So gelingt ein Beauty-Tag

Nichts stört die Entspannung mehr als „Fomo“ (Fear of Missing Out). Oder der innere Druck, dass man sofort loslassen muss, oder die Insta-Story, die noch am Abend raus soll. Planen Sie Ihre Auszeit lieber klug und mit Pausen.

Tipps und ein Tagesprogramm fürs Hotel oder daheim: „Jeder Beauty-Tag beginnt im Kopf“, erklärt Tina Riedl vom Marketing des Fünf-Sterne Wellness- & Sporthotels Jagdhof im Bayerischen Wald.

Am Morgen

Egal, wo Sie Ihren Beauty-Tag oder vielleicht sogar mehrere Wellness-Tage planen – gehen Sie als erstes nach draußen. Die heilsame Wirkung eines Morgenspaziergangs hat schon Thomas Mann (beim Isarspaziergang mit Bauschan) deutlich empfunden. Alternativ kann man eine kleine Yoga-Morgenroutine absolvieren oder im Hotelpool Bahnen ziehen. Danach ist Zeit für ein ausgiebiges Frühstück, denn frühstücken hält bekanntlich schlank.

Tipp: Trinken Sie nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, gern aromatisiert, wie es auch im Spa angeboten wird. Oder einen Ingwertee. Schwimmen Sie im Sportpool gegen den Strom und trainieren so gelenkschonend sämtliche Körperstrukturen.

Tagsüber

Ein Frühstück aus Birchermüsli, frisch gepresstem Gemüsesaft, Nüssen, Obst, frischem Brot und Eiern hält lang vor, muss aber auch erst verdaut werden. Daher im Hotel nicht sofort die Fitness-Queen geben, sondern nach der Mahlzeit und der Zeitungslektüre in Ruhe überlegen, ob am Beauty-Tag Yoga oder Pilates als Bewegungsprogramm vollkommen genügen? Oder ein Spaziergang beziehungsweise eine kleine Wanderung?

Tipp: Yoga und Pilates kann man je nach Kondition und Tagesform sportlich oder entspannend betreiben. Lauschen Sie in sich hinein, der Körper weiß, was ihm gut tut.

Es gibt keine Schönheit ohne Entspannung. Machen Sie sich das immer wieder klar – auch zwischen Ihren Behandlungen.

Sauna & Massage

Wo beginnt man am besten, wenn das Haus elf Saunen, inklusive Sole-Dampfbad, mehrere Pools und ein eigenes Beautycenter hat, wie es etwa im Wellness- & Sporthotel Jagdhof in Röhrnbach der Fall ist? Tina Riedl empfiehlt, den Tag zwar bewusst zu gestalten, aber auch Luft für spontane Einfälle zu lassen. Wer weiß, wo einen die Laune hintreibt, wenn man aus dem Infinity-Pool steigt? Vielleicht ganz ungeplant als nächstes in die Stadlsauna, wo es nach frisch gebackenem Sauerteigbrot riecht.

Die Stunden in der Sauna und der Wasserwelt sollte man nicht noch mit Kosmetik toppen, sondern lieber mit dem Saunieren beginnen, dann eine Runde schwimmen und im Anschluss, wenn die Haut schön weich und der Körper komplett durchgewärmt ist, ein Peeling oder eine Bodypackung auftragen. Danach ist Ausruhen angesagt oder einige Schritte draußen tun. Ruhephasen sind wichtig, wer kein Gespür dafür hat, sollte sie bewusst einplanen und sich dann nicht ablenken lassen, sondern einfach träumen und genießen. Vergessen Sie nicht, zwischendurch eine Kleinigkeit zu snacken, das stärkt Leib und Seele.

Sie können in vielen Hotels Tages-Wellness buchen, das hat den Vorteil, dass Sie sich um nichts kümmern müssen. Es gibt Day Spas mit Schwerpunkten von der Hot-Stone-Massage über Ayurveda-Behandlungen bis zu Nuad Tao (Fußreflexzonenbehandlung aus Thailand).

Wellness-Massagen: Physiotherapeutische Massagen, die vom Arzt verschrieben werden, sind keine Wellness-Behandlungen. Zu den Wellness-Massagen zählen Shiatsu und andere Verfahren aus Asien und Amerika, zum Beispiel Lomi Lomi Nui, eine traditionelle hawaiianische Massage mit warmem Öl, oder Massagen mit vorgewärmten Muscheln oder Steinen und mit den exklusiven Pflegeprodukten des jeweiligen Spas.

Gesichtspflege: Dafür sollte man am besten einen zusätzlichen Tag einplanen. Das Saunieren und Baden ist eher eine Gesamtkörperpflege.

Das Gesicht verdient eine besondere Zuwendung und auch Muße. Genießen Sie die kosmetische Behandlung im Hotel, die oft neue Blickwinkel eröffnet. Als Faustregel für daheim gilt, Heilerde und Salicylsäure für dickere und unreine Haut, Feuchtigkeit für zarte und trockene Haut und Hyaluron für jede Haut, vor allem die Haut im Alter. Wie wäre es mit Rasul, einer Behandlung mit Schlämmen im Hamam? Das geht auch mit Heilerde daheim oder im Dampfbad. Danach alles mit Salz abspülen. Das Ergebnis: Weiche Babyhaut!

Der Duft: Viele Wellness-Häuser haben ihren eigenen Duft oder benutzen in ihren Spa-Bereichen exquisite Produkte in Form von Duftkerzen oder Diffusern. Ein Tipp für Ihren Wellness-Tag daheim sind die Düfte von Ortigia, die kleine Insel vor Sizilien verlieh den Namen. „Fico d’India“ duftet fruchtig und zugleich ein bisschen holzig.

Am Abend

Den Tag nach einem köstlichen Abendessen in Schönheit ausklingen lassen, wie könnte das besser gelingen als mit Musik und Literatur? Studien legen nah, dass schon eine zehnminütige Lektüre im Bett das Ein- und Durchschlafen erleichtert. Wenn Sie sich im Hotel verwöhnen lassen, bleibt Zeit für Bücher, vielleicht nicht unbedingt Stephen King als Betthupferl, aber Benedikt Wells oder Julia Schoch?

Tipp: Auch unser Geist möchte in den Luxus der Selbstfürsorge einbezogen werden. Hören Sie die Musik, die Ihnen gefällt, und atmen Sie tief durch.

Und bei einem Abendspaziergang im Park oder in der Natur kann man den Sonnenuntergang genießen, zur Ruhe kommen und meditieren. Hauptsache, nahe bei sich und ohne Hektik.

Bettina Rubow