Öfter mal abschalten: Wer Auszeiten im Job richtig nutzt, tankt Kraft für die nächsten Aufgaben. Warum man einfach mal durchatmen sollte - egal was die Kollegen sagen.

Pause machen klingt nach Faulenzen. Das stimmt aber nur zur Hälfte: Wer Pause macht, tankt Kraft für die nächsten Aufgaben. Am Arbeitsplatz ist das unbedingt sinnvoll. Arbeitnehmer sollten viel öfter mal tief durchatmen - egal, was die Kollegen denken. Das machen Arbeitnehmer nach Expertenansicht viel zu selten. Denn viele denken, dass es mehr Eindruck macht, wenn sie jedes Mittagessen zum "Businesslunch" machen oder gleich durcharbeiten.

Wer Pausen dagegen richtig nutzt, fährt gesundheitlich und beruflich besser. Pausen hätten einen schlechten Ruf, sagt der Arbeits- und Organisationspsychologe Professor Rainer Wieland von der Universität Wuppertal. "Wenn jemand häufig Pause macht, heißt es gleich: 'Das ist ja ein lahmes Ei.'" Dagegen werde es als Zeichen von Einsatzbereitschaft gewertet, wenn Mitarbeiter sagen: "Ich brauche keine Pause." Dabei tun sie damit weder sich selbst noch ihrem Chef einen Gefallen.

Der Erholungseffekt von Pausen kommt nicht nur der eigenen Gesundheit zugute - er beflügelt Mitarbeiter auch bei der Arbeit. Durch regelmäßige Auszeiten sinke der Stresspegel messbar, und Mitarbeiter seien leistungsfähiger, erläutert Wieland.

Auch das Risiko eines Arbeitsunfalls ist geringer, wenn Mitarbeiter genug Pausen machen. Darauf weist die Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung (DGUV) in Berlin hin. Denn viele Unfälle im Betrieb passieren, weil Mitarbeiter überlastet sind und dadurch unaufmerksam werden.

Beschäftigte müssen Pausen aber richtig gestalten und aktiv zum Erholen nutzen. Am Schreibtisch beim Essen nebenbei E-Mails zu bearbeiten, sei die falsche Herangehensweise, erklärt Heike Schambortski von der Berufsgenossenschaft für Gesundheitsdienst und Wohlfahrtspflege in Hamburg. Mitarbeiter sollten vielmehr versuchen, zwischendurch einmal richtig abzuschalten und den Kopf freizubekommen. Das klappe am besten, wenn sie den Arbeitsplatz in der Pause kurz verlassen, rät die Expertin für Gesundheitsmanagement. "Und das Handy schaltet man dann am besten aus."