt. Im Wesentlichen wird ihre Power durch verstärktes Schwitzen geschwächt. Im Klartext: Vor allem nach langem Ausdauersport oder einer anstrengenden Fitnesseinheit, aber auch bei zahlreichen Erkrankungen wie Durchfall und Erbrechen, Nierenleiden, Herzschwäche, Diabetes inspidus, Bulimie oder bei starkem Alkoholkonsum kann es kritisch werden. Insbesondere Kinder und Babys haben ein erhöhtes Risiko, bei Infektionskrankheiten, die mit Durchfall oder Erbrechen einhergehen, zu dehydrieren.

Welche Symptome treten auf, wenn die Elektrolytspiegel leer sind? Die möglichen Störungen reichen von Müdigkeit, Kopfschmerzen und Übelkeit über Schwindel, unregelmäßigem Herzrhythmus, Krämpfe und Muskelschwäche bis hin zu Lähmungen und Verwirrtheit – im schlimmsten Fall sogar bis zum Koma.

Deshalb gilt: Da der Körper Elektrolyte nicht selbst herstellen kann, müssen über die Nahrung bzw. on top über Elektrolytlösungen, Elektrolytgetränke oder Elektrolytpulver zugeführt werden. Nicht umsonst gehört für begeisterte Sportler das Thema Elektrolytdrinks oder -pulver zur alltäglichen Trainingsroutine.

Eine Extrazufuhr an Elektrolyten – go for it!

Elektrolyte nach dem Sport, Elektrolyte gegen Kater oder Elektrolyte bei Durchfall? In all diesen Fällen macht es mehr als Sinn, die Flüssigkeits-Speicher wieder aufzufüllen. Denn: Wer Flüssigkeit verliert, verliert auch die Elektrolyte, die darin gelöst sind. Selbst ein paar heiße Sommertage oder ein ausgiebiger Saunabesuch können schon ausreichend sein, dass ein zusätzlicher Bedarf an Elektrolyten entsteht.

Sie möchten hochwertige Elektrolyt-Präparate kaufen? Ob Sie Drinks, Pulver zum Mixen oder Tabletten wählen, um Ihre Mineralstoffdepots wieder aufzufüllen, bleibt Ihnen überlassen. Für Sportler kann es jedoch sinnvoll sein, zu Elektrolytgetränken zu greifen, da die Elektrolyte dann bereits in gelöster Form in den Körper gelangen und direkt wirken. Und für Kinder gibt es in Apotheken spezielle Rehydrationslösungen, die sich in ihrer Konzentration von anderen Präparaten unterscheiden.

Klicken Sie sich durch unsere Produktauswahl – wir haben die besten Präparate für Sie zusammengestellt:

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FAQs zu Elektrolyte

Häufig gestellte Fragen und Antworten

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Was sind Elektrolyte?

Elektrolyte sind Mineralien im Körper, die eine elektrische Ladung tragen und lebenswichtig für viele Körperfunktionen sind, darunter die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und die Muskelkontraktion.

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Warum sind Elektrolyte wichtig?

Sie sind entscheidend für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts, die Übertragung von Nervensignalen und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems.

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Wie verliert man Elektrolyte?

Elektrolytverluste treten hauptsächlich durch Schwitzen, Urinieren und Durchfall auf, insbesondere bei starker körperlicher Aktivität oder Krankheit.

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Welche Symptome deuten auf einen Elektrolytmangel hin?

Symptome eines Elektrolytmangels können Muskelkrämpfe und -schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Herzklopfen und in schweren Fällen sogar Krampfanfälle oder Herzrhythmusstörungen umfassen.

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Wie behandelt man einen Elektrolytmangel?

Einen leichten Elektrolytmangel kann oft durch elektrolytreiche Getränke oder Supplemente ausgeglichen werden; schwere Fälle erfordern medizinische Intervention.

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Welche Lebensmittel sind gute Elektrolytquellen?

Zu den besten Quellen gehören Bananen und Kartoffeln für Kalium, salzige Speisen für Natrium, Nüsse und Samen für Magnesium, sowie Milchprodukte und grünes Blattgemüse für Calcium.

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Wer ist besonders anfällig für Elektrolytmangel?

Besonders gefährdet sind Menschen, die intensiv trainieren, ältere Erwachsene, Personen mit chronischen Erkrankungen und solche, die wasserentziehende Medikamente einnehmen.

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Kann man zu viele Elektrolyte aufnehmen?

Ja, eine Überdosierung von Elektrolyten wie Kalium oder Natrium kann zu gesundheitlichen Problemen wie Herzrhythmusstörungen oder Bluthochdruck führen.

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