Sie schunkeln, wiegen sich im Takt, sitzen am Boden, einige stehen auf, umarmen sich, und alle singen aus vollem Herzen: "Sita Ram Sita Ram Ra Jay Sita Ram". Nur ein paar Neulinge beim Kirtan, der Party der Yoga- Gemeinde, verstummen, wundern sich ob der glücksgefluteten Gesichter: "Was haben die denn eingeschmissen?" Die Skeptiker, die sich nach zwei Liedern, also nach einer halben Stunde des interaktiven Konzerts, stirnrunzelnd aus dem Raum schleichen, lernen die Droge nicht kennen.
Egal wo, egal wie - Singen macht glücklich.
(Foto: Foto: iStockphotos)Die Offeneren, die sich auf das Melodie-Ping-Pong zwischen dem Vorsänger am Blasebalg-Harmonium und der Gruppe einlassen, die die fremden Mantras erst zögerlich, dann immer mutiger anstimmen, merken womöglich bald, was das Wohlgefühl auslöst: Es ist der Gesang.
Singen macht glücklich. Das ist nun keine sensationelle Neuigkeit. Wer als Heldentenor unter der Dusche frohgemut den Tag beginnt, weiß das, und auch jede Mutter, die mit einem Wiegenlied ihr quengelndes Kind in den Schlaf säuselt. Allerdings haben Wissenschaftler erst in den vergangenen Jahren Beweise für das Phänomen gefunden - und messen der Laut-Stärkung der gesanglich mehr und mehr verstummenden Nation gesundheits- und sozialpolitische Bedeutung bei.
"Wellness Singing" steigert das Wohlbefinden
Viele Menschen nutzen schon ihre Stimme, um die Stimmung aufzuhellen: 3,2 Millionen Deutsche singen in einem der 60 000 Chöre des Landes, andere überwinden ihre Hemmungen bei ausgelassenen Abenden zu Hause mit Freunden und dem millionenfach verkauften Karaoke-Spiel "Sing-Star" an der Playstation. Gezielt wird das Wohlbefinden durch Kurse wie das Do-it-yourself-Buch "Wellness Singing" gesteigert, und singende Yoga-Klassen haben Zulauf.
In den Jivamukti-Yoga-Lofts in München und Berlin trifft man sich nicht nur zu Kirtans. Die Gruppen singen auch vor und nach jeder Stunde Sanskrit-Mantras. Das Chanten - das auch "Halleluja"- singende Christen praktizieren - wirke vielseitig wohltuend, sagt die Jivamukti-Lehrerin Gabriela Bozic: "Die Klangvibrationen beruhigen den Atem, dadurch wird der Geist tiefer und stiller. Wenn du singst, trickst du den Verstand aus, du verlierst dich im Augenblick und bist frei von irritierenden Gedanken".
Patanjali, der Vater des Yoga, hat vor 2300 Jahren in den Yogasutren empfohlen, das Über-Mantra "Om" (die tönende Erscheinungsform Gottes) wieder und wieder zu rezitieren, um sein Ego zu überwinden und die "Einheit des Seins" zu erfahren. "Man muss es ausprobieren, um es zu spüren", sagt Gabriela Bozic und rät zu folgender Om-Übung: Auf den Rücken legen und tief in den Bauch einatmen, auf dem die Hände ruhen; beim langsamen Ausatmen ein "Aah" formen, das in ein "Uhh" übergeht; dabei die Hände auf den Brustkorb legen; beim ausklingenden "Mmm" die Ohren zuhalten und die Vibrationen des Kopfes spüren.
So stimuliere das Singen 84 Meridianpunkte im Gaumen, löse Blockade in den Energiekanälen und bringe via Hypophyse und Hypothalamus das Gehirn in ein entspanntes chemisches Gleichgewicht. "Das Singen hat eine heilende Energie", sagt Bozic, "man kann die inneren Vorgänge nicht erklären, aber sie wirken".
Sing Star
Singen hilft in allen Lebenslagen
Die westliche Wissenschaft ist den rätselhaften Kräften des Gesangs auf der Spur. Für den weit gereisten Musiktherapeuten Wolfgang Bossinger, der Schamanen, Zauberer, Sufis, Mönche, einen Heimatlosen- Chor und Buckelwale hat tönen hören, hilft aktives Singen in nahezu allen Lebens- und Notlagen: Es steigere Intelligenz, Kreativität, Potenz, Hilfsbereitschaft und Arbeitskraft, lindere Schmerzen und Depressionen, bringe Herz, Lunge, Magen, Darm und Immunsystem in Schwung, reduziere Stresshormone und produziere das Kuschelhormon Oxytocin, wie er im Buch "Die heilende Kraft des Singens" schreibt.
"Dass Singen wirklich heilt, darüber gibt es mehr Spekulation als gesicherte Erkenntnis", sagt hingegen Gunter Kreutz. Der Professor für systematische Musikwissenschaft und Musikpädagogik hat in einer Studie immerhin belegt, dass die Immunglobulin-A-Konzentration bei Mitgliedern eines Chors nach einer Stunde Singens signifikant gestiegen war. Die Sänger waren also besser geschützt vor Viren- und Bakterien-Attacken. Außerdem werde die Lunge durch das intensive Atmen besonders effektiv trainiert.
Man muss sich einfach nur trauen
Abgesehen von den körperlichen und sozialen Effekten - der Zusammenhalt in Chören ist quer durch alle Schichten und Altersgruppen stärker als in Sportvereinen - beeinflusse das Singen auch die persönliche Gefühlswelt positiv: Stress verschwindet, das Selbstbewusstsein wächst, auch, weil mit der Stimmkraft die Anziehung auf mögliche Sexualpartner wächst (schließlich dürfte das Singen seine evolutionären Wurzeln in der Partnerwerbung haben). Dabei ist egal, was man singt - ob Mozart-Requiem oder "Mein kleiner grüner Kaktus", solange es dem Sänger persönlich behagt. Und es ist egal, wie schön man singt - man muss sich nur einfach trauen. "Der Glaube, entweder man hat es oder nicht, ist weitgehend ein Mythos", sagt Kreutz.
Übertriebener Ehrgeiz ist kontraproduktiv, lockeres Üben verhilft - zu einer kräftigen, leben - digeren Sing- und Sprechstimme, und zu "mehr Lebensfreude", "besserer Selbstwahrnehmung", sowie zu "einem weiteren Spektrum an Empfindungen und individueller Gefühlstiefe", wie auch die Pop- und Jazz-Gesangslehrerin Martina Freytag in ihrem Büchlein "Wellness Singing" (mit CD) verspricht.
Im Kursprogramm für morgens, tags und feierabends stimmen die Schüler "Schoo-bee-doo-wah"-Gute-Laune-Kanons an, haben mal Kermit den Frosch im Hals, summen, lauschen, atmen gegen Kerzenflammen, schreien wie Möwen und grüßen wie Yogis die Sonne. Beim Ziel, den Körper zum Resonanzkörper zu machen, sind sich alle Seiten schnell einig: "Wenn Sie es mit Spaß betreiben, tut es Ihnen einfach gut".
Lese-Tipps: Martina Freytag: "Wellness Singing - Mit Singen zu mehr Lebensfreude" (Überreuter)
Wolfgang Bossinger: "Die heilende Kraft des Singens" (BoD-Verlag) www.healingsongs.de
Gabriela Bozic,Dr. Patrick Broome: "Yoga fürs Leben - mit Jivamukti-Yoga Mut und Stärke gewinnen, Ängste be siegen und sich dem Leben öffnen" (Gräfe und Unzer)
"Il canto del mondo", internationales Netzwerk zur Förderung der Alltagskultur des Singens: www.il-cantodel- mondo.de