SZ-Magazin: Sie haben Ihre Methode der kleinen Gewohnheiten, der Tiny Habits, mit Liegestützen entdeckt. Sie nahmen sich vor, dass Sie jedes Mal, wenn Sie pinkeln gingen, anschließend zwei Liegestützen machen.
BJ Fogg: Ich habe auch zwei Liegestützen gemacht, nachdem ich mir Sonnencreme ins Gesicht geschmiert hatte.
Wissen»Es ist wichtig, sich nicht zu viel auf einmal vorzunehmen«
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Wie legt man schlechte Gewohnheiten ab und eignet sich bessere an? Verhaltensänderungen gelingen am ehesten mit kleinen Schritten und guter Laune, sagt der Verhaltenswissenschaftler BJ Fogg – und erklärt seine Methode der »Tiny Habits«.
Interview: Lars Reichardt