Wie viel Sport ist wirklich gesund? Dreimal 30 Minuten in der Woche. Damit lässt sich das Risiko einer Herz-Kreislauf-Erkrankung erheblich senken. Ob Joggen, Nordic Walking oder Radfahren: Wichtig ist, dass man etwas aus der Puste und ins Schwitzen kommt. Faustregel: Der Pulsschlag sollte den Wert 180 minus Lebensalter nicht überschreiten und man sollte sich trotz Belastung noch unterhalten können. - Martin Halle, Professor für Sportmedizin an der TU München