Interview: Josef Grübl

Rechtzeitig zur Sommersaison lassen viele Hollywoodstars die Muskeln spielen. Franka Potentes Fitnesstrainer verrät, wie die Promis das machen.

Selbst aus ehemaligen Hänflingen wie Tobey Maguire oder Orlando Bloom werden gut gebaute Testosteronbolzen, Starlets wie Jessica Alba ("Sin City") präsentieren in den Blockbustern des Sommers ihre perfekten Bikini-Rundungen. Der Berliner Fitness-Worker Karsten Schellenberg arbeitet mit nationalen und internationalen Stars zusammen - ganz individuell und wenn es sein muss "bis zu 24 Stunden am Tag". Der ehemalige Bodybuilder weiß, wie man einen Schauspieler in kurzer Zeit in Leinwand-Form bringen kann, so manche Hollywood-Methode ist ihm aber "eine Spur zu hart" ...

wohlfühlen: Kann man mit Ihrer Hilfe auch in kurzer Zeit Muskelmasse aufbauen?

Schellenberg: Das kann man machen, es kommt natürlich sehr auf das Zeitfenster an. Bei einem durchschnittlich trainierten Menschen dauert es etwa sechs bis sieben Monate. In Deutschland passiert das aber eher selten, in Hollywood nehmen sie für Actionfilme auch normale Schauspieler, die dann plötzlich ganz viele Muskeln haben.

wohlfühlen: Wie funktioniert so etwas?

Schellenberg: Um einen Körper in zwei oder drei Monaten zu stählen, muss man ziemlich viel beachten. In Amerika sind ganz andere Mittel zugelassen, vor allem bei Eiweiß- und Vitaminpräparaten. Viele gehen auch zu professionellen Bodybuildern - die haben einfach noch mehr Tricks parat. Das muss aber jeder für sich selbst entscheiden.

wohlfühlen: Wie sieht denn in Hollywood ein perfekter Body aus?

Schellenberg: Der Schönheitswahn ist dort natürlich noch viel extremer, einige laufen ja wie geklont herum. Da ist eine Frau mit schlanker Taille und richtig großem Busen sexy, es kann auch ein wenig Hintern zu sehen sein. Für mich hat das eine gewisse Kühle, doch wer die Kombination aus Schönheitschirurgie und Training nicht mitmacht, ist in der oberen Klasse nicht richtig anerkannt. Nur Charakterschauspieler wie Tom Hanks können sich dem entziehen.

wohlfühlen: Bei den Männern gibt es Altstars wie Sylvester Stallone, die es noch mal wissen wollen. Ist es im Alter schwieriger, den Body wieder in Form zu bringen?

Schellenberg: Wer von den Genen her eine gute Voraussetzung hat, hat es wesentlich leichter. Aber trotzdem ist es im Alter schwieriger, Muskeln aufzubauen. Sylvester Stallone hat zwar einen knallharten Body, der aber trotzdem aussieht wie der Körper eines Sechzigjährigen. Wenn ich ehrlich bin, finde ich das nicht so schön; er hätte ein paar Mal lieber das Hemd anlassen sollen.

wohlfühlen: Gibt es Schauspieler, die richtig gut trainiert sind? Und zwar nicht nur für einzelne Filme?

Schellenberg: Super trainiert ist Jackie Chan. Dieser Mann ist der absolute Wahnsinn. Er ist fast so alt wie Sylvester Stallone, ist aber immer noch unglaublich beweglich.

wohlfühlen: Kann man erkennen, wenn sich Schauspieler Muskeln nur antrainiert haben, ihre Körpersprache aber nicht zum Body passt?

Schellenberg: Wenn ich mir Kampfsport oder Boxfilme ansehe, muss ich immer wieder den Kopf schütteln. Auch im deutschsprachigen Raum gibt es viele schlimme Sachen, gerade in Serien ... Was die Muskeln betrifft, vergessen die Leute aber, dass da trotzdem viel Training und noch mehr Disziplin dahinter steckt. Auch wenn es Tricks gibt, die Muskeln für Filmaufnahmen besonders groß aussehen zu lassen.

wohlfühlen: Welche Tricks sind das?

Schellenberg: Wenn Sie sich einen Film mit einem Actiondarsteller ansehen, dann wirken seine Muskeln in manchen Szenen richtig prall, in anderen weniger. Das liegt am so genannten Pumpen: Man macht vorm Drehen noch ein paar Liegestütze oder Sit-Ups - kurzfristig sieht der Körper dann anders aus. Kameraeinstellung und Licht sind auch extrem wichtig: Alles was von oben kommt und bestimmte Schatten wirft, lässt den Body härter erscheinen. Es wird auch viel geölt, mit einer dünnen Schicht Vaseline lässt sich viel machen. Wenn man mit Kühlcreme arbeitet, wirkt die Haut gespannter. Bei Frauen machen solche Cremes eine leichte Gänsehaut - das sieht dann sexy aus.

wohlfühlen: Es gibt Gerüchte, dass den Kämpfern im Actionhit "300" die Muskeln aufgeschminkt worden sind. Haben Sie davon schon einmal gehört?

Schellenberg: Klar, das ist die Aufgabe von Bodypainting-Künstlern. Es werden aber keine Muskeln aufgeschminkt, sondern nur die Konturen beziehungsweise die Umrisse mit ein bisschen Farbe betont.

wohlfühlen: Sie trainieren unter anderem mit Franka Potente. Wie sieht eine solche Zusammenarbeit aus?

Schellenberg: Wir arbeiten regelmäßig zusammen, ich bereite sie für bestimmte Filme vor. Über andere Künstler, mit denen ich arbeite, darf ich aber nicht reden.

wohlfühlen: Wieso denn nicht?

Schellenberg: Für viele passt das nicht zum Image - sie wollen, dass es natur - gegeben aussieht. Oder so, als ob sie gar nichts für ihren Körper machen müssten.