Wer sich einsam fühlt, kennt den Impuls: Man zieht sich lieber auf das Sofa zurück, anstatt selbst etwas dagegen zu unternehmen und aktiv zu werden. Dabei kann eine chronische Einsamkeit gravierende gesundheitliche Folgen haben. Sie kann das Risiko einer Demenz oder Herz-Kreislauf-Erkrankung erhöhen, macht depressiv, schwächt das Immunsystem und kann zu schlechtem Schlaf führen.
Aktiv die Lebensfreude steigern
Da hilft nur eines, sofern es sich nicht um eine behandlungsbedürftige Depression handelt. Den inneren Schweinehund überwinden und aktiv werden. Dabei sollten allzu hohe Erwartungen an die Mitmenschen und die Aktivitäten schleunigst über Bord geworfen werden. Reicht es manchmal nicht einfach aus, mit netten Menschen etwas gemeinsam zu unternehmen? Und nein, sie müssen nicht den gleichen Background haben, die Chemie muss auch nicht 100-prozentig stimmen und sie können auch andere Meinungen haben. Offenheit und Toleranz kann auch im Alter noch gelernt werden, vor allem, wenn man immer im Hinterkopf hat, dass jeder Kontakt - und sei er auch noch so gering - ein klein wenig der Einsamkeit entgegenwirkt und gesund macht. Menschliche Kontakte - statt Pillen für die Psyche - dafür kann man durchaus Abstriche machen und mal etwas unternehmen, was nicht unbedingt zu den Lieblingsbeschäftigungen zählt.
Wer sich in seinem Wohnort umsieht, wird etliche Angebote entdecken, die von Menschen jeden Alters wahrgenommen werden können. Es gibt Sportvereine und Fitnesscenter, die auch von Senioren gerne besucht werden. In den Volkshochschulen gibt es ebenfalls abwechslungsreiche Kursangebote. Warum nicht einfach mit einem neuen Hobby anfangen? Wer nicht mehr ganz so mobil ist, sollte sich bei Seniorenclubs und Nachbarschaftshilfen umsehen. Oft gibt es zu den Angeboten auch einen Fahrservice. Nicht zuletzt bieten die digitalen Plattformen die Möglichkeit per Videotelefonie mit entfernten Familienmitgliedern oder Freunden in Kontakt zu treten oder in Online-Communities Gleichgesinnte kennenzulernen.
Die Vielfalt der angebotenen Aktivitäten zeigt, dass Senioren aktiv gegen Einsamkeit vorgehen können. Durch die Teilnahme an gemeinsamen Unternehmungen und die Pflege sozialer Kontakte erleben sie nicht nur eine Steigerung ihrer Lebensfreude, sondern tragen auch dazu bei, dem Phänomen der sozialen Isolation im Alter entgegenzuwirken.
