Ausdauersport: Wie auch Einsteiger einen Halbmarathon schaffen können

21 Kilometer sind eine ganz beachtliche Distanz für Hobby-Sportler - aber mit guter Vorbereitung durchaus zu bewältigen. Manfred Neubauer

Die Grünen-Politikerin Ricarda Lang ist erfolgreich nach 21 Kilometern über die Ziellinie gelaufen. Was muss ein mäßig fitter Mensch tun, um es ihr nachzumachen? Lauffachmann Markus Gützlaff von der LG Sempt in Poing hat ein paar Tipps.

„Als ich vor einem Jahr das erste Mal laufen gegangen bin, war ich glücklich, wenn ich drei Kilometer durchgehalten habe“, hat Ricarda Lang am Wochenende auf Instagram geschrieben. Dort verkündete die Grünen-Politikerin auch einen großen persönlichen Erfolg: ihren ersten erfolgreich absolvierten Halbmarathon. Auch in der Region gibt es in den kommenden Monaten wieder viele Gelegenheiten, sich auf der Laufstrecke zu beweisen. Was man bei der Vorbereitung für einen Wettbewerb beachten sollte, erklärt Markus Gützlaff von der LG Sempt in Poing. Der 53-Jährige läuft seit seiner Kindheit, mehr als 30 Jahre ist er inzwischen bereits als Trainer tätig.