1. Ich merke, dass irgendwas nicht stimmt. Was jetzt?
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Der erste Schritt ist die Selbsterkenntnis, dass ein Problem vorliegen könnte. Je früher das geschieht, desto besser, sagt Samy Egli. Er ist leitender Psychologe der psychiatrischen Klinik am Max-Planck-Institut für Psychiatrie in München. Denn durch frühe Interventionen könne man eine Chronifizierung verhindern – und so den Leidensdruck von Anfang an verringern, sagt er. »Wenn Sie bemerken, dass sich über Wochen oder sogar Monate etwas in Ihrem Leben zum Negativen entwickelt – Ihre Stimmung schwankt, Ihr Schlaf leidet, oder Ihr Alltag wird immer schwieriger zu bewältigen –, dann sollten Sie einen Psychotherapeuten oder eine Psychotherapeutin aufsuchen.«