Gesundheit: Frühjahrsputz für Körper und Geist

Meditation? Muss gar nicht so klischeehaft aussehen. Manchmal reichen drei Atemzüge. Foto: Getty Images / Westend61

Statt die Fenster auf Hochglanz zu putzen, pflegt man sich in diesem Frühjahr besser selbst – mit Meditation, gutem Schlaf und kleinen Energieschüben im Alltag. Elf Tipps, die rundum gut tun in dieser Zeit.

1. Meditieren lernen

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Die einfachste Übung für Meditationsanfänger geht so: Dreimal atmen – und während dieser drei Atemzüge versuchen, nicht abzuschweifen. Klingt einfach? Ist es überhaupt nicht, zumindest für Anfänger. Schnell springen die Gedanken, selten sind sie lediglich auf den eigenen Atem fokussiert. Und das ist gar nicht schlimm, es geht beim Meditieren nicht um Gelingen oder Nicht-Gelingen, Sieg oder Niederlage gibt es nicht.