Achtung, Achtung! Das ist eine Hitzewarnung. Wer es immer noch nicht gecheckt hat: Ab sofort ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, direkte Sonneneinstrahlung vermeiden und körperliche Anstrengungen während der heißesten Stunden reduzieren. Das rät Florian Meier, der Landesarzt des Bayerischen Roten Kreuzes. Wahrscheinlich wäre man ohne ihn gar nicht darauf gekommen, vor allem, dass man bei Hitze mehr trinken muss, ist ein interessanter Vorschlag, über den man mal nachdenken sollte.
Man ist in diesen Tagen als Medienkonsument überaus dankbar für all die Tipps, ohne die man die Hitzewelle bis Mittwoch sonst kaum lebend überstanden hätte. Als kostenloser Service seien hier noch einmal die wichtigsten zusammengefasst: Suchen Sie, auch wenn es überraschend klingt, draußen möglichst Schatten auf! Im Schatten ist es kühler als in der prallen Sonne.
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Und ja, das gilt für Sportler: Bei extremer Hitze, das raten Experten, sollte man eher wenig oder kein Ausdauertraining machen. Danke für den Hinweis. Meiden Sie schweres, fettiges und scharfes Essen! Stattdessen ist leichte Kost angesagt. Übrigens geht Hitze oft mit Magen-Darm-Beschwerden einher, auch wenn die Ursache dafür noch nicht abschließend erforscht ist. Hitze macht überdies aggressiv und reizbar, außerdem sinkt die Hirnleistung, man verblödet geradezu, deshalb lieber rechtzeitig das Stressmineral Magnesium zuführen – und nicht einfach Watschen austeilen.
Auch Autos leiden unter der Hitze. Daher der Geheimtipp: Im Schatten parken. Der ADAC empfiehlt: Vor dem Losfahren Türen und, falls vorhanden, das Schiebedach öffnen, um das vom Sonnenlicht erhitzte Innere abzukühlen. Wer es noch nicht weiß: Eine Klimaanlage kann laut ADAC die Temperatur im Auto regulieren. Klingt einleuchtend.
Wer zeltet, sollte das Zelt tagsüber offen lassen. Das Handy nicht in der Sonne liegen lassen. Kinder und Hunde nicht im Auto einsperren. Und man kann es nicht oft genug wiederholen: trinken, trinken, trinken! Aber nicht bloß Weißbier! Und nicht vor dem Schlafengehen, weil man dann aufs Klo muss. Nachts lüften! Man darf ausnahmsweise auch nackt schlafen, die Fachwelt ist sich aber uneins, ob ein dünner Baumwoll-Pyjama die Körpertemperatur besser reguliert. Keine Winterdecke benutzen! Im Notfall den Notarzt rufen!
Am Freitag kühlt es ab. Die SZ rät vorsorglich: Wenn es hagelt, unbedingt draußen Helm aufsetzen!
