Eine Extraportion Schlaf kann das Leistungsvermögen von Sportlern deutlich steigern. Das zeigt eine Studie der kalifornischen Universität Stanford an fünf Studenten aus dem Schwimmteam der Hochschule.
Dehnten diese ihr tägliches Schlafpensum auf zehn Stunden aus, so verbesserten sie sowohl ihre Geschwindigkeit als auch ihre Reaktionsfähigkeit, wie Untersuchungsleiterin Cheri Mah auf einer Tagung von Schlafforschern in Baltimore berichtete.
Die besonders ausgeschlafenen Männer und Frauen verkürzten die Zeit für einen 15-Meter-Sprint um durchschnittlich eine halbe Sekunde. Die Dauer einer Wende verringerte sich um 0,1 Sekunde, und auf den Startschuss reagierten sie durchschnittlich um 0,15 Sekunden schneller.
Zudem nahm die Tagesmüdigkeit der Studenten ab, und die Laune besserte sich. In einer früheren Studie hatte Mah auch bei Basketballern der Universität gezeigt, dass ein höheres Schlafpensum Treffsicherheit und Laufgeschwindigkeit erhöht.
Die Trainer der verschiedenen Hochschulteams haben sich Mah zufolge die Resultate der Studien schon zu Herzen genommen.
