Baldrian Wirkung Das kann das Heilkraut
Die möglichen Wirkungen von Baldrian sind vielfältig. Er kann beruhigend wirken sowie innere Unruhe und Stress reduzieren. Viele nehmen daher Baldrian Tropfen oder Kapseln am Abend vor wichtigen Terminen wie einem Bewerbungsgespräch oder einer Prüfung. Nach einem anstrengenden Tag setzen zahlreiche Menschen auch auf einen wohltuenden Tee aus Baldrian zum Einschlafen. Vermutungen gehen dahin, dass Baldrian ebenfalls gegen das Restless-Legs-Syndrom und gegen einige Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) helfen kann. Selbst ein Einsatz gegen Hitzewallungen, die in der Menopause auftreten können, scheint möglich. Wie aber entfaltet Baldrian seine Wirkung? Tritt sie sofort ein oder ist eine mehrmalige Einnahme erforderlich? Außerdem wollen wir uns damit beschäftigen, ob Baldrian Nebenwirkungen haben kann.
Baldrian: Inhaltsstoffe, die für Entspannung sorgen
Für Baldrian Tropfen, Kapseln oder Tees wird Echter Baldrian oder Arzneibaldrian (Valeriana officinalis) verwendet. Zu seinen Wirkstoffen zählen Glutamin, Arginin, Cholin, einige Alkaloide, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) sowie verschiedene Gerbstoffe und Flavonoide. Für die beruhigende, sedative Wirkung scheinen aber sogenannte Terpene und deren Abbaustoffe verantwortlich zu sein. Ihr Anteil kann in Baldrianwurzeln bei bis zu 2 % liegen. Meist handelt es sich dabei um Valepotriat-Abbauprodukte wie Baldrinal, Homobaldrinal und Valtreat sowie um Valeriansäure und Isovaleriansäure. Letztere ist überdies hauptverantwortlich für den charakteristischen Geruch von Baldrian. In Studien mit Katzen konnten insbesondere bei den Valepotriaten beruhigende Effekte festgestellt werden.
Baldrian bedient Rezeptor-Switch – Wirkung braucht aber etwas Zeit
Ferner wurden im Baldrian kurz nach der Jahrtausendwende einige weitere Stoffe entdeckt, die seine schläfrig machende Wirkung bestätigen. Dabei geht es um eine Gruppe natürlicher Pflanzenstoffe, den Lignanen. Eine an der Universität Bonn durchgeführte Studie fand heraus, dass diese Lignane im Gehirn an einen Rezeptor andocken, der Müdigkeit auslöst. In anderen Studien wurde nachgewiesen, dass Baldrian die Zeit vom Zubettgehen bis zum Einschlafen verkürzen kann. Allerdings wirkt Baldrian bei Schlafstörungen nicht sofort. Mögliche spürbare Effekte treten meist erst nach einer Einnahmedauer von einigen Wochen auf. Dafür aber hat Baldrian weniger Nebenwirkungen als Schlafmittel mit pharmazeutischen Wirkstoffen, ist allerdings nicht nebenwirkungsfrei.
Sanftes Baldrian – das ist für einen sicheren Umgang mit dem Heilkraut zu beachten
Auch wenn Baldrian als sehr gut verträglich gilt, ist bei der Einnahme einiges zu beachten. Je länger und hochdosierter Baldrian zugeführt wird, desto eher kann Baldrian als Nebenwirkung zu Magen-Darm-Beschwerden, Krämpfen oder Übelkeit führen. Es ist daher wichtig, die Angaben auf der Packungsbeilage zur Einnahmemenge und -dauer zu beachten. Noch besser ist es, dazu einen ärztlichen Rat einzuholen. Falls Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie Baldrian sofort absetzen und zeitnah einen Arzt aufsuchen. Darüber hinaus gilt, dass Baldrian nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit eingenommen werden sollte. Auch Kindern unter 12 Jahren sollte kein Baldrian gegeben werden. Außerdem darf Baldrian weder gemeinsam mit Alkohol noch mit weiteren Schlaf- oder Beruhigungsmitteln eingenommen werden. Darüber hinaus kann Baldrian die Fahrtüchtigkeit beeinträchtigen.
Falls Sie an der milden Beruhigung durch Baldrian interessiert sind, können Sie auf eine Vielzahl an Baldrian Tropfen, Kapseln und Tees zurückgreifen. Um Ihnen die Wahl zu erleichtern, haben wir Ihnen im Folgenden einige besonders empfehlenswerte Baldrian-Präparate zusammengestellt.
- 90 Kapseln
- 500mg Baldrianwurzel-Extrakt pro Tagesdosis
- Mit Passionsblume und Johanneskraut
- Laborgeprüft
- Frei von Zusatzstoffen
- Vegan
24,99€
Zum Angebot
- 400 Tabletten
- 500mg Baldrianwurzel-Pulver pro Tagesdosis
- 100% natürlich
- Ohne Gentechnik
- geprüfte Qualität
- Made in Germany
- Vegan
22,99€
Zum Angebot
- 60 Kapseln
- 90mg Baldrianwurzel-Extrakt pro Tagesdosis
- Mit Melisse, Lavendel und Hopfen
- Bio-zertifiziert
- Gluten- und laktosefrei
- Vegan
14,90€
Zum Angebot
- 120 Kapseln
- 400mg Baldrianwurzel-Extrakt pro Tagesdosis
- Mit Passionsblume, Hopfen und Vitamin B2, B6 und B12
- Ohne Zusatzstoffe
- Vegan
15,00€
Zum Angebot
FAQs zu Baldrian Wirkung
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Wie wirkt Baldrian im Körper?
Baldrian wirkt hauptsächlich durch die Beeinflussung des GABA-Systems im Gehirn, eines Neurotransmitters, der bei der Regulierung der Nervenaktivität beteiligt ist. Die Inhaltsstoffe in Baldrian können helfen, die Nerven zu beruhigen und fördern so Entspannung und Schlaf.
Für welche Symptome kann Baldrian eingesetzt werden?
Baldrian wird traditionell verwendet, um eine Vielzahl von Symptomen zu behandeln, darunter:
- Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
- Angstzustände und Stress
- Allgemeine Unruhe
- Menstruationsbeschwerden
- Nervös bedingte Verdauungsprobleme
Wie schnell kann man eine Wirkung von Baldrian erwarten?
Die Wirkung von Baldrian tritt nicht sofort ein. Viele Nutzer berichten, dass sie eine Verbesserung ihrer Schlafqualität nach etwa zwei bis vier Wochen regelmäßiger Einnahme bemerken. Einige spüren eine beruhigende Wirkung allerdings bereits nach kurzer Zeit.
Wie lange hält die Wirkung von Baldrian an?
Die Dauer der Wirkung kann individuell variieren. Bei der Einnahme als Einschlafhilfe wirkt Baldrian in der Regel relativ schnell. Um eine anhaltende Wirkung bei Angst oder Stress zu erreichen, ist eine regelmäßige Einnahme über einen längeren Zeitraum empfehlenswert.
Gibt es eine ideale Tageszeit für die Einnahme von Baldrian?
Für die meisten Menschen ist es am besten, Baldrian etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die schlaffördernde Wirkung zu maximieren. Bei der Anwendung zur Stressreduktion kann Baldrian auch tagsüber in kleineren Dosen eingenommen werden.
Kann Baldrian bei allen Arten von Schlafstörungen helfen?
Baldrian wird am häufigsten zur Behandlung von Einschlafstörungen und zur Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt. Bei anderen Arten von Schlafstörungen, wie Schlafapnoe oder nächtlichen Bewegungsstörungen, ist Baldrian möglicherweise nicht wirksam und es sollten andere Behandlungsmethoden in Betracht gezogen werden.
Wie kann ich die Wirkung von Baldrian maximieren?
Um die besten Ergebnisse zu erzielen, kombinieren Sie die Einnahme von Baldrian mit guten Schlafgewohnheiten, wie das Vermeiden von Bildschirmen vor dem Schlafengehen, das Einhalten eines regelmäßigen Schlafplans und das Schaffen einer ruhigen, komfortablen Schlafumgebung.
Ashwagandha
Natürlich behandeln statt Schlafwandeln!
Gute Tage fangen mit einer guten Nacht an. Doch davon können viele Menschen nur träumen. Dabei ist regelmäßiger, gesunder Schlaf als mentaler und physischer Kraftquell unverzichtbar. Ashwagandha, ein uraltes pflanzliches Heilmittel aus der ayurvedischen Medizin, kann den Albtraum Schlaflosigkeit sanft beenden. Die Schlafbeere, wie Ashwagandha in Deutschland auch genannt wird, wird oft sehr wirkungsvoll bei Schlafstörungen und zur Linderung von Stress-Symptomen eingesetzt. Viele klinische Studien zeigen hier überzeugende Ergebnisse.
Kreatin
Die Muscle Power Stars im Test.
Kaum ein Leistungssportler oder ambitionierter Freizeitsportler, der nicht über eine Kreatin-Supplementierung nachdenkt. Kein Wunder, denn Kreatin gilt als echtes Powerpaket bei der Versorgung der Muskeln mit Energie. Der vegane Muskel-Booster ließ die Kraftsport-Szene schon vor etwa 20 Jahren aufhorchen und hat sich in kürzester Zeit zu einem echten Superstar entwickelt. Denn Kreatin sorgt nicht nur kurzfristig für eine Leistungssteigerung des Muskels, sondern auch langfristig dafür, dass er stärkere Wachstumsreize bekommt. Wir haben verschiedene Kreatin-Produkte für Sie getestet!
Guarana
Der Wake-up-Call aus dem Dschungel!
Die Früchte der im Amazonas beheimateten Guaranapflanze gelten als die stärkste Koffeinquelle, die in der Natur vorkommt. Guarana hat sich als Superfood einen Namen gemacht, das die Völker des Regenwaldes schon vor Jahrhunderten nutzten, um leistungsfähig zu bleiben. Seit den 80er Jahren wird der gesunde Kaffeeersatz, wie Guarana oft betitelt wird, aber nicht nur zur Vitalisierung und Steigerung der Konzentration, sondern auch bei vielen weiteren Indikationen eingesetzt. Selbst in die Kosmetik hat der faszinierende Extrakt mittlerweile Einzug gehalten.
Kollagen
Kollagen-Präparate im Test – so sehen die Sieger aus!
Kollagen gilt zusammen mit Hyaluron als der zentrale Anti-Aging-Wirkstoff der Beauty-Welt. Kaum eine Aussage über Hautalterung, die Kollagen nicht beinahe im gleichen Atemzug nennt. Was ist dran an seiner Bedeutung? Tatsache ist, dass Kollagen ein Strukturprotein ist, das sich durch seine festigenden und stützenden Eigenschaften auszeichnet. Kollagen hält Haut und Bindegewebe elastisch und gibt Knochen und Muskeln Halt. Da liegt es nahe, die körpereigene Kollagenproduktion mit hochwertigen Supplements anzukurbeln – wir haben die Produkte auf den Prüfstand gestellt und für Sie bewertet.
Kurkuma
Die tägliche Verdauungs-Kur.
Seit vielen Jahren auch bei uns hochgepriesen, gilt die aus Indien stammende Pflanze Kurkuma bei vielen Zivilisationskrankheiten und Beschwerden längst als „Zauberknolle“. Der gelben Wurzel, die zu der Gattung der Ingwergewächse zählt, werden in der ayurvedischen Medizin eine ganze Reihe gesundheitsfördernder Effekte zugeschrieben. Vor allem im Magen-Darm-Trakt kann der zentrale Wirkstoff Curcumin nachhaltig positiv wirken und zur Regenerierung der Darmflora beitragen. Dass Kurkuma Völlegefühl und Blähungen nach fettreichem Essen erfolgreich lindern kann, gilt als wissenschaftlich bewiesen.
Mönchspfeffer
Regelt die Regel ganz natürlich.
Stimmungsschwankungen, unreine Haut, Heißhungerattacken, Unterleibsschmerzen – fast jede Frau ist mehr oder weniger von den unangenehmen Begleiterscheinungen vor oder während der Periode betroffen. Doch deshalb gleich zu Medikamenten greifen? Viele Frauen setzen hier lieber auf die sanfte Wirkung der Natur. Mönchspfeffer hat sich mit seinen natürlich ausgleichenden Eigenschaften bei PMS, Regelschmerzen oder Wechseljahresbeschwerden vielfach bewährt. Sogar bei unerfülltem Kinderwunsch soll die Heilpflanze, deren Name von der Verwendung in der Klosterküche stammt, unterstützen können.
Selen
Der Bodyguard für das Immunsystem.
Selen, benannt nach der Mondgöttin Selene, ist ebenso wie Zink und Eisen ein lebenswichtiges Spurenelement für den Menschen. Insbesondere seine große Bedeutung für das Immunsystem und die Schilddrüse sowie für das Thema Fruchtbarkeit sind unumstritten. Wer an eine ausbalancierte Nährstoffversorgung denkt, sollte Selen deshalb stets im Blick haben. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften sprechen einige auch von einem Anti-Aging-Element, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Selen, der zentrale Support für eine starke Abwehr – informieren lohnt sich!
Omega 3
Was ist dran am Mega-Run?
Kaum ein Extrakt oder Wirkstoff aus der Natur erhielt in den letzten Jahren so viel Aufmerksamkeit und Beifall wie Omega 3. Ein gesunder Lifestyle und Omega 3 werden oftmals in einen Kontext gebracht. Zu Recht, denn Omega 3 Fettsäuren gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die eine sehr zentrale Bedeutung für den Stoffwechsel haben und nahezu überall im Körper benötigt werden. Ihr Gesundheitspotential umfasst eine Bandbreite positiver Eigenschaften. Wir haben den Sinn und die möglichen Effekte einer additiven Omega 3 Einnahme für Sie beleuchtet.
Erfahrungsberichte