Übung 1 Dehnung der Schulterinnenrotatoren und des kleinen Brustmuskels.

Diese Übung eignet sich besonders für Schreibtischtäter mit nach vorne gefallenen Schultern und Rundrücken: Fassen Sie hinter dem Rücken mit nach außen zeigenden Daumen einen Gürtel in schulterbreitem Abstand. Drehen Sie die Daumen dann soweit nach außen, bis sie in Richtung Decke zeigen. Ziehen Sie die Arme vom Körper weg, ohne die Körperhaltung zu verändern: Lassen Sie Ihr Brustbein gehoben und halten Sie Ihren Bauch unter Spannung. Die Schultern bewegen sich jetzt nach hinten.

Effekt: Bessere Haltung und Ausstrahlung.

20. November 2007, 19:34 2007-11-20 19:34:00  © sueddeutsche.de