Von Werner Bartens

Damit Sie sicher und würdevoll ankommen, unser Service vom Arzt: Ein Steh- und Gehkurs für die halsbrecherischen Schuhe der Saison.

In Zeiten des wirtschaftlichen Abstiegs droht in gewissen Branchen der Höhenrausch. Der Saum von Miniröcken rutscht während konjunktureller Flauten regelmäßig nach oben. Pfandleihanstalten und Insolvenzverwalter verzeichnen Rekordzuwächse. Und auch die Fallhöhe auf dem Laufsteg steigt in schwindelerregende Höhen. Auf den letzten und vorletzten Prêt-à-Porter-Modenschauen wurden Mädchen mit Highheels gesichtet, die auf 16 Zentimeter hohen Absätzen herumstaksten und wackelten wie neugeborene Zebras. Erste schmerzhafte Bruchlandungen sind zu verzeichnen. Bevor die anmutigen Beine von orthopädischen Stützkorsetten verdeckt werden, gibt es medizinische Gehhilfen für das unfallfreie Überleben auf dem Laufsteg - und der Straße.

Sprunggelenk stabilisieren

Fußgängerzonen, U-Bahnhöfe und Treppenhäuser sind mehr Hindernisparcours als jeder Catwalk. Also sollten vorher gezielt Muskelgruppen gestärkt werden, von denen die meisten Menschen nicht wissen, dass es sie gibt. Regelmäßiges Seitwärtsdehnen ("Innen- und Außenrotation") des Fußes stärkt den Sehnen- und Bandapparat, der das Fußgelenk stabilisiert. Physiotherapeuten stellen gerne Polster, kleine Hölzer und Röhren zur Verfügung, nach denen der Fuß übungsweise seitlich greifen kann.

Fuß großflächig aufsetzen

Die meisten Frauen leben auf kleinem Fuß. Besonders bei eleganten, hohen und engen Schuhen krampfen sie ihre Zehen zusammen und verkleinern damit die Fläche der Fußsohle, die Kontakt zu Schuh oder Boden hat. Hier hilft es, gezielt die Zehen zu spreizen und die Fußsohle in ihrer ganzen Breite zu spüren. Um die Empfindsamkeit und Durchblutung der Fußsohle zu erhöhen, kann der Fuß im Trainingslager auf einem Stachelball abgerollt und belastet werden.

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