Gesundheits-Newsletter

SZ MagazinGesundheit

:»Man muss nicht auf alles verzichten, um Entzündungen zu vermeiden«

Rheuma, Adipositas, Neurodermitis: All das, heißt es, würde durch eine antientzündliche Ernährung gelindert. Was ist belegt? Ernährungsmedizinerin Nora Bartholomä über den Hype um antiinflammatorische Lebensmittel, wahre Superfoods und die Frage, wie schädlich Gluten oder Milchprodukte wirklich sind.

SZ MagazinGesundheit

:Die mentalen Tricks der Profisportler

Um Gold bei Olympia zu gewinnen, müssen Sportstars das Maximum aus sich rausholen. Dabei nutzen sie psychologische Tricks, die auch Normalsterblichen zu mehr Leistung verhelfen. Ein Streif-Sieger, eine Olympiamedaillengewinnerin und ein Spitzensport-Mentalcoach verraten, was Menschen stark macht.

SZ MagazinGesundheit

:»Bläuliche Verfärbungen der Lippen sind ein richtiges Alarmsignal«

Für kleine Kinder kann die Atemwegserkrankung RSV richtig gefährlich werden. Hier erklärt ein Experte, wie man Babys effektiv schützt, warum Kinderkliniken im Januar stets überlastet sind und eine schwere Infektion mitunter Folgen fürs ganze Leben hat.

SZ MagazinGesundheit

:Warum man zwischen 45 und 55 so schnell altert

Der Mensch altert in Schüben, vor allem in der Lebensmitte. Liegt das am Stress oder einem noch unbekannten genetischen Schalter? Forscher Ron Jachimowicz über das Geheimnis uralter Grönlandwale, die Junghalte-Tricks seiner Frau und die Frage, warum Menschen, die jung aussehen, oft alt werden.

SZ MagazinGesundheit

:Nimmt mir die Sportuhr mein Körpergefühl?

Es gibt einen fast sicheren Weg zu mehr Fitness und Gesundheit: das Tragen einer Sportuhr. Bei unserem Autor hat das zunächst funktioniert – bis die beiden in eine toxische Beziehung gerieten.

SZ MagazinInnere Ruhe

:»Eine stille Umgebung hilft dabei, auch innerlich in die Stille zu gehen«

Wer an Weihnachten und zwischen den Jahren Ruhe findet und bewusste Meditationspausen einbaut, profitiert gesundheitlich. Ein Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Ulrich Ott über die unterschätzte Kraft der Stille.

SZ MagazinGesundheit

:Ist was dran am Cortisol-Gesicht?

So nennen Influencer ein vom Stress aufgedunsenes Gesicht – und versprechen Abhilfe durch »Cortisol-Detox«. Eine Fachärztin über die Wirkweise des berüchtigten Hormons, Tipps gegen Überlastung in der Vorweihnachtszeit – und die Frage, ob Stress tatsächlich dick macht.

SZ MagazinGesundheit

:»Ich arbeite im Großraumbüro, da kann ich nicht einfach pupsen«

Millionen Menschen sind vom Reizdarmsyndrom betroffen, Frauen doppelt so oft wie Männer. Was hilft? Gastroenterologin Miriam Stengel über Lebensmittel, die man meiden sollte und die Frage, was passiert, wenn man sich das Pupsen verkneift.

SZ MagazinGesundheit

:Nasen-OP wegen Dauerschnupfen: für wen sie sinnvoll ist

Viele klagen im Winter über dauerverstopfte Nasen. Durch den Mund zu atmen, macht aber häufiger krank. Die HNO-Oberärztin Tanja Hildenbrand über Auswege aus dem Schnupfen-Teufelskreis und die Frage, ob die Operation an Nasenmuschel oder Scheidewand auch beim Sport hilft.

SZ MagazinGesundheit

:»Sie sollten immer nachfragen, warum das Röntgenbild nötig ist«

Wie gefährlich ist das Röntgen? Im Interview erklärt Radiologe Thorsten Bley, wie man Risiken und Nutzen der Strahlen im Einzelfall abwägt und welche Organe gefährdeter sind als andere.

SZ MagazinGesundheit

:Endlich Bestzeiten laufen? Diese zwei Schlüsseltrainings empfiehlt ein Ausdauerexperte

Je höher die VO₂max, desto fitter der Mensch. Wie aber steigert man den zentralen Ausdauerwert? Der Sportwissenschaftler Billy Sperlich erklärt, wie man mit kluger Trainingsplanung zum Supersportler wird.

SZ MagazinGesundheit

:»Bleib ganz bei deiner Partnerin, bewundere, staune, sei auch sprachlos«

Wie verhält man sich als Begleitperson bei einer Geburt richtig? Hier erklärt die Hebamme Linda Kurzweil, welche Griffe man können sollte, warum Fragenstellen verboten ist – und welcher Vater sie einmal so richtig beeindruckt hat.

SZ MagazinGesundheit

:»Einen septischen Schock überlebt höchstens jeder Zweite«

Die Sepsis ist ein stiller Killer – und eine der häufigsten Todesursachen in Deutschland. Dumm nur, dass sie selbst im Krankenhaus oft unentdeckt bleibt. Ein Interview zur Frage, warum man heute nicht mehr »Blutvergiftung« sagen soll – und man von Michel aus Lönneberga lernen kann, wie man im Ernstfall reagiert.

SZ MagazinGesundheit

:Wie man Altersdepressionen erkennt und bekämpft

Ältere Menschen sind besonders anfällig für Depressionen – und fallen doch noch viel zu oft durchs Raster. Die Gerontopsychologin Eva-Marie Kessler über Warnsignale, die Gefahr des Nicht-zur-Last-fallen-Wollens und die Frage, wie Angehörige einfühlsam helfen können.

SZ MagazinGesundheit

:»Im Behandlungszimmer ist es schlimmer als beim Speed-Dating«

Sieben Minuten dauert ein Arztgespräch im Schnitt– zu kurz, sagt Patientenberaterin Carola Sraier. Hier erklärt sie, wie man das Beste aus der Zeit herausholt und was zu tun ist, wenn man nicht ernst genommen wird.

SZ MagazinGesundheit

:»Sport ist wunderbar – aber macht im Schnitt nur drei Prozent des Tages aus«

Wer abnehmen will, sollte sich auf die restlichen 97 Prozent konzentrieren, sagt Sportmedizinerin Christine Joisten. Ein Gespräch über simple Tricks für mehr Bewegung, die Power des Geschirrspülens und eine Verhaltensänderung, die das Sterblichkeitsrisiko um 15 Prozent senkt.

SZ MagazinGesundheit

:»Viele Cremes können die Probleme bei Rosazea verstärken«

Wer länger Rötungen im Gesicht hat, kann von der Hautkrankheit Rosazea betroffen sein. Die Dermatologin Maja Ann Hofmann von der Charité erklärt, was Anzeichen für die Erkrankung sind, worauf Betroffene bei der Hautpflege achten müssen und welche Behandlung die Symptome verbessern kann.

SZ MagazinGesundheit

:Wie man Alterssehschwäche verhindert

Spätestens ab 40 jährlich Check-ups machen – das rät Augenarzt Siegfried Priglinger. Hier erklärt er, welche Umwelteinflüsse die Netzhaut am meisten beeinträchtigen, ob Gefahr von Bildschirmen ausgeht und warum der »Grüne Star« so tückisch ist.

SZ MagazinGesundheit

:Würden Sie auch am ehesten auf Ihren Geruchssinn verzichten?

Könnte ein Fehler sein! Hier erklärt Expertin Antje Hähner, warum Riechen zentral ist für ein gutes Leben, vor Demenz und Depression schützt – und man zwei Mal pro Tag gezieltes Schnuppertraining machen sollte.

SZ MagazinGesundheit

:Von der Zahnärztin empfohlen: Kaugummikauen!

Drei Mal täglich, fünf bis zehn Minuten – das fördert die Zahngesundheit optimal, sagt Tatiana Felgner. Hier erklärt sie, wie man richtig kaut und warum Kaugummis nach manchen Mahlzeiten wirksamer sind als Zahnbürsten.

SZ MagazinBesser Aufwachen

:»Wenn man sich morgens regelmäßig groggy fühlt, sollte man sich Hilfe suchen«

Viele Menschen erholen sich nachts nicht ausreichend. Wie geht's besser? Eine Schlafforscherin über die besten Weckmethoden, den nötigen Tiefschlaf und die Frage, wie man herausfindet, ob man eher sieben oder neun Stunden Nachtruhe benötigt.

SZ MagazinSchwangerschaft

:Was Schwangere tun sollten – und was lieber nicht

Kein Alkohol und Nikotin, klar, aber was ist mit Sport, Sex, Kaffee, Reisen und Nagellack? Und warum gilt inzwischen auch Stress als Risikofaktor? Der Gynäkologe Jan Pauluschke-Fröhlich über Dos und Donts für werdende Mütter– und die Frage, warum ihm eine Schwangere mal eine Liste mit 100 Käsesorten vorlegte.

SZ MagazinGesundheit

:Sind Tattoos krebserregend?

Millionen Deutsche sind tätowiert, dabei sind die gesundheitlichen Auswirkungen nur unzureichend erforscht. Ein Dermatologe und ein Tattoo-Experte erklären, was über Krebsrisiko und sonstige Gesundheitsgefahren bekannt ist – und wie man seine Tätowierungen pflegen sollte.

SZ MagazinGesundheit

:»Das Einfrieren der Eizellen gibt Frauen ein Stück Handlungsmacht zurück«

Die Zahl der Frauen, die ihre Eizellen einfrieren lassen, steigt rasant – dabei sind die Kosten hoch und der Erfolg keineswegs garantiert. Für wen kommt die Behandlung in Frage und was muss man wissen? Eine Soziologin und eine Kinderwunsch-Ärztin beantworten die wichtigsten Fragen.

SZ MagazinGesunde Ernährung

:»Hochverarbeitete Lebensmittel sind nicht per se ungesund«

Sie sollen dick und krank machen und das Leben verkürzen: Der Ruf von hochverarbeiteten Produkten ist miserabel. Hier erklärt ein Ernährungswissenschaftler, warum das zu kurz gedacht ist – und an welche zwei Formeln für gesundes Essen man sich wirklich halten sollte.

SZ MagazinGesundheit

:»Es ist eher ein Gesundheitsrisiko, auf Kaffee zu verzichten«

Nützt oder schadet Kaffee der Gesundheit? Auf die alte Frage gibt es heute eine klare Antwort, sagt Chemiker Chahan Yeretzian. Hier erklärt er, warum das Getränk so effektiv vor Krankheiten schützt, wer dennoch vorsichtig sein muss und wo es den besten Espresso der Welt gibt.

SZ MagazinGesundheit

:»Was sicher nicht schadet, um Prostatakrebs vorzubeugen: Samenergüsse haben«

Jede vierte Krebserkrankung von Männern betrifft die Prostata. Im Interview erklärt Urologe Axel Merseburger, bei welchen Warnzeichen Männer sich frühzeitig untersuchen lassen sollten, warum rektales Tasten so fehlerbehaftet ist – und was die Prostata mit Erektionen und Orgasmen zu tun hat.

SZ MagazinGesundheit

:»Wenn sich jemand gar nicht meldet, tut das besonders weh«

Die Autorin Madeleine Hofmann war Anfang 30, als bei ihr Brustkrebs entdeckt wurde. Während der Krankheit spürte sie, wie wichtig Trost ist. Wie aber macht man es richtig? Ein Interview über die beste Reaktion, die sie erhalten hat – und Dinge, die man weder sagen noch tun sollte.

SZ MagazinGesundheit

:Wie man eine Glukose-Achterbahn vermeidet

Nur nicht den Blutzuckerspiegel nach oben jagen, ist das Ernährungsmotto der Stunde. Doch wie kommt es überhaupt zu Glukosespitzen? Die Diabetologin Barbara Sawitzky-Rose erklärt, welche Rolle Stress spielt und warum Sushi fast einer Praline gleichkommt.

SZ MagazinGesundheit

:»Wer zu viel Ibuprofen nutzt, schädigt seine Nierenkörperchen«

Nierenschäden spürt man nicht – das macht sie tückisch. Hier erklärt eine Expertin, warum zu viel Zucker und Salz das komplexe Filtersystem des Organs leck werden lassen – und ab wie vielen Tagen Medikamentenkonsum gefährlich wird.

SZ MagazinGesundheit

:»Wer die Füße hart über die Ferse aufsetzt, sollte sich Gedanken machen«

Wie wappnet man die Knie für viele Kilometer Lauftraining? Orthopäde Christoph Lohmann über die besondere Bedeutung der kleinen Muskeln rund ums Gelenk, falsche Laufschuhe und die Frage, warum fleischlose Ernährung vor Schmerzen schützt.

SZ MagazinGesundheit

:Wie werde ich beim Laufen schneller auf zehn Kilometer?

Amanal Petros ist der schnellste Langstreckenläufer Deutschlands. Im Doppel-Interview mit seinem Trainer Benjamin Franke gibt er Tipps, die auch Hobbyläufer schneller machen – und verrät, warum Gefühle eine große Rolle bei der Trainingsplanung spielen sollten.

SZ MagazinGesundheit

:»Je früher man gegensteuert, desto eher kann man Haare erhalten«

Haarausfall ist für viele ein Graus. »Weil er unser Selbstbild ändert«, wie Charité-Ärztin Kathrin Hillmann sagt. Hier erklärt sie, welche Therapie ihr Hoffnung macht, welches Mittel heute schon wirkt – und warum sie jeden versteht, der eine Transplantation anstrebt.

SZ MagazinGesundheit

:Warum ich mein Leben nach meinem Zyklus ausrichte

Früher ignorierte unsere Autorin, wenn ihr Körper während der Periode nach Ruhe verlangte – heute lebt sie radikal zyklusbasiert. Hier erklärt sie, was sich verändert, wenn man im Rhythmus der Menstruation arbeitet, isst und seine Freizeit gestaltet.

SZ MagazinGesundheit

:»Schon zwei Wochen Abstinenz helfen, das Belohnungszentrum zu rebooten«

Dopaminfasten erlebt einen Hype. Es soll helfen, schädliches Verhalten wie ewiges Handyscrollen oder Stressessen loszuwerden. Die Neurowissenschaftlerin Anni Richter über den Stoff, der unser Gehirn steuert – und die Frage, ob man von ihm loskommen kann.

SZ MagazinGesundheit

:»Allergien werden bis heute verharmlost«

Bis 2050 könnte jeder Zweite eine Allergie haben. Hier erklärt eine Expertin, was Smartphone, Hygiene und vegane Ernährung damit zu tun haben, warum 80 Prozent der Betroffenen geholfen werden kann – und besonders bei Kindern die Zeit drängt.

SZ MagazinGesundheit

:»Wir wissen, dass Tanzen bei Parkinson, Krebs und Herzkrankheiten hilft«

Der britische Neurowissenschaftler Peter Lovatt forscht seit vielen Jahren zu den körperlichen Effekten des Tanzens. Im Interview erklärt er warum der Hippocampus von Tanzmuffeln schneller schrumpft – und Disco gar gesünder ist als Yoga.

SZ MagazinGesundheit

:»Viele Frauen mit ADHS werden falsch oder gar nicht diagnostiziert«

Im Interview erklärt Psychiaterin Lotta Borg Skoglund, welche Symptome typisch für Mädchen und Frauen sind, warum starke emotionale Schwankungen ein Indiz sein können und Betroffene lernen müssen, wissenschaftlich zu denken.

SZ MagazinGesundheit

:»Ich habe viel verloren: mein Gesicht, mein Augenlicht, meine Ehe«

Wie überwindet man Schicksalsschläge? Hier erzählen Menschen, wie sich das Lebensglück plötzlich gegen sie wendete und sie dennoch nicht aufgaben. Vier inspirierende Geschichten von Ehrgeiz, Widerstandskraft – und dem Leben mit einem Terminator-Arm.

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:»Eigentlich müsste man eine Party machen, wenn man in die Wechseljahre kommt«

Die Menopause nutzen lernen – das verspricht Neurowissenschaftlerin Lisa Mosconi. Ein Gespräch über die lang verteufelte Hormontherapie, Sex im Alter und den gesellschaftlichen Wert älterer Frauen.

SZ MagazinGesundheit

:»Das Bedürfnis nach Süßem lässt schon nach zwei bis drei Wochen nach«

Zuckerersatzprodukte sind ein Weg zu einer gesünderen Ernährung, sagt Stefan Kabisch. Im Interview erklärt der Charité-Mediziner ob Honig, Aspartam oder Xylit die Lösung sind, womit er einen Joghurt süßen würde – und wie man den Süßdrang langfristig verlernt.

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:»Der Film über Christiane F. soll abschrecken. Mich hat er eher gepusht«

Eine Pflegerin, die Tilidin aus dem Krankenhaus verkauft – und zwei Jungs, die davon abhängig wurden: Hier erzählen Jugendliche, wie schnell sie in die Drogenszene gerutscht sind, warum sie sich betäuben und der Konsum auch wegen Tiktok boomt.

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:»Die Jugendlichen steigen oft mit Tabletten ein, die vom Hausarzt verschrieben wurden«

Benzos, Fentanyl und eine neue Heroinwelle: Immer mehr Jugendliche sind abhängig. Ein Suchtberater erklärt, warum so viele ihre Ängste mit Medikamenten betäuben, wie sie auf Instagram per Emoji Drogen bestellen und welche Alarmsignale Eltern nicht übersehen dürfen.

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:»Wir müssen beim Schlaganfall so schnell wie möglich handeln – time is brain«

Je mehr Zeit nach einem Hirnschlag verstreicht, desto schlimmer die Schäden. Hier erklärt Charité-Mediziner Andreas Meisel wie man das eigene Risiko senkt, welche Alarmsignale Frauen nicht übersehen dürfen –  und warum man ausgerechnet beim Friseurbesuch an einer Stelle aufpassen muss.

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:Bin ich nur unruhig oder habe ich ADHS?

Flatternde Gedanken, Hibbeligkeit, intensive Emotionen: Unser Autor vermutet, dass er von ADHS betroffen ist. Aber eine Diagnose zu bekommen, ist alles andere als einfach. Und was würde sich ändern, wenn er endlich Klarheit hätte?

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:»Eisenmangel kann dazu führen, dass man zu Infekten neigt«

Oft müde, viel krank: Mehr als eine Milliarde Menschen weltweit hat zu wenig Eisen im Blut. Wann das gefährlich wird, auf welche Lebensmittel Vegetarier setzen sollten und warum der Espresso nach dem Essen ein Problem ist, erklärt Medizinerin Johanna Gebhart im Interview.

SZ MagazinGesundheit

:»Hochsensible brauchen einen Ort, an dem sie zur Ruhe kommen können«

Etwa jeder dritte Mensch sei hochsensibel, sagt Psychologe Michael Pluess – wie er selbst. Hier erklärt er, welche Superkräfte das mit sich bringt, unter welchen Umständen Betroffene regelrecht aufblühen – und worauf man bei der Erziehung eines hochsensiblen Kindes achten muss.

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:»Burnout ist keine Depression, aber ein Weg dort hin«

Wer im Job viel leistet, ist Burnout-gefährdet. Hier erklärt Till Bugaj, Facharzt für psychosomatische Medizin, wie man eine gesunde Distanz zum Beruf aufbaut. Und wie ein »Dauerauftrag« für das eigene Energiekonto vor dem Ausbrennen schützt.

SZ MagazinGesundheit

:Warum kann ich nicht vor anderen Männern pinkeln?

Auf öffentlichen Toiletten zu urinieren, war für unseren Autor unmöglich. Dann ging er das Problem an. Woher das kommt - und was man dagegen tun kann.