Wenn Ende Juli in Paris die Olympischen Spiele beginnen, stehen in der Leichtathletik neben den Sprintern wohl wieder die Mehrkämpfer im Mittelpunkt des Interesses. Laufen, werfen, springen - zehn Disziplinen an zwei Tagen für die Männer, sieben für die Frauen. Das verlangt Vielseitigkeit, Kraft und Ausdauer. Zehnkämpfer gelten als die Könige, Siebenkämpferinnen als die Königinnen im Stadion.
Unvergessen bleibt Jürgen Hingsen, der den deutschen Rekord 39 Jahre lang hielt, bis er ihn im vergangenen Jahr an Leo Neugebauer abgab. Hingsen erlangte zusätzliche Berühmtheit, als er 1988 bei den Olympischen Spielen in Seoul in der ersten Disziplin, dem Hundertmeterlauf, drei Fehlstarts hinlegte und disqualifiziert wurde. Weitsprung, Kugelstoßen, Hochsprung, 400-Meter-Lauf am ersten Tag sowie 110-Meter-Hürdenlauf, Diskuswurf, Stabhochsprung, Speerwurf und 1500-Meter-Lauf am zweiten machte die Konkurrenz dann ohne ihn.
Die meisten Fernsehzuschauer bei Olympia denken sich spätestens beim Stabhochsprung, vermutlich aber bereits beim Hürdenlaufen: Das wäre nichts für mich! Und wenn dann am Ende nach fast vier Stadionrunden die Helden erschöpft auf der Tartanbahn liegen, sind die Zweifel groß, dass ein Durchschnittssportler das schafft. Doch mit ein bisschen Übung können einen solchen Wettkampf auch Freizeitsportler absolvieren. Etwa beim Jedermann-Zehnkampf - der übrigens auch für Frauen ist - am letzten Juli-Wochenende im Münchner Dantestadion, organisiert vom Leichtathletik-Verein LFZ München und dem VfR Garching.
Es ist die etwas abgespeckte Version des olympischen Mehrkampfs: Die Anfangshöhe beim Stabhochsprung liegt bei 1,10 Meter, die Hürden sind niedriger, die Wurfgeräte leichter. Man darf auch eine Disziplin auslassen. Technik ist dennoch gefragt, und die kann man in beiden Vereinen erlernen. Man muss nicht gleich Mitglied werden, es gibt Probestunden und Zehnerkarten.
Mittwochabend im Dantestadion: Die Männer und Frauen laufen sich warm, auf der Bahn hat Trainer Vladimiir Asoyan bereits die Hürden aufgestellt. Auch die Stäbe für den Stabhochsprung liegen bereit. Es ist ein Training für alle, das Asoyan und Philipp Dörr regelmäßig von 18.30 bis 20.30 Uhr anbieten. Die Jüngsten beim Jedermann-Zehnkampf sind 14, die Ältesten um die 70, die meisten Mitte 30 bis Mitte 50. "Viele kommen von anderen Sportarten, vom Laufen, auch vom Fußball und möchten einfach mal etwas anderes ausprobieren", sagt Organisator Thomas Holzinger. Der 44-Jährige war früher Schwimmer, machte Triathlon und suchte dann eine neue Herausforderung. Zehnkampf sei nun mal anspruchsvoller als Joggen, er brauche ein Ziel, auf das er hinarbeiten könne. Holzinger weiß auch: "Es ist gar nicht so leicht, mit Ü40 eine Trainingsgruppe zu finden."
Der VfR bietet in Garching bei Trainer Ahmed Mhemdi montags, mittwochs und freitags eine Gruppe auch für "Senioren" an, zu denen man in der Leichtathletik schon mit 30 Jahren gehört. Eine Gruppe mit Studenten habe sich ebenfalls zusammengefunden, sagt Abteilungsleiter Jochen Weller, der für den VfR den Jedermann-Zehnkampf koordiniert. Siebenmal hat der im Stadion am Garchinger See stattgefunden. Weil das aber derzeit saniert wird, starten die Jedermänner und -frauen am 27. und 28. Juli im Dantestadion. Auch Weller hat spät zum Zehnkampf gefunden. 2014 hat der heute 55-Jährige mit seinem Sohn eine Wette abgeschlossen, wie er erzählt: "Dann habe ich erst mal 25 Kilo abgenommen, 2020 richtig mit dem Training begonnen und zwei Jahre später meinen ersten Zehnkampf gemacht."
Im Frühling ist die beste Zeit, um etwas für die eigene Fitness zu tun. Die SZ im Landkreis München stellt deshalb in einer Serie Sportangebote vor - zum Mitmachen oder zur Nachahmung.
