Medizin: Richtig pausiert, gut trainiert

Training mit der Langhantel: Wie viele Pausen sollte man machen? Jelena Cvetkovic/IMAGO/Zoonar

Wie viele Wiederholungen sinnvoll sind, wie lange man sich erholen sollte – und warum Gewichtheber stärker sind als Bodybuilder: Was beim Krafttraining zu beachten ist.

Milon von Kroton hielt sich an einen ausgeklügelten Trainingsplan. Der um 555 vor Christus geborene Ringkämpfer war einer der berühmtesten Athleten des Altertums. Der Legende nach soll er als junger Mann mit einem neugeborenen Kalb begonnen haben, das er täglich auf seinen Schultern trug. Das Kalb wuchs und mit ihm wuchsen Milons Muskeln. Das kontinuierliche Training ließ ihn mit den Jahren so kräftig werden, dass Milon sechsmal bei den antiken Olympischen Spielen siegte – und das Tier noch tragen konnte, als es längst zum Stier herangewachsen war.