Gesund durch den Winter: Kiwi gegen Kollaps

Hände waschen, Kiwi essen und viel schlafen - mit ein paar Tricks steigt die Wahrscheinlichkeit, trotz eisiger Kälte gesund durch den Winter zu kommen.

Lach mal wieder!Öfter mal Lachen: Auch Lachen kann vor Erkältung schützen, denn dabei öffnen sich die Bronchien, Herz und Kreislauf kommen in Schwung. Stresshormone werden gebremst. Gute Laune schützt vor schlechtem Abwehrsystem.Foto: iStockphotos

Ommm ...Die wirksamste Methode, um einer Erkältung in den kalten Tagen zu entgehen: Auf seinen Körper hören. Stress ist tödlich für das Immunsystem.Foto: iStockphotos

Zeig her deine FüßeWarme Kleidung hilft im Winter, den Körper nicht auskühlen zu lassen. Besonders warme Füsse und eine warme Stirn sind eine wichtige Vorsorge vor Erkältungen. Kalte Füße lassen die Temperatur im Rachenraum sinken, so dass sich Krankheitserreger schneller vermehren können.Foto: iStockphotos

Schäfchen zählenMal ein Nickerchen einlegen: Im Schlaf ist unser Abwehrsystem besonders aktiv. Daher auf ausreichenden und regelmäßigen Schlafrhythmus achten.Foto: iStockphotos

Richtig schwitzenRegelmäßige Saunagänge beugen das Riskio einer Erkältung vor. Das Saunieren härtet das Immunsystem ab. Die Erhöhung der Körpertemperatur auf bis zu 39°C während der Schwitzphase wirkt innerhalb des Körpers wie ein echtes Fieber: Krankheitserreger werden durch die erhöhte Temperatur abgetötet.Foto: iStockphotos

Frische LuftÖfter mal rausgehen oder auch das Zimmer stoßlüften. Sind die Schleimhäute zu trocken, haben Viren leichtes Spiel.Foto: iStockphotos

Nicht ins Getümmel stürzenMenschenmengen meiden: Gerade in der Hochsaison der Viren sollte man vollgedrängte U-Bahnen oder enge Fahrzüge meiden, denn dort tummeln sich die meisten Viren.Auf alle Fälle versuchen, öffentliche Toiletten zu meiden, denn dort häufen sich Krankheitserreger. Falls es mal nicht anders geht, so wenig wie möglich anfassen und nach dem Händewaschen.Foto: iStockphotos

Mit Seife gegen KrankmacherHände waschen nicht vergessen: Im Laufe des Tages fassen wir oft ganz unbewusst tausende von Dingen an, auf denen Viren lauern. Tastaturen und Türklinken sind dabei besonders heikel. Durch die Seife werden die Viren abgetötet.Foto: iStockphotos

VitaminbombenGesunde und ausgewogene Ernährung: Vor allem Vitamin C ist als Anti-Erkältungs-Vitamin bekannt. Wahre Vitamin-C-Bomben sind Zitrusfrüchte, Sanddornsaft, Kiwis und Paprika, am besten roh, denn dann haben Obst und Gemüse den höhsten Vitamingehalt.Auch der Mineralstoff Selen ist unverzichtbar für einen gesunden Start in die Erkältungssaison, da sie zur Zellerneuerung dienen. Deswegen viel Fleisch, Fisch und Eier essen, denn darin findet man am meisten davon.Und: Trinken, trinken, trinken - mindestens zwei Liter am Tag, da die Die Immunzellen in den Nasenschleimhäuten und im Rachen effektiver sind, wenn die Schleimhäute feucht bleiben.Foto: iStockphotos

Dusche für die NaseBei der Nasendusche werden Viren und Schmutzpartikel weggespült und die Filterfunktion der Nasenhärchen wieder hergestellt. Nasensalz gibt es in der Apotheke oder in der Drogerie zu kaufen. Von Haushaltssalz lieber die Finger lassen.Finger weg von Stofftaschentücher, denn nach ein paar Mal schnäuzen sind die reinsten Krankheitsschleudern.Foto: iStockphotosTexte: Viktoria Weicheslgartner/bilu