Kaum Zeit zum Luft holen: Hetzen Sie auch von einem Termin zum nächsten und der Berg an Aufgaben wird langsam zum Mount Everest? Und noch dazu nerven die Kollegen? Wir haben zwölf Vorschläge gesammelt, die Ihnen das Leben leichter machen.

Gesunde Haltung am PC

Bekümmerte Wirbelsäulen: Büroarbeiter nehmen vor dem Computer oft ungesunde Haltungen ein. Conny Schumacher, Personal Trainerin und Sportökonomin, verrät in ihrem Buch Fit im Büro, wie Sie richtig sitzen - und damit nicht nur ihren Rücken schonen, sondern auch die Aufnahmefähigkeit verbessern können:

"Stellen Sie sich aufrecht hin und heben Sie ein Bein. Erfühlen Sie mit ihrer Hand an Ihrer Sitzfläche die sogenannten Sitzbeinhöcker, zwei Knubbel, die etwas herausstehen.

Nun setzen Sie sich ganz bewusst nur auf die vordere Stuhlkante und konzentrieren sich darauf, dass die Sitzbeinhöcker die Sitzfläche berühren. Wippen Sie ein paar Mal nach vorn und hinten, bis Sie sich in der Mitte einpendeln. Nun sitzen Sie kerzengerade!

Achten Sie darauf, dass die Beine parallel aufgestellt sind und dass alle Gelenke einen Spielraum von mindestens 90 Grad haben - noch besser ist ein offener Winkel. Nicht überkreuzen!"

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28. Februar 2010, 10:18 2010-02-28 10:18:00  ©