Die Ausrüstung ist preiswert - gute Seile kosten im Fachgeschäft gerade mal 10 bis 30 Euro. Wer häufig springt, sollte sich auch geeignete Schuhe kaufen.
Genauso wenig, wie Sie ein Gewichttraining ohne Aufwärmen beginnen, sollten Sie direkt ins Seilspringen einsteigen. Starten Sie ohne Seil, mit geschlossenen Beinen. Machen Sie zuerst nur kleine Sprünge (nie mehr als drei Zentimeter von Boden abheben).
Nach zwei Minuten sollte Sie eine Pause einlegen. Dehnen Sie Ihre gesamte Beinmuskulatur. Dann springen Sie wechselweise von einem Fuß ab, während das jeweils andere Bein leicht angewinkelt ist. Nach zwei Minuten: Dehnpause! Joggen Sie nun weitere zwei Minuten auf der Stelle. Wenn Sie leicht ins Schwitzen gekommen sind, können Sie zum Seil greifen.
Ein Mann mit circa 80 Kilogramm Körpergewicht kann so in 15 Minuten 500 Kalorien verbrennen. Das reicht, um ein Pfund überflüssiges Körperfett in sieben Tagen loszuwerden. Auf einem Stepper würde es mehr als doppelt so lang dauern, auf dem Ergometer sogar dreimal so lang.
Denn Seilspringen ist besonders effizient, da es nahezu jeden Muskel im Körper beansprucht. Die meisten Übungen für Herz und Kreislauf (beispielsweise der Stepper) konzentrieren sich nur auf die unteren Körperregionen.
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