Gesundheit: So klappt der Traum vom Marathon auch bei wenig Zeit

Mal schnell und kurz, mal weit und langsam: Der Körper wird nur besser, wenn er auf unterschiedliche Art herausgefordert wird, sagt der Experte. Foto: Stefania Pelfini / La Waziya Photography

Einmal im Leben einen Marathon laufen – davon träumen viele, die in ihrer Freizeit joggen, gerade zum Jahresbeginn. Würde ich das schaffen? Wie lange muss ich trainieren? Und: geht’s irgendwie maximal effizient? Acht Tipps von Lauftrainer Michael Arend.

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Ein Bild vom Beginn der Pandemie, das sich im Kopf festgesetzt hat: Jogger. Überall Jogger. Im Frühjahr 2020  hatten viele mangels Bewegung und Freizeitalternativen ihre Laufschuhe aus der hintersten Ecke des Kleiderschranks hervorgekramt.