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Wir von Muckenthaler Ergonomie sind ein Familienunternehmen in zweiter Generation, mit 40 Jahren Erfahrung und mehr als 40.000 Kunden. In unseren Arbeitsplatzberatungen sehen wir immer wieder: Es gibt viel zu viele Arbeitnehmer, die an Rückenschmerzen leiden – wegen zu vieler falsch konfigurierter Arbeitsplätze! Die Bedeutung der Ergonomie für die Gesundheit und das Wohlbefinden am Arbeitsplatz wird häufig unterschätzt.
Ein paar Fakten über Bildschirmarbeitsplätze in Deutschland:
- 20 Millionen Menschen arbeiten täglich vor dem Bildschirm. 30 Milliarden Stunden pro Jahr verbringen sie damit, zu sitzen.
- Während eines gesamten Arbeitslebens sitzt man sozusagen zehn Jahre oder
- 87.000 Stunden auf einem Bürostuhl.
Über 95 Prozent der Bürostühle sind falsch eingestellt!
Was ist Ergonomie?
Ergonomie kommt aus dem Griechischen und setzt sich zusammen aus„ergon“ für Arbeit und „nomos“ für Regel, Gesetz. Ergonomie ist die Wissenschaft, die sich mit den Gesetzmäßigkeiten menschlicher Arbeit beschäftigt. Ihr Ziel ist es, Erschöpfung oder gesundheitliche Beeinträchtigungen der Menschen durch optimale Arbeitsbedingungen deutlich zu reduzieren. Idealerweise wird dadurch gleichzeitig das Arbeitsergebnis optimiert. Ergonomie ist ein laufender Prozess, keine einmalige Aktion. Abläufe und Einstellungen der Arbeitsmittel sollten regelmäßig auf ihre Ergonomie überprüft werden.
Foto: Muckenthaler Ergonomie
Foto: Muckenthaler Ergonomie
Foto: Muckenthaler Ergonomie
Wenn sich die körperlichen Voraussetzungen oder die Arbeitsabläufe verändern, müssen die Einstellungen ggf. angepasst werden.
Beginnen Sie mit Ihrem Bürostuhl! Entdecken – und nutzen – Sie alle Einstellmöglichkeiten.
1. Die Sitzhöhe
Ihre Füße haben idealerweise festen Bodenkontakt. Sie sitzen so hoch, dass die Oberschenkel zum Knie hin leicht abfallen. So entsteht ein offener Sitzwinkel, in dem Becken und Wirbelsäule sich mühelos aufrichten können. Davon profitieren Halswirbelsäule, Kopf und Augen, und auch die Blutzirkulation und das Atemvolumen.
2. Die Sitztiefe
Ihr Oberschenkel bestimmt die Sitztiefe. Rutschen Sie ganz an die Rückenlehne. Jetzt sollten zwischen Sitzpolster und Kniekehlen noch 3 Finger passen. So „klemmen“ Sie Ihre Durchblutung nicht ab.
3. Die Rückenlehnenhöhe
Die am stärksten gewölbte Stelle der Rückenlehne sollte auf Höhe Ihres Beckenkamms (Gürtelhöhe) liegen.
4. Die Armlehneneinstellung
Ihre Arme sollten entspannt aufliegen – weder hängend noch so, dass Ihre Schultern geradezu nach oben geschoben werden. Der Abstand der Armlehnen voneinander richtet sich dabei nach Ihrer Schulterbreite: Die Arme sind nicht abgespreizt, sondern körpernah unterstützt.
5. Die Gewichtseinstellung der Mechanik
Ihr Oberkörper bleibt in allen Sitzpositionen aufrecht gestützt, ohne nach hinten zu „kippen“ und nach vorne „gedrückt“ zu werden.
6. Die Einstellung der Nackenstütze
Stellen Sie die Höhe auf den Übergang zwischen HWS und Hinterkopf ein. Wählen Sie die Tiefe so, dass Ihr Kopf weder nach hinter hängt noch nach vorn gedrückt wird.
Foto: Muckenthaler Ergonomie
Welcher ergonomischer Bürostuhl passt zu Ihnen? Tipps für die richtige Wahl
Die Wahl des richtigen Bürostuhls ist eine sehr individuelle Angelegenheit, die von verschiedenen Faktoren abhängt.
Wie finden Sie „den Richtigen“, worauf sollten Sie beim Kauf achten?
Jeder Mensch bringt eine völlig unterschiedliche „Ausgangslage“ mit – wie lange sitzt man täglich, arbeitet man „sehr bewegt“ oder eher statisch, leidet man bereits unter Rückenproblemen? Auch körperliche „Parameter“ spielen eine Rolle – nicht jeder große Mensch braucht einen großen Stuhl – hier sind die Proportionen maßgeblich beteiligt, zum Beispiel die Länge der Oberschenkel und Oberarme, die Breite der Hüften oder das Gewicht.
Foto: Muckenthaler Ergonomie
„Gute Ergonomie spart Leid , Zeit und Geld“ deshalb sind eine persönliche Beratung und ausgiebiges Ausprobieren für eine Kaufentscheidung ungemein wichtig! Ein Tipp kontra „schnelle Entscheidungen“: Das Sitzgefühl kann sich verändern, nachdem Sie mehrere Stunden auf dem Stuhl sitzend gearbeitet haben. Deshalb bieten wir bei Muckenthaler Ergonomie die Möglichkeit, alle Modelle kostenlos im Büro oder zuhause zu testen. So können Sie sicherstellen, dass der gewählte Stuhl auch langfristig Ihren Bedürfnissen entspricht.
Die richtige Tischhöhe
Wenn Sie Ihren Bürostuhl ergonomisch richtig eingestellt haben, bedeutet dass, dass er perfekt auf SIE eingestellt ist. Dies gilt natürlich auch für Ihren Schreibtisch!
3 Schritte zur richtig eingestellten Tischhöhe im Sitzen und Stehen:
- Ihr Oberarm bestimmt die Einstellung der Tischhöhe
- Den Arm weder nach unten schieben noch nach oben ziehen, der Arm hängt locker in der Schulter.
- Liegt die Hand auf dem Tisch, sollte der Oberarm senkrecht, der Unterarm waagerecht positioniert sein.
Foto: ehlers-media.com für Muckenthaler
Foto: ehlers-media.com für Muckenthaler
Am in der richtigen Höhe eingestellten Tisch stehen Sie entspannt und mit Leichtigkeit in aufrechter Haltung. Schultergürtel und HWS bewegen sich ungehindert beim Lesen, Tippen und Klicken. Der natürliche Wechsel von Stand- und Spielbein erfolgt ungehindert im persönlichen Rhythmus.
Sitzen oder Stehen?
Über Stunden monoton in einer Position zu verharren, stellt eine große Belastung für den Körper dar. Am gesündesten ist ein regelmäßiger Wechsel der Sitzpositionen – was Ihr auf Sie eingestellter ergonomischer Bürostuhl ermöglicht. Aktuelle Bürotische bieten noch mehr „Bewegungsspielraum“. Damit können Sie Ihre Arbeitshöhe stufenlos einstellen und sich so zwischen Sitzen und Stehen bewegen – eine sofort fühlbare Wohltat für alle Gelenke und Muskeln.
Stehen und sitzen – die Abwechslung ist der Weg! Foto: Muckenthaler Ergonomie
Ergonomisches Zubehör
Alles ist auf Sie ausgerichtet und eingestellt – auch beim Monitor, der Maus und allem weiteren Zubehör sollte das so sein. Finden Sie mit uns, bei uns und danach selbst in einer kostenfreien Testphase heraus, welche ergonomischen Hilfsmittel einzeln oder in Kombination die gesündeste Unterstützung für Ihre ganz persönliche (Jahre-)Langstrecke am Bildschirm darstellen.
Foto: Muckenthaler Ergonomie
Foto: Muckenthaler Ergonomie
Arbeiten Sie Körperzentriert und vermeiden Sie einseitige Belastungen. z. B. sollten Unterlagen immer zwischen Tastatur und Monitor liegen oder verwenden Sie eine verkürzte Tastatur – je näher die Maus an der Tastatur bleibt, desto ergonomischer arbeiten Sie.
Notbooks, Laptops, Ultrabooks, Tablets – mobile Geräte ergänzen heutige Bildschirmarbeit zunehmend. Sie bringen nebst gesteigerter Mobilität und Flexibilität auch ergonomische Herausforderungen für Ihre Nutzer mit sich. Wichtig ist auch hier, diese Geräte in verschiedene Situationen auf den Benutzer auszurichten – oft genug passiert es andersherum, mit schmerzhaften Folgen.
Notebook- und Tablethalter sowie Schwenkarme helfen Ihnen die Wirbelsäule schonend aufzurichten. Lenden- und Halsbereich werden sofort entlastet.
Service und Nachhaltigkeit
Unsere Serviceleistungen reichen vom Waschservice einiger Bürostühle über Wartung gekaufter Produkte bis zu überdurchschnittlichen Garantieleistungen von bis zu 13 Jahren oder unbegrenzt.
Oder entdecken Sie unsere Sitzlösungen, die Ihren ökologischen Fußabdruck reduzieren – immer mehr Hersteller nutzen recycelte Rohstoffe für die Herstellung Ihrer Produkte. Ehemalige Schneepflugmarkierungen oder PET-Flaschen sind perfekte Beispiele, wie daraus neue Bürostühle entstehen können.
Der Nutzen von Ergonomie
Hätten Sie’s gewusst?
Nur 1 % der Gesamtkosten entfallen auf Möblierung, 80 % der Bürokosten sind Personalkosten. Interessant, denn Investitionen in ergonomische Möbel machen sich kaum bemerkbar, gleichzeitig wirkt sich laut Fraunhofer-Institut die Gestaltung des Arbeitsplatzes direkt auf die Arbeitsgeschwindigkeit und die Motivation der Mitarbeiter aus.
Grafik: Muckenthaler Ergonomie
Ergonomie im Arbeitsalltag generiert Vorteile für Mitarbeiter, Unternehmen und die Volkswirtschaft an sich. „Ergonomie ist die Artgerechte Haltung von Menschen in Arbeitsstätten“.
Für Mitarbeiter:
- Ein tätigkeitsbezogenes, individuell angepasstes Arbeitsumfeld
- Förderung natürlicher Bewegungsabläufe
- Vorbeugung von Fehlstatik und Fehlbelastungen
- Höhere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
- Verminderung von Beschwerde- und Schmerzrisiken
- Unterstützung von Genesungsprozessen und Minimierung des Rückfallrisikos
- Verkürzung der Erholungsphase nach der Arbeit
Für Unternehmen:
- Gesunde Mitarbeiter bedeuten weniger Fehlzeiten
- Sie erleben weniger körperlichen Stress und sind so auch konzentrierter
- Sie haben weniger muskuloskelettale Beschwerden und Erkrankungen oder auch degenerative Beschwerden.
- Gesunde Mitarbeiter sind leistungsfähiger
- Als Arbeitgeber werden Sie attraktiver.
Für die Volkswirtschaft:
- Verringerung der Gesundheitskosten bei weniger arbeitsplatzbedingten Krankheiten und Krank-Tagen
- Gesteigerte Produktivität und Wettbewerbsfähigkeit
- Berufsunfähigkeit oder die Notwendigkeit eines frühzeitigen Renteneintritts aus gesundheitlichen Gründen verringert sich
- Die Sozialversicherungssysteme werden entlastet
Ergonomie beginnt im Kopf
Es lohnt sich, Mitarbeiter für das Thema „Gesundheit am Arbeitsplatz“ zu sensibilisieren. So können sie die eigenen „Fallstricke“ erkennen und Beschwerden gezielt und individuell vorbeugen.
Fazit
Ergonomie am Arbeitsplatz ist essenziell für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Bereits mit einfachen Maßnahmen und einem Bewusstsein für ergonomische Prinzipien können sowohl Arbeitnehmer als auch Arbeitgeber von den Vorteilen profitieren. Gesunde Arbeitsplätze sind keine Frage des Geldes, sondern der richtigen Einstellung – im wörtlichen und übertragenen Sinne.
Treffen Sie bei uns Ihren persönlichen Ergonomie-Experten und finden Sie in einer individuellen Beratung Ihre ergonomische Lösungsstrategie.
Wir freuen uns auf Sie!
Muckenthaler Ergonomie
Pacellistraße 5 | 80333 München
Telefon: +49 89/29 19 89-0
Mehr Infos und die beste ergonomische Produktauswahl finden Sie in unserem Onlineshop.
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