In Bewegung bleiben
Auf der Stelle treten, Arme und Finger bewegen - keine falsche Scham an der Bushaltestelle oder am Bahnsteig! Bei längerem Aufenthalt ist Stillstand zu vermeiden, damit das Blut ausreichend zirkulieren kann. Kälte lässt den Körper erlahmen, dennoch sollte man sich nicht zusammenkauern, sondern in Bewegung bleiben. Denken Sie auch an die Kleinen: Bei Kindern im Kinderwagen immer wieder die ausreichende Durchblutung von Händen, Füßen und den Gesichtspartien prüfen.
Auch Sport im Freien ist bei Minusgraden möglich, sollte aber besonnen angegangen werden. Fallen die Temperaturen unter minus zehn Grad, sollte man mit Mundschutz oder Schal vor dem Gesicht laufen, um die Lunge vor der kalten Luft zu schützen. Allgemein ist der Laufstil dem glatten oder gefrorenen Boden anzupassen - lieber vorsichtige Schritte setzen, als hektische Sprints hinlegen. Wichtig vor allem: Vor dem Rausgehen gut aufwärmen und dehnen, um Muskeln und Sehnen auf die extreme Belastung vorzubereiten.
Foto: istockphotos