Bei allen sechs Übungen gilt: Gerade auf dem Stuhl sitzen, Füße flach auf den Boden, Ober- und Unterschenkel sind im 90°-Winkel.

Übung 1: Halswirbelsäule

Hände entspannt auf die Oberschenkel legen.

1. Kopf nach rechts drehen und anheben, einatmen.

2. Kopf nach vorn, Kinn auf die Brust, ausatmen.

3. Kopf nach links drehen und anheben, einatmen.

5 x wiederholen