How are you? - Wie geht's dir? Mit dieser Frage startet die App Stop, Breathe & Think. Eine Erkenntnis direkt am Anfang: Wenn man mental auf Meditieren eingestellt ist und dann diese Frage gestellt bekommt, denkt man länger darüber nach als sonst.
Wer nicht genau weiß, mit welcher Meditation er anfangen will, nutzt am besten den "Begin"-Button als Einstieg. Damit öffnet sich der Meditations-Guide in fünf Schritten. Auf einer Skala von super bis mies gibt man an, wie man sich mental und körperlich fühlt, danach wählt man Emotionen aus, die zur aktuellen Situation passen: glücklich, kreativ, zufrieden, aufgeregt, dankbar - oder wütend, ungeduldig, pessimistisch, schlecht gelaunt, frustriert. Auf Grundlage dieser Informationen werden dann ausgewählte Meditationen zwischen drei und 20 Minuten angezeigt, die zur aktuellen Gemütslage passen. Die weibliche Stimme, die durch die Übungen führt, spricht schnell, klingt aber angenehm.
Wer seine Meditation selbst auswählen will, kann sich über die Auswahl "Learn to Meditate" einen Überblick verschaffen: Hier folgt eine Übersicht, in der die Grundlagen von Meditation ausführlich erklärt und die einzelnen Programme und ihr Ziel erläutert werden. In der "List of Meditations" können Profis direkt ihre Meditation auswählen.
Die meisten Programme sind kürzer als zehn Minuten und kostenlos verfügbar. Einige andere Programme können zusätzlich heruntergeladen werden, die Preise mit 0,99 bis 2,99 Euro relativ gering. Das liegt auch daran, dass Tools for Peace, die Organisation hinter der App, nicht kommerziell ist. Die Einnahmen gehen an Partnerprogramme mit Schulen und Universitäten, in denen benachteiligte Schüler mit Meditation in Kontakt gebracht werden.
Ideal für: alle, die gerne ihre Gefühle analysieren und zugleich eine gemeinnützige Organisation unterstützen wollen
Sprache: Englisch
Benachrichtigungen: optional
Kosten: Download kostenlos, einzelne Meditations-Kurse zwischen 0,99 und 2,99 Euro
Funktioniert mit: iOS, Android, Browser